മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും?
നിങ്ങൾ മലബന്ധം-പ്രജനന പ്രകോപന പേശൽ സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്-സി) അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മഗ്നീഷ്യം അനുബന്ധത്തെ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശയിലുടനീളം വന്നേക്കാം. മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുന്നതും സാധാരണയാണ്.
മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് സാധ്യമാവുന്ന സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.
റിസർച്ച് എന്തു പറയുന്നു?
മഗ്നീഷ്യം അതിന്റെ പോഷകസമ്പുഷ്ട ഗുണങ്ങൾക്ക് നല്ല നിലവാരമുള്ള കീർത്തി ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഐ.ബി.എസ്-സി-യുടെ ചികിത്സയായി മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നേരിട്ടുള്ള ഗവേഷണ പിന്തുണ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
താത്പര്യം, മലബന്ധം, വെള്ളം, നാരുകൾ, മഗ്നീഷ്യം മുതലായവയ്ക്കുള്ള ബന്ധം പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു പഠനമാണ് താത്പര്യം. 18 നും 20 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 3,835 പ്രകാരമുള്ള ജപ്പാനിലാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്. കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകത്തിൽ നിന്നുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പാടില്ല. കുറഞ്ഞ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യവും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ജലവും മലബന്ധത്തിലായിരുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം മലബന്ധം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
മഗ്നീഷ്യം ഒരു ധാതു ആണ്, ഇത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ഏകദേശം പകുതിയോളം നമ്മുടെ അസ്ഥികളിൽ കാണാം.
ബാക്കിയുള്ള വിവിധ സംവിധാനങ്ങൾ മുഴുവൻ സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കാൻ ബാക്കിയുള്ളവയാണ്.
മഗ്നീഷ്യം മസിൽ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയം താളം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ മതിയായ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കും, മഗ്നീഷ്യം അനുബന്ധമായി എടുക്കേണ്ടതില്ല.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പോഷകസമ്പുഷ്ടപ്രഭാവം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സംവിധാനങ്ങളിലൂടെയാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. മഗ്നീഷ്യം കുടലിലെ പേശികളെ സിൽവർ ആക്കുന്നു, ഇത് സുഗമമായ താളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ജലത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു. വൻകുടലിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് സ്റ്റൂലുകളെ മൃദുലമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മേശകൾ എളുപ്പത്തിൽ കടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്റെ ഡോക്ടർ അംഗീകരിച്ചോ?
മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, ഡോക്ടറുമായി പ്രശ്നം ചർച്ചചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കു മാത്രമേ പൂർണ്ണ മെഡിക്കൽ പരിശോധന അറിയൂ.
നിങ്ങൾ ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് എടുക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചിത്രത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും. വൃക്കരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം പുറന്തള്ളപ്പെട്ടതിനാൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൃക്ക രോഗം ബാധിച്ചാൽ ഒരു പ്രത്യേക ചുവന്ന ഫ്ലാഗ് ഉയർത്തും. നിങ്ങളുടെ കിഡ്നി നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ അമിതമായ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
മറ്റ് മരുന്നുകളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും പരിഗണിക്കുക
ജനറൽ റൂൾ എന്ന നിലയിൽ ആളുകൾ വിറ്റാമിനുകളെ അപകടകരമായ വസ്തുക്കളായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും കുറിപ്പടി മരുന്ന് പോലെ വിറ്റാമിനുകൾ വേണ്ടി നെഗറ്റീവ് സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ സാധ്യത.
നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ആൻകാക്സിഡുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ലാക്റ്റീരിയകളോ പതിവായി കഴിച്ചാൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു അധിക സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകില്ല.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അനാരോഗ്യകരമായ മഗ്നീഷ്യം അളവ് തടയുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള ലേബലുകൾ വായിക്കുക.
സപ്ലിമെന്റൽ മഗ്നീഷ്യം ചില മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത നൽകുന്നു. ഇനി പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:
- ഡിയറിറ്റിക്സ്
- കീമോതെറാപ്പി ഏജന്റ്സ്
- ചില ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ
എങ്ങനെയാണ് മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ പോകുന്നത്?
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് ഒരു മേശനീലം ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഒരു രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കി ഒരു വസ്തുത ഷീറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗർഭം അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായപരിധിയിലും വ്യത്യസ്ത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാറുണ്ട്.
ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്ന ആകെ തുകയാണ് ഇത്.
ഞാൻ ഏത് തരം എടുക്കണം?
സിഗ്ട്രേറ്റ്, chelate, സൾഫേറ്റ് എന്നിവ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച മഗ്നീഷ്യം സപ്ളമെന്റുകൾ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യവും ശാരീരിക വൈകല്യവും ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അനുബന്ധത്തിൽ കാത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, കാരണം കാത്സ്യം ചേർക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മറ്റ് ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാൽസ്യത്തെ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മഗ്നീഷ്യം / കാൽസ്യം അനുപാതം നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം പ്രശ്നത്തെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുന്നില്ല.
മഗ്നീഷ്യയുടെ പാൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യയിലെ പാൽ ഒരു ഭക്ഷണ അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഇത് ഓസ്മോട്ടിക് പോഷകഗുണനിലമാണ് . ഇത് ജന്തുജന്യമായ കുടലുകളിൽ ചേർക്കുന്നു. ജലത്തിലെ ഈ വർദ്ധന പ്രഹര സ്വഭാവം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്തംഭിയുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ മഗ്നീഷ്യയിൽ പാൽ വിരളമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനാൽ സുരക്ഷിതമായതും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നു .
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ലസി ബി, വീസർ കെ, ഡി ലീ ആർ. ദി ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് ഇർറേറ്റബിൾ ബോവൽ സിൻഡ്രോം. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജിയിലെ ചികിത്സാ മുൻകരുതലുകൾ. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo എച്ച്, തകഹാഷി വൈ, Hosoi Y, Itabashi എം അസോസിയേഷൻ ടു ഡയറ്റിററി ഫൈബർ, വാട്ടർ ആൻഡ് മെഗ്നീഷ്യം ഇൻക്ക്ക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ കൺഫെപ്ഷൻ ഇൻ യങ് ജാപ്പനീസ് വുമൺ. യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> ആരോഗ്യ സ ദായം നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. ഭക്ഷണ അനുബന്ധ അനുബന്ധം: മഗ്നീഷ്യം. 2016.