നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ചുരുക്കാൻ മികച്ച വഴികൾ

ഇവയും ലൈവ് ലോംഗറും ഒഴിവാക്കുക

ചുറ്റുപാടും നോക്കിയിട്ട്, ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ചെറുക്കാൻ വഴികൾ തേടുന്നു എന്നാണ് ഞാൻ പറയുന്നത്. പുകവലി, വളരെയധികം തിന്നും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവത്തിൽ നിന്നും വർഷം കുറയ്ക്കുന്നതുവരെ എല്ലാം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ മികച്ച പത്ത് വഴികൾ നോക്കൂ. നിങ്ങളെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ഓരോരുത്തരുടെയും അഭിമാനം.

1 -

പുകവലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കുറക്കാനല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുകവലി ഒരു മികച്ച രീതിയാണ്. പുകവലിക്കുന്നവർ ശരാശരി 10 വർഷത്തെ കുറവ് ജീവിതം നയിക്കും മാത്രമല്ല, അസുഖമില്ലാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ , ശ്വാസം , പ്രക്ഷോഭം എന്നിവയെല്ലാം ഒരു ദിവസം മുതൽ അനുഭവിക്കുന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുമ്പേ, ഈ ഫലങ്ങൾക്ക് വർഷത്തിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ഡോളർ നൽകണം. നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കരുത് - പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ പോലും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ

2 -

മോശം ഡ്രൈവിംഗ് / ഇല്ല സീറ്റ്ബെൽറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ജീവൻ പ്രതീക്ഷകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണിത്: സീക്ക് ബെൽറ്റ് ധരിക്കാതെ ഡ്രൈക് ചെയ്യാതിരിക്കുക. ഡ്രൈവിംഗ് അപകടങ്ങൾ യുവാക്കളുടെ മരണത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് (പഴയ ആളുകളുടെ മരണത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണം).

കൂടുതൽ

3 -

വ്യായാമം ചെയ്യരുത്

ഒരു പരിശീലകനായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവത്തെ 9 വർഷം വരെ കുറയ്ക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകൾ വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ (നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചേർക്കേണ്ടതായി തോന്നുന്ന അധിക ഭാരം സൂചിപ്പിക്കരുത്). വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവലുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പോലും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം ചെറുതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതരായിരിക്കുക, വിഷാദാവസ്ഥയുണ്ടാക്കുക - വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായിരിക്കും.

കൂടുതൽ

4 -

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കരുത്

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശ്രദ്ധിക്കുക. അവ ആരോഗ്യകരമാക്കി നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, പ്രായമാകുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ചില കേടുപാടുകൾ തീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നീ അവരെ ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വാർധക്യം തിരിച്ചുവിടാനാവും. നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസേന കുറച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അധികം കഴിക്കരുതെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അവരുടെ വാർഷികാടിസ്ഥാനത്തിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളേയും വെട്ടിമാറ്റാൻ വെണ്ണയും വെണ്ണയും അവരെ മൂടുക.

5 -

സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ഊന്നിപ്പറയുന്നത്. ദോഷകരമായ സമ്മർദ്ദം ഹോർമോണുകളുടെ തുടർച്ചയായ എക്സ്പോഷർ വഴി ശരീരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം തകരാറുകൾ മാത്രമല്ല, അതു ചുറ്റും ചുറ്റും നിങ്ങൾക്ക് രസകരവും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഇടപെടുന്നു. ഇത് കുറച്ചു സുഹൃത്തുക്കളും ഒരു നെഗറ്റീവ് വീക്ഷണവും ഉണ്ടാകാം (താഴെ കാണുക). നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ: ഇളവ് വിദ്യകൾ ഒഴിവാക്കുക, വളരെ വ്യക്തിപരമായി എല്ലാം എടുക്കുകയും മനുഷ്യരെ സാധൂകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

കൂടുതൽ

6 -

ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത പ്രായം

പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രായോഗികതയിൽ ആളുകൾക്ക് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. അത് അവരെ വിഷാദരോഗവും കോപകരവുമാക്കിത്തീർക്കുന്നു (ചിലപ്പോൾ അവർ "അനീതി" ആയി കാണപ്പെടുന്നു). അമിതമായ പ്രായമാകൽ ഒഴിവാക്കാൻ ആ മനോഭാവം മാറുന്നു. പ്രായമായവർക്കു നേരേയുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവം ഉള്ളവർ, വളരെ നല്ലൊരു മനോഭാവം ഉള്ളവരേക്കാൾ 7 വർഷം കൂടുതലാണെന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് പ്രായമേറെ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിലൊരുപാട് താമസിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് പല ജന്മദിനങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലായിരിക്കാം.

കൂടുതൽ

7 -

സംപ്രേഷണം ചെയ്യരുത്

സ്ക്രീനിംഗ് പരിശോധനകൾ (മാമോഗ്രാമുകൾ, ചർമ്മകസംരക്ഷണ പരിശോധനകൾ തുടങ്ങിയവ) വിചിത്രമായ മനോഭാവം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പലരും പറയുന്നു "അവർക്ക് അറിയാൻ ആഗ്രഹമില്ല." ഈ പരീക്ഷകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ്. സ്ക്രീനിംഗ് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവൻ രക്ഷിച്ച ആദ്യകാല ചികിത്സയിലും രോഗനിർണയത്തിലൂടിലും അസാധാരണമായ പുരോഗമനത്തിനില്ല.

കൂടുതൽ

8 -

കഴിക്കുക

ജീവിതശൈലി ചുരുക്കാനുള്ള ഒരു രീതിയാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്, എനിക്ക് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷകർ 30% കുറവ് ഭക്ഷണത്തിനായി കുരങ്ങൻമാരെ മേയിക്കുമ്പോൾ അവർ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കും. ഇത് മനുഷ്യർക്ക് ബാധകമാകുന്നതാണ് നല്ല ഗവേഷണം. അതുകൊണ്ട്, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആഹാരം കൂടുതൽ കാലം ഭക്ഷിക്കും.

കൂടുതൽ

9 -

സഭാ സേവനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

എന്തുകൊണ്ടാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ (ദിവ്യ നീതി?) അറിയാമെങ്കിലും, സഭയോ മറ്റ് മതപദവികാരങ്ങളോ ഒന്നും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. മതപരമായ സേവനങ്ങളിലേക്കു പതിവായി ആളുകൾ പതിവായി ജീവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം ചെറുതാക്കുന്നതിന്, മതപരമായ സേവനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (സുരക്ഷിതമായിരിക്കുക) ഒരു പള്ളി, മസ്ജിദ്, ക്ഷേത്രം, സിനഗോഗ് എന്നിവപോലും നോക്കാതിരിക്കുക.

കൂടുതൽ

10 -

സുഹൃത്തുക്കൾ / ജീവിത പങ്കാളി ഇല്ല

നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം ചുരുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം ഉപയോഗിക്കാം. സുഹൃത്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കിയും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനാലും (വിവാഹം പോലെ), നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറഞ്ഞുപോകുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ / ജീവിതപങ്കാളിയിലെ ഗുണവും. നിങ്ങളുടെ ജീവനെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചുരുക്കുന്നതിനാണ് ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിച്ചിരിക്കുന്നത് - സുഹൃത്തുക്കളോ പങ്കാളിയോ ഇല്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ മോശം സുഹൃത്തുക്കളും / പങ്കാളിയുമുണ്ടാകാം.

കൂടുതൽ