നിങ്ങൾ ഡയറിയേ വേണ്ടി കാൽസ്യം എടുത്തു മുമ്പ്

ഐ.ബി.എസിലേക്ക് സുരക്ഷിതമായി കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ്, കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് എന്നിവ എടുക്കുക മുൻകരുതലുകൾ

ഐ.ബി.എസിൽ നിന്ന് വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം വളരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗവേഷണ പിന്തുണ ഇല്ലെങ്കിലും ഐ.ബി.എസ്. പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ വിജയഗാഥകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഈ പ്രവണത പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നത് ദോഷരഹിതമാണെന്ന് ഉറപ്പില്ല. വയറിളക്കത്തിന് കാത്സ്യം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിലെ കാൽസ്യം പങ്ക് മനസ്സിലാക്കുക

ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമായ ധാതുവാണ് കാൽസ്യം.

എല്ലുകളുടെയും കാൽസ്യം എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ബാക്കിയുള്ള 1 ശതമാനം കാൽസ്യം ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഇതിൽ മസ്തിഷ്ക്ക ചലനം, ദ്രാവകം സ്രവങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദം, നാഡീകോശങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമായി കരുതപ്പെട്ടാലും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാത്സ്യം കൂടുതലായി പഠനം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ചില പഠനങ്ങളൊന്നും റിസ്ക് എടുത്തിട്ടില്ല, മറ്റുള്ളവർ ചെറിയ റിസ്ക് കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അംഗീകാരം നേടുക

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഓവർ-കൌണ്ടർ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ചരിത്രം അറിയാനുള്ള അതുല്യമായ സ്ഥാനത്താണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ കാൽസ്യം ഉപയോഗത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കാരണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താം. ഒരു ചികിത്സയായി പ്രത്യേകം ഗവേഷണ ബാക്കപ്പ് കാൽസ്യം ഇല്ലാതിരുന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഒരു അംഗീകാരം ഉണ്ടാക്കാൻ വിമുഖത കാണിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് കേൾക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ട് കാത്സ്യം സപ്ലിമെന്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നത് ദോഷകരമാവില്ല.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽത്തന്നെ തുടരുക

നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ഉപഭോഗം കാൽസ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശുപാർശ പ്രകാരം തുക പ്രായമാകുമ്പോൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളോ ആയുള്ള വ്യത്യസ്ത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.

മരുന്ന് ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് അറിയുക

മറ്റു പല മരുന്നുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന പലതരം മരുന്നുകളും ഇടപെടാനുള്ള ശേഷി കാത്സ്യത്തിനുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോസുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ മരുന്നുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രശ്നം തടയും കൂടാതെ ആഗിരണം തടയാനും കഴിയും. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റൽ ഉപയോഗത്താൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ പട്ടിക ഇതാ:

• അലുമിനിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറാസൈഡുകൾ
• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ
• രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഡിയറിറ്റിക്സ്
• ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്ക്കുള്ള മരുന്ന്

എക്സ്ട്രാ ചേരുവകളെ കുറിച്ച് അറിയാൻ ലേബൽ വായിക്കുക

കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനം എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. മഗ്നീഷ്യം വയറിളക്കം സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട അവസാനത്തെ കാര്യം. അസ്ഥികളുടെ ശക്തിക്കായി നിങ്ങൾ കാത്സ്യം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഗിരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും.

കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ്, കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം പരമാവധിയാക്കുക

കാൽസ്യം സപ്രിമെന്റുകൾ രണ്ട് ഫോമുകൾ, കാത്സ്യം സിട്രൻറ്, കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് എന്നിവയിൽ വരുന്നു. കാൽസിം സിട്രറ്റിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു തരത്തിലോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

കാത്സ്യം 500 മി.ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ് ഡോസുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ ആഗിരണം മികച്ചതാണ്, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോസുകൾ പകൽ മുഴുവൻ പകരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഉൽപന്നം വാങ്ങണോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റിലെ ലേബൽ വായിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> Bolland, M., et.al. "മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, കാർഡിയോവസ്കുലാർ സംഭവങ്ങളുടെ റിസ്ക് സംബന്ധിച്ച കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻറുകളുടെ സ്വാധീനം: മെറ്റാ അനാലിസിസ്" ബിഎംജെ 2010 341: c3691.

> ഡയറ്റിറി അനുബന്ധ സപ്ലിമെന്റ്: കാൽസ്യം. നഴ്സുമാരുടെ ആരോഗ്യ ഓഫീസ് ഓഫ് ദ്റ്റെറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.

കാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമായ ഇടപെടലുകൾ. മേരിലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.

> വാങ്, എൽ., Et.al. "സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ: വിറ്റാമിൻ ഡി ആൻഡ് കാൽഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഇൻ പ്രിവൻഷൻ ഓഫ് കാർഡിയോവസ്കുലാർ ഇവൻറുകൾ" ആൻസൽസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ 2010 152: 315-323.