ഓർമിക്കുവാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ എങ്ങനെ കൂട്ടിച്ചേർക്കും?
നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഓർമ്മയുണ്ടോ ? മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറിയുള്ള ആഗ്രഹം പൊതുവായ ഒന്നാണ്; ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ലക്ഷ്യം സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ വിദ്യകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിവരങ്ങൾ വീണ്ടും ഓർഗനൈസ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക:
1. ചങ്കിംഗ്
പല വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചത് എളുപ്പമാക്കി മാറ്റാൻ എളുപ്പമാക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ് ഇത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ നമ്പരുകൾ ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, പകരം ഇത് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: 2753, 8793, 2658, 95 എന്നിവയാണ്. ഓരോ സംഖ്യയും പ്രത്യേക വിവരങ്ങളുടെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ഗ്രൂപ്പ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്താം. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിൻറെ ആദ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ പോലും ചങ്ക്സംബന്ധം വളരെ ഫലപ്രദമായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
2. നമ്പർ 7 ഓർമിക്കുക
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിൽ വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക്കം ഞങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിൽ ഏതാണ്ട് 7 കാര്യങ്ങൾ സംഭരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കരുതുന്നു. ഒരു സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ 12 കാര്യങ്ങൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
3. സ്മരണിക ഉപകരണങ്ങൾ
ഓർമ്മകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ മഹത്തായ ആശയങ്ങളാണിവ. ഒരു സ്മരണിക തന്ത്രത്തെ വികസിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പിയാനോ പാഠങ്ങളിൽ തുലാസിൽ ക്ലീൻ ചെയ്യപ്പെട്ട കുറിപ്പുകൾ മനസിലാക്കാൻ ചില വിദ്യാർത്ഥികൾ താഴെ പറയുന്ന പദമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ഓരോ ഗുഡ് ബോയിസ് ദ് ഫൈൻ.
ഓരോ വാക്കിന്റെയും ആദ്യ അക്ഷരം (E, G, B, D, F) എന്നത് ട്രേഡ് ക്ലെഫിന്റെ വരിയുടെ പേരാണ്. അതുപോലെ, സ്പെയ്സുകളുടെ പേരുകൾ പഠിക്കാൻ അധ്യാപകർക്ക് FACE എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, ആ വാക്കിന്റെ ഓരോ അക്ഷരവും ആരോഹണ ക്രമത്തിൽ കാണുന്നതിനുള്ള പേരാണ്.
4. അർഥം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലേക്ക് അർത്ഥം ചേർത്ത് എളുപ്പത്തിൽ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഒരു പലച്ചരച്ച പട്ടികയിൽ ഇനങ്ങൾ ഓർമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലൊരു വാചകം ഉണ്ടാക്കാം: ടർക്കി അവൾ മുട്ടകൾ മുട്ടുന്നതിനു മുൻപ് റൊട്ടി, പയറുചെപ്പ് എന്നിവ കഴിച്ചു. ടർക്കി, അപ്പ, പയറുവർഗങ്ങൾ, മുട്ട, ചീര, പാൽ എന്നിവ വാങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
പേരുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഓർത്തിട്ടില്ലാത്ത ഒരാളാണെങ്കിൽ അർത്ഥം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അറിയാവുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ അവരുടെ പേര് അടുത്ത തവണ ഓർക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ബോബിനെയും സിൻഡിനെയും കണ്ടുമുട്ടിയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ബോബിന് അറിയാവുന്ന മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും പരസ്പരം പൊതുവായിട്ടുള്ളവ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. അപ്പോൾ സിന്ദിയെക്കുറിച്ച് ആലോചിച്ച് അവളുടെ പേരു അവളുടെ മുഖത്ത് ബോധപൂർവം ബന്ധിപ്പിക്കുക. ബോബിനെപ്പോലെയും ബോൾ, സിൻഡിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ അവരുടെ പേരുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യും.
5. ആവർത്തന
ഇത് ഒരു വ്യക്തമായ ഒരു തോന്നൽ പോലെ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മനഃപൂർവ്വം അത് നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിക്ക് പിന്നിൽ എൻകോഡ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ബോബ്, സിന്ഡി എന്നിവ ഉദാഹരണം, അവരുടെ പേര് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങൾ നൽകിയ അർത്ഥം നൽകുകയും ചെയ്തു, പിന്നീട് ആ പേരുകൾ പിന്നീട് ഓർക്കാൻ സഹായിക്കും.
6. ഇത് എഴുതുക
നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫോണിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന നോട്ട്ബുക്ക് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ എഴുതാൻ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്ന പ്രവൃത്തി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഓർമ്മകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും ഒരു റഫറൻസും നൽകും.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
നിങ്ങളുടെ മികച്ച സ്വാഭാവിക ഓർമ്മകളുമുണ്ടെന്നോ അല്ലെങ്കിലോ, കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ഓർക്കാൻ മാർഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് പ്രോത്സാഹജനകമായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഓട്ടോ-പൈലറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് മനസിലാക്കുന്നു.
ഈ ടെക്നിക്കുകൾ ഏതാനും പ്രാവശ്യം പരിശീലിപ്പിച്ച് കുറച്ച് അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിന് നിങ്ങളുടെ സമയവും പരിശ്രമവും ഒരു ചെറിയ തുക ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും ഫലപ്രാപ്തിയും വർദ്ധിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിക്ഷേപം നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബോർ, ഡാനിയൽ., ഹാംഷെയർ, ആദം, ഹണ്ട്ലി, ജൊനാഥൻ, ഹോവാർഡ്, റോബർട്ട്. ദി ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് സൈക്കോളജി. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ബാധിച്ച മെമ്മറി ടാസ്ക പ്രവർത്തനവും ചങ്ക്ഷിങ്ങും. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ലൂയിസാന. മെമ്മറി. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf