പഴുക്കൽ പരിക്കുകളും പുനരധിവാസവും

മുഞ്ഞ മൂർച്ചയുള്ള അസ്ഥികൂടം എന്നറിയപ്പെടുന്ന മൂന്ന് അസ്ഥികളുടെ യൂണിയൻ രൂപമാണ്. അറിയപ്പെടുന്ന കൈകോട്ടുകളും, കപ്പലുകളും ഉൾപ്പെടെ നാലു പേശികളുടെ സംഘത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വഴി മുൾപടർപ്പിന് മുകളിലേക്ക് കുതിർക്കാൻ കഴിയും. ഈ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചുറ്റുമുള്ള കട്ടികുകൾക്കും പേശികൾക്കും ബാധകമാവുകയും ടിഷ്യു ക്ഷതം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. മോളിയൻ അനാട്ടമി, പരിക്കുകൾ, പുനരധിവാസം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

എൽബോ ജയിനിന്റെ ലിഗമന്റ്സ്

മുടി ജയിലിനകത്ത് രണ്ട് അസ്ഥികൾ ഉണ്ട് - അൾനാർ കോപാട്രറൽ ലിഗമെന്റ്, റേഡിയൽ കൊറാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്. ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ പോലെ ഈ കട്ടകൾ സംയുക്തത്തിന് ശക്തിയും പിന്തുണയും നൽകുന്നു.

അൾനാർ കോറൽ പ്ലാമൽ ലിഗമെന്റ്, നാരുകളുള്ള സംയുക്ത കാപ്സ്യൂളിന്റെ ശക്തമായ ഫാൻ ആകൃതിയിലുള്ള സംയുക്തമാണ്. അതു സംയുക്തയുടെ വശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഈ കൈലാസ് മുൾപടർപ്പിന്റെ ജോലിയുടെ അമിതമായ ബാഹ്യ ചലനത്തെ തടയുന്നു.

റേഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമന്റ് ഫൈബ്രസ് ജോയിന്റ് ക്യാപ്സ്യൂളിൻറെ ശക്തമായ ഫാൻ ആകൃതിയിലുള്ള സംയുക്തമാണ്. ഇത് സംയുക്തത്തിന്റെ പുറം ഭാഗത്തുണ്ട്. ഈ കഴുപ്പ് മുമ്മയുടെ ജോയിയുടെ അമിതമായ ചലനത്തെ തടയുന്നു.

എൽബോയുടെ ഡിസോർഡേഴ്സ്

സൈനിൻ സന്ധികൾ : മുൾമുടിയിൽ കുടുക്കുന്നതും തോളിൽ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതുമായ വലിയ പേശികളിലെ കൈകാലുകൾ. കട്ടിയുള്ള ശക്തമായ താല കഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഈ കൈപ്പിന് തൊട്ടുതാഴെ എല്ലുകൾക്കും തൊട്ടുതാഴെയുണ്ട്. കൈകാലുകൾ, നീണ്ട തല, ചെറിയ തലയ്ക്ക് രണ്ട് തലകളുണ്ട്.

ആവർത്തനരീതി ഉപയോഗിച്ചു്, സൈക്കിളിൻറെ ഉപയോഗശൂന്യമായ സമയത്ത് കൈകാലുകൾ വേദനയും വേദനയുമായിരിക്കും.

ഓലക്രോണൻ ബർസിറ്റിസ്: മുൾപടർപ്പിന്റെ അഗ്രഭാഗത്ത് തൊലിനും എല്ലും തമ്മിൽ ഒരു സ്ലിപ്പറി ചായമാണ് ബർസ. ബർസ തൊലിക്ക് അസ്ഥികളുടെ മേൽ സ്വതന്ത്രമായി നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ബർസ പരന്നതാണ്. ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രസ്ഥാനം മൂലം അത് അസ്വസ്ഥമാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മൂടിവയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഒലെക്റാനോൺ ബർസിട്ടിസ് എന്നൊരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ഗോൾഫറുടെ എൽബോ ( Golfer's elbow) (ഇടവക എപിക്കൊണ്ടിലൈറ്റിസ്) ഒരു കോശജ്വലനീതിയാണ്. കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികളെ വളച്ചുകെട്ടിയാൽ ഗോൾഫറുടെ മുത്തശ്ശി അവ്യക്തമാണ്. ഈ അമിത ഉപയോഗം പേശി തളികകളുടെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ലെ ഫലങ്ങൾ. കായിക കളികളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ പൊതു ഇടപെടൽ കാരണം ഗോൾഫറുടെ മുത്തശ്ശിക്ക് പേര് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. കൈകാലുകളിലുള്ള ആവർത്തന സ്വഭാവം ഈ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ടെന്നീസ് എലോബോ : ടെന്നിസ് എൽബോ (പാർശ്വർ എപിക്കൊണ്ട്ലിറ്റിസ്) ഒരു കോശജ്വലന സംബന്ധിയായ രോഗമാണ്. കൈകാലുകൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്ന പേശികൾ അധികസമയത്ത് ടെന്നിസ് മോബിലൂടെ ഫലമുണ്ടാകും. ഈ അമിത ഉപയോഗം പേശി തളികകളുടെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ലെ ഫലങ്ങൾ. ഈ വീക്കം മൂർച്ചയുള്ള ജോയിന്റെ പുറം വശത്ത് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയുമാണ്.

എൽബോ പുനരധിവാസം

പേശികളുടെ തന്മാത്രകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തലും ശക്തിപ്പെടുത്തലും മുറിവുകളിലൂടെ സുഖം പ്രാപിക്കാനും അവയെ പുനർജനിക്കാതിരിക്കാനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗ്ഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ജോലിചെയ്യുന്നത് മോണ ചുമത്തിയതിനു ശേഷം നല്ല ആശയമാണ്. വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പിടിക്ക് കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കാം. പൂർണ്ണ ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും മുടിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പി ടി യുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

കൈകാലുകളും, ട്രൈസൈപ്പുകളും ആയുധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും മുട്ടുകൾ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മഴുപടികൾക്കും മുൻകരുതുകൾക്കുമായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുൾപ്പടർപ്പിനെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളും റോട്ടർ ടേറ്റർ കഫ് പേശികളും ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഉപരിതലത്തിലേക്കും പിന്തുണ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി ആരോഗ്യത്തോടെ നന്നായി ജോലിചെയ്യാനും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും മികച്ച തന്ത്രങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക.