എന്റെ പിസിഒഎസ് പോഷകാഹാര പരിശീലന ക്ലയന്റുകൾ പലപ്പോഴും അവർ എത്ര തിരക്കാണ്, എങ്ങനെ വളരെയധികം ചെയ്യാൻ, അവർ എല്ലാവരും ചെയ്യാൻ ദിവസം മതിയായ മണിക്കൂർ ഇല്ല അവർ പറയുന്നു. ജോലി, ഇ-മെയിലുകൾ, വഴികൾ, ഇവന്റുകൾ, ഒരു വീട് പരിപാലനം, മറ്റുള്ളവർ എന്നിവയൊക്കെ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, മിക്ക സ്ത്രീകളും അമിതമായി തോന്നും. തത്ഫലമായി, ടിവി കാണുന്നത്, ഇമെയിൽ ചെയ്യൽ, ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പാചകം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകൾക്ക് മൾട്ടി ടാസ്കിങ് ക്യൂൻസുകളാണെന്നത് അത്ഭുതകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കേണ്ടി വരുന്നു, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം.
മനസ്സില്ലാത്ത ആഹാരം എന്താണ്?
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അമിതമായി ഭക്ഷണക്രമം നടക്കുന്നു. ഇത് ആയിരം തവണ പരിചയമുള്ള റോഡിലൂടെ ഡ്രൈവിംഗ് പോലെയാണ്. സ്റ്റോപ്പ് അടയാളങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിറുത്തിയോ ഇല്ലയോ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ആയിരുന്നതിനാൽ യാത്ര ബുദ്ധിശൂന്യമായിരുന്നു . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ടിവി കാണുകയോ ഡ്രൈവിംഗ് കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയായിരുന്നോ? നിങ്ങൾ ഇത് കഴിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ അത് കാണാനോ സ്മാർട്ട് ചെയ്തോ എന്താണെന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചില്ല കാരണം തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ബുദ്ധിയില്ലാത്ത ഭക്ഷണവുമായി പ്രശ്നം
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ അവർ ഭക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും വസ്തുവകകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ അതിലൂടെ തിന്നുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വിധിന്യായങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
ചില ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെയാണെന്നു തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിൽനിന്ന് സ്വയം ശ്രദ്ധ മാറുന്നു. ഒരു ക്ലയന്റ്, മേരി, അവൾ മുമ്പത്തേക്കാളും ജോലിയിൽ കൂടുതൽ മനസ്സിനെ ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുന്നു ശ്രദ്ധിച്ചു. അവൾ നിർത്തലാക്കും, ഭക്ഷണം അവളുടെ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ രക്ഷപ്പെടൽ തന്നുവെന്നും അവൾ ഭയപ്പെട്ടു.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നു.
ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറച്ച് ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടിവരും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ ഭക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ആളുകൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ മോശമായതിനാൽ, അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാത്രം ചെയ്യേണ്ട കുറിപ്പിന്റെ അടുത്ത ജോലിയിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. മൗവ ദ്വീപിലെ തീരത്ത് ഹാനാ റോഡിലേക്കുള്ള ദൂരം, ഹാന പട്ടണത്തിലേക്കുള്ള ഒരു റോഡുണ്ട്. ഹനയിലേയ്ക്ക് പോകാൻ ചിലയാളുകൾ ഡ്രൈവ് വഴി ഓടുന്നുണ്ട്. ദ്വീപിന്റെ ഒരു വിദൂരപ്രദേശത്ത് ഹാനാ ഒരു ചെറിയ പട്ടണമാണെന്നറിയുമ്പോൾ അവർ അവിടെയെത്തുമ്പോൾ മാത്രമാണ്. എങ്ങോട്ട് അവർ തിരിഞ്ഞു നോക്കുന്നു? നൂറുകണക്കിന് വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളും, പച്ചക്കറി സസ്യങ്ങളും, ഭൂഗോളത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ കാഴ്ചകളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ചവിട്ടിപ്പിടിച്ചതിന് ഇത് പറയാം - നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതും മറ്റ് അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച ആഹാരവും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.
കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്ന ഇറ്റർ ആയി മാറുന്നു
നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബോധവൽക്കരണമാണ് ആദ്യത്തേത്.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വികലമാക്കാതെ ഭക്ഷിക്കണം. ദിവസേന ഒരു മെഡിറ്റമിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ, അത് ആസ്വദിച്ച്, വായിൽ തോന്നുന്നതിലോ, വായിൽ തോന്നുന്നതിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം നൽകാനോ, നൽകാനോ പാടില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മധുരം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് രണ്ടു ഭക്ഷണത്തിനും മൂന്നുവട്ടം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനോ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് ആവശ്യമില്ലെന്നോ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.