എൽബോ ജയിനിന്റെ ലിഗമന്റ്സ്

നിങ്ങളുടെ മോബൈബോ ലിഗമുകൾക്ക് വ്യായാമം നിങ്ങളെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ ലയിപ്പിക്കും

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലെ വിദഗ്ധ സേവനം ആവശ്യമുള്ള ഒരു പരുക്കൻ അനുഭവം ഒരു മുത്തുപരിണയത്തിനുണ്ടാകും. വിവിധ മോളിയൊ ലിജമുകൾ, മുൾച്ചെടികളുടെ പരിക്കുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പരിക്കിനെക്കുറിച്ചും റീഹാബിനെയും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അനാട്ടമി ഓഫ് ദി എൽജോ

മുത്തുച്ചിപ്പി മൂലം മൂന്ന് എല്ലുകൾ, ബ്രൂമോസ്, ആരം, ഉൽന എന്നിവയാണ് രൂപമെടുക്കുന്നത്. മുൾച്ചെടിയുടെ ട്രോക്കിളയുടേയും ഉലുണയുടേയും വാര്ത്തയുടേയും മദ്ധ്യേയുള്ള വ്യാഖ്യാനവും, അതിനകത്ത് തലവേദനയുടെ തലവാചകവും ചേർന്ന സംഖ്യകളാണ്.

മുടിയുടെ സംയുക്തം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിശയിലേക്ക് മാത്രം നീങ്ങുന്ന ഒരു സംയുക്തം.

ദി എൽബോസ് ലിഗ്മാന്റ്സ്

ഒരു അസ്ഥി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു മാർഗമാണ് ലിഗ്മന്റ്സ് . ചലനത്തിന് വേണ്ടി അനുവദിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്കുള്ള പിന്തുണ അവർ സഹായിക്കുന്നു.

മുൾപടർപ്പിന്റെ സംയുക്തത്തിൽ മൂന്ന് ലിഗമുകൾ ഉണ്ട്: അൾനാർ കോപാട്രറൽ ലിഗമെന്റ്, റേഡിയൽ കൺലേറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്, വാർനലോഗ് ലിഗമെന്റ്. ഈ ലിഗമുകൾ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളോടൊപ്പം കൈയും മുൻഭാഗവുമൊക്കെ മൂടുപടത്തിനോട് ചേർന്ന് ബലവും പിന്തുണയും നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരം അസ്ഥികളുടെ തലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വാൽനക്ഷത്ര കോശങ്ങൾ. കയ്യും കൈപ്പും നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ നിങ്ങൾ കറങ്ങുമ്പോഴും കഴുത്തു നിങ്ങളുടെ ആരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

അൾനാർ കോറൽ പ്ലാമൽ ലിഗമെന്റ്, നാരുകളുള്ള സംയുക്ത കാപ്സ്യൂളിൻറെ ശക്തമായ ഫാൻ ആകൃതിയാണ്. ഉളുവിന്റെ പ്രോട്ടീമിയ ഭാഗത്തേക്കുള്ള ഭിത്തിയുടെ മധ്യഭാഗം ഇകഴ്ത്തുകയോ, സന്ധിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

ഈ കഴുത്ത് മുൾപടർപ്പു കഴുത്ത് വാൽഗസ് സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ പുറത്തെ സമ്മർദ്ദം.

റേഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമന്റ് ഫൈബ്രസ് ജോയിന്റ് ക്യാപ്സ്യൂളിൻറെ ശക്തമായ ഫാൻ ആകൃതിയാണ്. ഇത് ഭിത്തിയുടെ പാർശ്വസിരയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് ഭിത്തിയുടെ പാർശ്വസിര എപ്പിക്റ്റൈൽ ആരത്തിന്റെ തലയിലേയ്ക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു.

ഈ ലിഗമെന്റ് അതിരുകടന്ന വേരുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അകത്തെ പുറത്തെ സമ്മർദ്ദത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

സാധാരണ പരിക്കുകൾ

നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി വളരെ സുതാര്യമായ സംയുക്തമാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമ സംഭവിച്ചാൽ അത് ഇപ്പോഴും പരിക്കേൽക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുത്തുച്ചിപ്പിക്ക് സാധാരണ കള്ള് പരിക്കുകളുണ്ടാകും:

• അൾനാർ കോറൽ പ്ലാമൽ ലിഗണ്ട്മെന്റ് റിഴി
• പ്രത്യേകിച്ച് റേഡിയൽ ഹെഡ് ഒടിവുകൾക്ക് ശേഷം ആൻറി ലിഗമന്റ് ഡിസ്പ്രോഷൻ
• റേഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമന്റ് റിഴിവർ
• എൽബോ ഡിസ്ലോചേഷൻ

നിങ്ങളുടെ മുഷിനെ മുറിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ രീതി ഫൂഷിന്റെ പരിക്കിറക്കുന്നതാണ് . FOOSH എന്നത് ഫോൾഷനായ എല്ലാ ഹാൻഡലറുകളുടേയും ഒരു ചുരുക്കമാണ്. കൈ വീശിക്കൊണ്ട് വീഴുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വീഴ്ച തകർക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പഞ്ഞിയുടെ കട്ടിലുകളിൽ പറ്റുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കാം.

ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ചുവടുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു മൂർച്ചയേറിയ മുറിവേൽപ്പിക്കുകയോ മുഷിഞ്ഞ വേദന നേടുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സ ഉടൻ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉപയോഗിച്ച് തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യം ഒരു ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലെ ഗൗരവമേറിയ എലബോ അണുബാധ കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഒരു മൂർച്ചയുണ്ടായതിനു ശേഷം, വീക്കം പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് RICE രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം. RICE ചുരുക്കി വിശ്രം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ മോഹിൽ വിശ്രമിക്കുക, ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുക, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക.

ചില ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഇപ്പോൾ പൊളീജസ് മാസ്റ്റേഴ്സ് ഓഫ് മാനേജ്മെന്റിനെ ഉപദേശിക്കുന്നു . ഇത് സംരക്ഷണം, ഒപ്റ്റിമൽ ലോഡിംഗ്, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയ്ക്കായിരിക്കും. ഈ രീതി കേവലം ബാക്കിയുള്ളവ എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണർവ് വരുത്താതെ നിങ്ങളുടെ മോബൈബോയിലേക്കുള്ള ചലനത്തിനായി അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുറിവുകളിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിക്ക് ചാരനിറത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ചലിക്കുന്നതിനായി ചെയ്യാൻ പോകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിക്ക് ഒരു മുറിവ് പരുക്കലിന് ശേഷം , നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയോടുള്ള മസ്കുലർ പിന്തുണ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട, കൈത്തണ്ട എന്നിവയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രയോജനം നേടാം.

വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ പിറ്റിക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

ചലനാത്മകവും സുസ്ഥിരതയും ഒരു സങ്കലനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംയുക്തമാണ് നിങ്ങളുടെ മുഷി. നിങ്ങളുടെ മുത്തുച്ചിപ്പി സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ സംയുക്ത നാഡയുടെ കഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മൂത്രാശയ ഗര്ഭം ക്ഷയിച്ചാല്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റു മുഴുവന് മൊബിലിറ്റിയും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങള്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പഴയ പ്രവര്ത്തനത്തിന്റെയും പ്രവര്ത്തനത്തിന്റെയും പ്രവര്ത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

ബ്രട്ടറ്റ് സിയറസ്, പി.ടി.