നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിലേക്ക് അവസാനം പോയത്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സുപ്രധാന ദൃഷ്ടാന്തങ്ങളിലേക്കു ശ്രദ്ധനെയെടുത്തോ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം "ശരിയാണെന്ന്" പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ സുപ്രധാന സൂചനകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലമാണ്. ഈ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും സ്ട്രോക്ക് റിസ്കും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം സാധാരണമാണെങ്കിൽ പോലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെ സഹായിക്കും.
- രക്തസമ്മർദ്ദം: നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കാലാകാലങ്ങളിൽ ആക്കുക. നിരവധിയാളുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിലനിർത്തുന്നത് പലരും ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത് എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണോ? എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചോ? രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല. വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമല്ല.
- ഹാർട്ട് നിരക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ പൾസ് ): പല രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാവുക തീർച്ചയായും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും. ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ, ക്ലോണിഡൈൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമാകുകയും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. Hydralazine പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ചിലരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിശ്രമത്തിൽ ഒരു "സാധാരണ" നിരക്ക് മിനിറ്റിൽ 50-70 മിടിപ്പ് ആണ്. ബേറ്റോ ബ്ളോക്കറുകളിലും മരുന്നുകളിലുമുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന ഹൃദയ ശോഷണങ്ങൾക്ക് 50-കളിൽ താഴ്ന്ന 60 വരെയാകാം.
- ഓർമ്മോസ്റ്റാറ്റിക് സുപ്രധാന സൂചനകൾ : ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് മാറ്റം വരുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണോ ? പല ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിലും ചെയ്യേണ്ട ഒരു സുപ്രധാന അടയാളമാണ് ഇത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യേണ്ടതും ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഇരിയ്ക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സാവധാനം എഴുന്നേറ്റു 90 സെക്കൻഡുകൾക്കു മുന്പിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സംബന്ധിച്ച് ചുവന്ന പതാകകൾ
- നിങ്ങളുടെ ടോപ്പ് നമ്പർ (സിസോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം) 20 പോയിന്റിൽ കുറയുകയോ താഴെയുള്ള (ഡയസ്റ്റോളിക്) 10 പോയിന്റിൽ കുറയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപോടെൻഷൻ ഉണ്ടാവാം. നിങ്ങളുടെ ടോപ്പ് നമ്പർ പത്ത് കൂടി കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം, തലച്ചോറിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
- പൾസിനെക്കുറിച്ച്: നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പൾപ്പ് വർദ്ധിക്കും. ശരീരം ഒരു താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് ബാധിക്കാനിടയുണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക; നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ അത് വർദ്ധിക്കുകയില്ല. പ്രമേഹം നഴ്സിനെയും (പ്രമേഹരോഗ ചികിത്സാ, നാനോപയോട്ടിക് ന്യൂറോപ്പതി) ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹരോഗികളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിറുത്താനും നിങ്ങളുടെ പൾസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാകില്ല.
- ബോഡി മാസ്സ് ഇന്ഡക്സ് (BMI) : ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം സ്ക്വയറുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നതിന്റെ കണക്കുകൂട്ടലാണ്. നിങ്ങളുടെ BMI 30 വയസിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു രാസപദാർത്ഥമാണ്. നിങ്ങളുടെ BMI എന്താണെന്നറിയാമോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇവിടെ കണക്കാക്കാം:
- അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ്: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും സ്ട്രോക്ക് റിസ്കും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സെറ്റിപ്രിറ്റൽ പൊണ്ണത്തടിയിൽ ഇടവിട്ടുള്ള വളവ് കൂടുതലാണ്. ഇത് ശ്രദ്ധേയമായ വീക്കം കാരണമാണ്.
നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ് അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനത്തിന് പോകുമ്പോൾ ഇത് അളക്കുമോ?
മുൻധാരണയുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ, പഴയ സ്കീമയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ക്രമീകൃതമായ പ്രി ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. രക്തസമ്മർദ്ദം, മാത്രമല്ല, പൊണ്ണത്തടി, വീക്കം, ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ, രാസവിനിമയ സിൻഡ്രോം മുതലായ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.
ഇത് മാത്രമല്ല രക്തസമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളുമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്ക്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.