എക്റ്റിടോടോക്സിൻസും അവർ ചെയ്യുന്നതും
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമളഗാജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ ? എന്താണ് നല്ലത്?
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾക്കായി ഈ അവസ്ഥയിലെ നിരവധി ആളുകൾ നോക്കുകയാണ്. കൂടുതൽ വൈറ്റ് X അല്ലെങ്കിൽ കുറേ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം കഥകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
എന്നാൽ നമ്മുടെ ഡയറ്റുകളും നമ്മുടെ ലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് വൈദ്യശാസ്ത്രം എന്ത് പറയുന്നു?
നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സമീപകാല വർഷങ്ങളിൽ കാര്യമായ ഒരു തുക ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു. വളരെ കുറഞ്ഞത് കൊണ്ട്, അവർ നോക്കിനടത്താൻ നമുക്ക് ഒരു ആശയം നൽകാം.
നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാവുന്ന ചിലത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അപകടത്തിലാക്കുന്ന എക്സിറ്റോട്രോയിനുകൾ എന്ന ഒരു ആഘാതം ആണ്. ഗ്ലോട്ടമറ്റ്, അസ്പാർട്ടേറ്റെ എന്നീ രണ്ട് പ്രാഥമിക എക്സിറ്റോടൈൻസുകളാണ് മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമാറ്റ്, അസ്പാർട്ടേമെട്രി എന്നിവയിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നത്.
ദി ഫൈബ്രോമിയൽജിയയിലെ ബ്ലഡ് ബ്രെയിൻ ബാരിയർ
Excitotoxins നോക്കി മുമ്പ്, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പല അസ്വാഭാവികതകളും കാരണം നാരോഗലോജികാവസ്ഥയായി ഫൈബ്രോമലാജിയ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നിലധികം രാസ മെസേജുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് .
രോഗത്തിൻറെ ന്യൂറോളജിക്കൽ വശം സംബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദത്തെ (BBB) പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് അവയെ സൂക്ഷിക്കുകയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സ്വന്തം സംവിധാനത്തിൽ ശരീരത്തിൽ എന്തൊക്കെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നു വ്യക്തമല്ല.
സൈദ്ധാന്തികമായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം തലച്ചോറിന് താരതമ്യേന ചെറിയ സ്വാധീനമുണ്ടായിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഫൈബ്രോമളജിയയുടെ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വശം കാരണം, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ഇരയാകാം.
നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളിൽ വസ്തുക്കളായ പി . അതിന്റെ ജോലി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് സെല്ലുകളിൽ നിന്ന് വേദന സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുകയാണ്.
Fibromyalgia ഉള്ളവർ മറ്റ് ജനങ്ങളെക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി കൂടുതൽ വസ്തുക്കളാണ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വസ്തു ഇവിടെ പി കുറിച്ച് പ്രധാന കാര്യം ആകുന്നു: ഗവേഷണം അതു ബിബിബി കൂടുതൽ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ സാധാരണയായി അത് പാടില്ല-പാടില്ല-പാടില്ല.
മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂറ്റമാറ്റ്, അസ്പാർട്ടേമി ഇൻ ഫൈബ്രോമിയൽജിയ
ഇതുവരെ, ഫൈബ്രോറിയൽജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാവർക്കും ഒരു പ്രത്യേക കാര്യം മോശമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാവില്ല. നമുക്ക് എന്താണ് അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം അറിവുണ്ടാകുന്നത്, ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടുന്നുവെന്നതാണ്.
ഭക്ഷണ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഗവേഷണ ശ്രദ്ധയിൽ ഏറെയും:
- മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് (MSG)
- aspartame
സുഗന്ധതൈലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ സങ്കരമാണ് MSG. ഇത് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നത് അമിനോ ആസിഡാണ്. രണ്ടാമത്തെ വാക്ക് അതിന്റെ പേര് ഗ്ലൂറ്റമാറ്റ് എന്നു പറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ ഗ്ലൂറ്റമാറ്റ് ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ (രാസ മെസലേൻ) ആണ്. ആവേശകരമായ ന്യൂറോണുകളുടെ (ജോഡിയം സെല്ലുകൾ) സുപ്രധാന ജോലിയുണ്ട്. ഇത് പുതിയ വിവരങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം ആവേശം ന്യൂറോണുകൾക്ക് ഒരു മോശമായ കാര്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഗ്ലൂറ്റമറ്റ് കിട്ടിയാൽ, അത് അവരെ കൊല്ലുന്നതുവരെ നാൻരന്മാരെ ആവേശഭരിതരാക്കും. ഒരു എൻഎംഡിഎ റിസപ്റ്ററായ സെല്ലിന്റെ ഭാഗത്ത് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. വേദനയും വിഷാദവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
NutriSweet ഉം Equal ഉം എന്ന പേരിൽ ഒരു പഞ്ചസാര പകരക്കാരനായിട്ടാണ് അസ്പാർട്ടേം, മറ്റ് പേരുകൾക്കിടയിൽ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊട്ടിത്തെറിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്ന് അസ്പാർട്ടേറ്റുകളാണ്, അത് എൻഎംഡിഎ റിസപ്റ്ററെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും (ഉത്തേജിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). (Aspartate പല ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്, അതു അസ്പാര്ട്ടേറ്റിൽ നിന്ന് പതിവ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി അസ്പാർട്ടേറ്റർ ആക്റ്റേറ്റർ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന്.)
ഈ കാരണത്താൽ, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റും അസ്പാർട്ടേമിയും എക്സിറ്റോഡോക്സിൻ എന്നു പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് കോശങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ന്യൂറോണുകൾ മാറ്റി വയ്ക്കില്ല - മൃതദേഹങ്ങൾക്കു പകരം പുതിയവ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയില്ല.
Fibromyalgia മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ചില മേഖലകളിൽ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അളവുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, അസ്പാർട്ടേറ്റുകൾ മുതലായവ ഈ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് വരാം അല്ലെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ബിബിബി മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് ഇവ സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ, അപകടകരമായ ബിബിബി ആയതിനാൽ അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ അകന്നുപോകും.
2016 ൽ ഫിന്നിറോയ്ഗാലിയ, ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് / അസ്പാർട്ടേറ്റ് വേദനയും വേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഇവിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. തലച്ചോറിലും സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിലും ഉയർന്ന ഗ്ലൂറ്റമാറ്റ് തലത്തിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റമാറ്റ്, അസ്പാർട്ടേമി, ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റ് എക്സിറ്റോഡോക്സിൻ തുടങ്ങിയവയുടെ പഠനങ്ങളിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും അവരെ കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആഹാരക്രമം കാരണം കുറച്ച് ആളുകൾ പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുത്തിട്ടുണ്ട്.
റുമാറ്റോളജി ഇന്റർനാഷണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാതായി. എന്നാൽ, അതിന്റെ പങ്കാളികൾ MSG, അസ്പാർട്ടേമെൻറ് എന്നിവ പുറന്തള്ളപ്പെട്ടു.
എക്സിറ്റോടൈനാക്സിനെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്
അച്ചടി മാനേജ്മെന്റ് പുനരവലോകനം പറയുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ എക്സറ്റിടോക്സൈൻസുമായി ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി അവരെ പൂർണ്ണമായും വെട്ടിക്കളയുകയാണ്. ഇത് പൊതുവെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും അഡിറ്റീവുകളുമായി ഒരിടത്തും ഒഴിവാക്കലാണ്.
വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഏത് ഉത്പന്നങ്ങളിലും അസ്പാർട്ടേമിനായി കാണുക:
- ഭക്ഷണക്രമം
- പഞ്ചസാര ഫ്രീ
- കുറവ്-കലോറി
Aspartame കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ കാണപ്പെടാം:
- തൈര്
- ധാന്യ
- അപ്പം
എംഎസ്ജി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു ഘടകമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും ഗ്ലൂറ്റമാറ്റ് സ്വാഭാവികമായും ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
- സോയാ സോസ്
- മത്സ്യം സോസുകൾ
- വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- മൂർച്ചയുള്ള ചെമ്മീർ, പർമേസൻ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രായം ചെന്ന പാൽക്കട്ടകൾ
- ജെലാറ്റിൻ
- ഹൈഡ്രോളിസ് പ്രോട്ടീൻ
- autolyzed യീസ്റ്റ് സത്തിൽ
- പ്രോട്ടീൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു
- പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെട്ടതാണ്
MSG ഉൾപ്പെടാനാകാത്ത മറ്റ് നിർദ്ദിഷ്ട ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നകരമായ ഘടകങ്ങൾ:
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
- താളിക്കുക
- സാദുണ്ടാക്കുന്ന
- പ്രകൃതി രസകരം
ഒരു ഉത്തേജനം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവേളയിൽ മധുര പലഹാരങ്ങൾ മാത്രമാണോ പരിശോധന നടത്തുന്നത്. ആഴ്ചയിൽ കുറവോ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനിടയിലോ തങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യത്യാസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ ഒരു മാസത്തെ ടെസ്റ്റിംഗ് കാലയളവിനെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മൈക്രോ പോറന്റുകൾ: എക്റ്റിറ്റോടോക്സിൻസ് യുദ്ധം
എക്റ്റിറ്റോടൈനിനുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ ചില പോഷകങ്ങൾ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവയെ കഴുകുന്നതിനായി അവ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തകരാറുകൾ തടയാൻ കഴിയും.
ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- മഗ്നീഷ്യം
- സിങ്ക്
- വിറ്റാമിൻ B6
- ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
- വിറ്റാമിൻ സി
- വിറ്റാമിൻ ഇ
- റെസിഡാട്രോൾ (മുന്തിരിയിൽ), പോളിഫെനോൽസ് (ഗ്രീൻ ടീ)
ഈ പോഷകങ്ങൾ മിക്കവയും ഫൈബ്രോമളജിയത്തിനു വേണ്ടി പഠനവിധേയമാക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമാവുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഒരു ആന്റി-എക്സിറ്റോടോക്സിൻ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ സപ്ലേമെന്റുകൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു excitotoxin-elimination ഡയറ്റ് ശ്രമിക്കുക മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സംസാരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. പോഷകാഹാരക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും പ്രധാന സപ്ലിമെൻറുകളോ ഭക്ഷണങ്ങളോ ചേർക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളും ആവശ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി സമീപിക്കാൻ കഴിയും.
എക്റ്റിറ്റോഡോക്സിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകുന്നതുവരെ, അച്ചടിച്ച പട്ടികയോ സ്മാർട്ട് ഉപകരണത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാക്കാം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അത് പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്കൊരു കടകളോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ പഠിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുന്നത് വിഷമകരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റ് കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും.
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, അതിന് എന്തെങ്കിലും ഫലമുണ്ടാകാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഇതുപോലുള്ള ഒരു ഉന്മൂലനം ഡയറ്റ് എളുപ്പമല്ല. ആസൂത്രണം, ചിന്ത, നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെ വളരെയധികം എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ക്ഷീണം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയെ നേരിടാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ , അത് അതിശയോക്തിയാകാൻ ഇടയുണ്ട്.
ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക പ്രക്രിയയാണെന്നും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നും മനസിലാക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, മോശമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ കഴുകി കളയുകയോ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ? സ്വയം അടിച്ചു കളയരുത്. ഈ ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിച്ചെന്നു നോക്കിക്കാണുക, നാളെ അതിനെക്കുറിച്ച് നല്ലത് ചെയ്യുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Ciappuccini R, അൻസിമന്റ് ടി, മെല്ലെൽഫെർ ജെഎഫ്, ടവേണീയർ സി, ഓർനെറ്റി പി. അസ്പാർട്ടേമി-ഫ്യൂറോമ്യാൽജിയ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ അസാധാരണമായതും മയക്കുമരുന്ന് മൂലവും. ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് പരീക്ഷണാത്മകമായ റുമാറ്റോളജി. 2010 നവംബർ-ഡിസംബർ 28 (6 അനുബന്ധം 63): S131-3.
> ഹോൾട്ടൻ കെ. ഫൈറോമിയാൽജിയ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക്. വേദന മാനേജ്മെന്റ്. 2016 മേയ് 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> ഹോൽടൺ കെഎഫ്, കരൺ ഡിഎൽ, തോംസൺ സി.എ, ബെന്നെറ്റ് ആർഎം, ജോൺസ് കെ.ഡി. ഫൈബ്രോമിയൽജിയെയും അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളേയും കുറിച്ചുള്ള ഗ്ലൂറ്റമാറ്റിന്റെ ഫലനം. ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് പരീക്ഷണാത്മകമായ റുമാറ്റോളജി. 2012 നവംബര് 30 (6 അപ്പര് 74): 10-7.
> വെല്ലിസ്ക എം, ലറ്റോറെ ജി. മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, അസ്പാർട്ടേമി ഫൈറോമിയാൽജിയയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. റുമാറ്റോളജി ഇന്റർനാഷണൽ. 2014 ജൂലൈ 34 (7): 1011-3. doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.