പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ഒരു രാസവിനിമയ സിൻഡ്രോം ആയതിനാൽ, അവരുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രാഥമിക കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും ആണ്. നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം , പൊണ്ണത്തടി, പിസി ഒഎസ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപാനീയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. മിക്കപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
അടുത്തിടെ നടന്ന പഠനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവുകളും പിസി ഒയുമയും തമ്മിൽ പരസ്പര ബന്ധമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് വുമൻസ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2014 പഠന റിപ്പോർട്ട് പി.എസ് ഒയുമായുള്ള സ്ത്രീകളിൽ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് കാരണമാകാം.
വിറ്റാമിൻ ഡെഫിഷ്യൻസി പിസിഒസിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ശരീരത്തിനകത്തുള്ള പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പിസി ഒഎസ്, വിഷാദരോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
പിസിഒകളുമായുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവ് അണ്ഡാശയത്തെ കൂടുതൽ androgens ആക്കിത്തീർക്കുന്നു (ആൺ ഗുണങ്ങൾ, പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പ്). ഇത് ശരീരത്തിലെ മുടി, മുഖക്കുരു, അനിയത അല്ലെങ്കിൽ കുറവുകൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകും.
ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളും കോശങ്ങളും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കും. ഇത് പ്രമേഹത്തിനും പി സി ഒസിനും ഇടയാക്കും.
വൈറ്റമിൻ ബി വിറ്റാമിൻ ബി (12) ചികിത്സകൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വിറ്റാമിനുകളും അവർ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
കോൻസൈമകളായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എയ്ഡ്സ് എയ്മെമ്മുകൾ ചെയ്യുന്നു. ഒരു രാസപ്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ എൻസൈം ആണ്. പല എൻസൈമുകൾക്കും ഒരു കോൻസിം ആവശ്യമാണ്, അത് എൻസൈമിയുടെ ആവശ്യമായ ഭാഗമാണ്. കോൻസൈം കൂടാതെ, ആയിരക്കണക്കിന് രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അപൂർണ്ണമായി അവശേഷിക്കും.
രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്:
- കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾക്ക് കൊഴുപ്പ് രക്തപ്രവാഹത്തിന് മുമ്പ് ലിംഫിക സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രത്യേക കൊഴുപ്പ് തന്മാത്രകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഒരിക്കൽ അവർ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ അവയെ പ്രോട്ടീനുകൾ കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട്. ഫാറ്റി കോശത്തിൽ അധിക അളവ് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത്തരം വലിയ അളവിൽ കുത്തിവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നു. ഭക്ഷണ അസന്തുലിതാവസ്ഥമൂലമല്ല, അനുചിതമായ വിറ്റാമിൻ അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നവയാണ്.
സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ എന്ന പേരിലാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി വിളിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് കുറവാണ്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും പിസിഒഎസിനൊപ്പം സ്ത്രീകളിൽ പൊണ്ണത്തടി കൂടുതലായതുമാണ്.
- ജലത്തിന്റെ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനുകൾ ആവശ്യമില്ല. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും രക്തം, ശരീര കോശങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാനും കഴിയും. മൂത്രത്തിൽ കൂടുതൽ അളവ് പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് വിഷബാധമൂലമുണ്ടാകുന്നതിനെ തടയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി, സി എന്നിവ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ആകുന്നു.
പിസിഒയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ 'പഴയ' ഹോർമോണുകളെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളാക്കി മാറ്റുന്നത് കരളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുകയും അവയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിനുകൾ B2, B3, B5, B6 എന്നിവ താഴെപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ സഹായകമാണ്:
- വിറ്റാമിൻ ബി 2: കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ ബി 3: ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ഘടകത്തിന്റെ ഒരു ഘടകം ഓരോ തവണയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉൽപാദനം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ ബി 5: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വിറ്റാമിൻ ബി 6: ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും B2, B3 എന്നിവയും നിലനിർത്തുന്നത് സാധാരണ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഈ 3 വിറ്റാമിനുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വൈകല്യങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രഭാവം ധാതുക്കൾ പി.സി.ഒ.
ധാതുക്കളാണ് അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ, അവർ ജീവനോ അല്ല അല്ലെങ്കിൽ സസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങൾ പോലുള്ള ജീവികൾ നിന്ന് ഉൽഭവിക്കുന്നില്ല എന്ന് അർഥം.
ശരീരത്തിലെ ദഹന പ്രക്രിയകളോ ഭക്ഷണ തന്മാത്രകളോ ഉപയോഗിച്ച് ധാതുക്കളാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടില്ല. മാത്രമല്ല, അവർ നേരിടുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുശേഷവും അവ വ്യക്തിഗത ഐഡന്റിറ്റി നിലനിർത്തും.
ധാതുക്കളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- സോഡിയം
- പൊട്ടാസ്യം
- കാൽസ്യം
- മഗ്നീഷ്യം
മിനറൽസ് ശരീരത്തിൽ പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ സേവിക്കുന്നു. എല്ലുകളും പല്ലുകളും പ്രാഥമികമായി കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ദ്രാവകങ്ങളുടെ ബലം വലിയ അളവിൽ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ക്ലോറൈഡ് എന്നിവയുടെ ധാതുക്കളുടെ ചലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാണ് നാരിന്റെ സിഗ്നലുകളും മസിലുകളും തമ്മിലുള്ള സംവേദനം.
മിനറലിനെ ആശ്രയിച്ച് വിവിധങ്ങളായ ധാതുക്കളുടെ സമതുലിതാവസ്ഥ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നു. ശരീരത്തിലും അസ്ഥികളിലും കാൽസ്യം സംസ്കരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ അത് പുറത്തുവിടും. ഇരുമ്പിനെ പോലെ ചില പ്രധാന ധാതുക്കളെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരം ദഹനത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന തുക വർദ്ധിപ്പിക്കും. സാധാരണയായി, ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യുകളിൽ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ധാതുക്കൾ വിഷാംശത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം അധിക അളവുകൾ മാലിന്യത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായ ധാതുക്കളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. അതേസമയം പഴങ്ങൾ, എണ്ണകൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഇല്ലാത്തവയാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം ആഗിരണത്തിന് ആവശ്യമാണ്, പിസിഒകളുമൊത്തുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ശരിയായ വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ (സമ്മർദ്ദമുള്ള ഹോർമോൺ) അമിത ഉത്പാദനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നാം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അഡ്രീനൽ ഗ്ലാൻഡുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യവും ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടും എന്നാണ് അർത്ഥം. പിസിഒഎസിൽ സ്ത്രീകളുണ്ടാകുന്നത് ക്രമാതീതമായ കോർടിസോൾ (metabolism) ആയതിനാൽ, കൂടുതൽ androgens പോലുമുണ്ടോ എന്ന് ഇപ്പോൾ പഠനത്തിലാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഡ്യൂഡക്ക്, സൂസൻ ജി. ന്യൂട്രീഷൻ എസൻഷ്യസ് ഫോർ നഴ്സിങ് പ്രാക്ടീസ് 4 എഡിഷൻ. ലിപ്പെങ്ക്റ്റ്, വില്ല്യംസ്, വിൽക്കിൻസ്. ഫിലാഡെൽഫിയ: 2001.
നഖ്വി എസ്, et al. പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം സ്ത്രീകളിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ മുൻകരുതലുകൾ. ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് വുമൻസ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത്.