നിങ്ങൾ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സിംപ്രോം ലോഗ് സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണ്

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ വിശദമായ ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ജീവിതം എല്ലാവർക്കുമായി വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് MS ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ യാദൃശ്ചികമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ അത്ര എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം എസ്) ലക്ഷണങ്ങളുടെ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ആശയമാണ്.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെ നിങ്ങൾ കൂടെക്കൂടെ കാണുന്നതായിരിക്കില്ല-ഒരു വർഷത്തിൽ ഏതാനും തവണ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുനരധിവാസം ഉള്ളപ്പോൾ - നിങ്ങളുടെ അവസാന സന്ദർശനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്നത് സംബന്ധിച്ച കൃത്യമായ റിപ്പോർട്ട് നൽകാൻ കഴിയുന്നത് നിർണായകമാണ് .

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ശേഷിക്കുന്ന പുനരാവിഷ്കാരം അല്ലെങ്കിൽ മുൻ റിലേപ്സ് നിന്ന് "വ്യാജ സൂചകങ്ങൾ" ആണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിലയിരുത്താൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരു MS ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകമായി നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ചില രോഗ-പരിഷ്കരണ ചികിത്സകൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധാലു നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം എന്നതുമാത്രമാണ് നിങ്ങൾ പാഴ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ MS എങ്ങനെ ദിവസത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ, ആഴ്ചയിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം. സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം, പാറ്റേൺ തിന്നും, പ്രവർത്തന തലത്തിലുള്ള സ്വാധീനം തുടങ്ങിയവയുടേയും മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങളുടെ MS ലക്ഷണങ്ങളോട് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസേനയുള്ള ലോഗ് സൂക്ഷിച്ച് വെക്കുന്നത് ദിവസം അഞ്ചു മിനിറ്റിലധികം എടുക്കില്ല.

ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുക

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത എംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, MS ൽ നിന്ന് ദൃശ്യമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ വ്യാഖ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയണം.

ഈ അസുഖങ്ങൾ കൂടിച്ചേരൽ പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോട് മെമ്മറി പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള ബോധന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

MS ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിച്ച് എന്താണ് തിരയേണ്ടത് എന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ ഓരോ ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് നേടുക

ഒരു നല്ല നോട്ട്ബുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എഴുതാൻ മുന്നോട്ട് നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒന്ന് നോക്കുക. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന രീതിയിൽ 9 പേജുകളായി പേജ് വിഭജിക്കുക. മുകളിലെ കോളം, താഴെ നിന്ന് താഴെ നിന്ന് എഴുതുക:

ലക്ഷണം
സമയം / തീയതി
ദൈർഘ്യം
തീവ്രത
സ്ട്രെസ്സ് ലെവൽ
ഊർജ്ജ നില
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ഭക്ഷണം
മറ്റുള്ളവ

രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എം.എസ്. ലക്ഷണങ്ങളേ നിങ്ങൾക്ക് കേവലം എഴുതും. സമയ / തീയതി നിരയിൽ, പകലിന്റെ സമയവും തീയതിയും രേഖപ്പെടുത്തുക. സമ്മർദ്ദം, ഊർജ്ജം, ശാരീരിക പ്രവർത്തന കോളം എന്നിവയ്ക്കായി, നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും 1 (ഒരു ചെറിയ) മുതൽ 10 (ഒരുപാട് ചീട്ടു) വരെയുള്ള രോഗലക്ഷണം നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ച സമയത്തുണ്ടായിരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചെന്തെങ്കിലും അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും സൂചിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്കുള്ള നിരീക്ഷണങ്ങൾക്കായി മറ്റ് നിര ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു ദൈനംദിന വിലയിരുത്തൽ നടത്തുക

ലോഗ് പ്രവർത്തിക്കുവാനായി നിങ്ങൾ ദിവസേന ഇത് ഉപയോഗിക്കണം-നിങ്ങൾക്ക് MS സൂചനകളല്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഓർത്തുവാൻ ശ്രമിക്കുകയും പിന്നീട് വിശദാംശങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ മറന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വിലയിരുത്തൽ നടത്തി സമയം ചില നിശ്ചിത സമയ പരിധികൾ നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, അത്താഴത്തിന് നല്ലത്, അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയ്ക്ക് തയ്യാറാകുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ ലോഗ്യിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള സമയം കണ്ടെത്തുക. പുരോഗതി അടയാളപ്പെടുത്താൻ ഈ ലളിതമായ തന്ത്രം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും, അതുല്യമായ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അതിശയപ്പെടും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു സജീവ പങ്ക് വഹിക്കുവാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് എം.എസ്. ലക്ഷ്യം ലോഗ് ചെയ്യുന്നത്. പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ആശങ്കകളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗമാണ്.