PCOS ഉള്ളവർ തങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്
കൊളസ്ട്രോൾ എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കൊഴുപ്പ് എന്നാണ്. അസാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് അനാരോഗ്യവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങൾ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ പിസിഒഎസിനുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അമിത വണ്ണം , ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ കാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
PCOS ഉള്ള 70 ശതമാനം സ്ത്രീകളും ഡിസ്ലിപിഡെമിയയിൽ ഉണ്ടാകും. ഉയർന്ന ട്രെഗ്ലിസറൈഡുകൾ (ടിജി), താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഹൈപോപ്രോട്ടീൻ എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) തുടങ്ങിയവ കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിന് രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ അസാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് പാനലിൽ ലിസ്റ്റഡ് ചെയ്ത നാല് പ്രധാന കൊഴുപ്പ് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്: ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രൂടിൻ, ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രൂഡീൻ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ.
മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ
നാഷണൽ കൊളസ്ട്രോൾ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി പ്രകാരം, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ 200 mg / dL (5.17 mmol / L) കുറവായിരിക്കണം. 200 mg / dL നും 239 mg / dL (5.17-6.18 mmol / L) ക്കും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. 240 mg / dL (6.21 mmol / L) അളവുകൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തലവേദനകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത Lipoprotein ( LDL )
എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മോശമായ രൂപമാണ്.
അത് നിങ്ങളുടെ കരൾ വഴി ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ മുഴക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന അളവിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുറ്റളവിൽ പൊതിഞ്ഞും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും.
എൽ ഡി എൽ നിലവാരത്തിനുള്ള നിലവിലെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ :
- 100 mg / dL (2.6 mmol / L)
- 100 മുതൽ 129 വരെ mg / dL (2.6 to 3.34 mmol / L)
- 130 മുതൽ 159 മി.ഗ്രാം / ഡിഎൽ (3.36 to 4.13 mmol / L)
- ഉയർന്ന താപനില 160 മുതൽ 189 മില്ലിഗ്രാമിൽ / ഡിഎൽ (4.14 to 4.90 mmol / L)
- 190 Mg / dL (4.91 mmol / L)
ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ( എച്ച് ഡി എൽ ), ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ
എച്ച്ഡിഎൽ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മതിയായ അളവിൽ, രക്തക്കുഴലുകളിൽ പണിയെടുക്കുന്ന മോശം കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ 40 mg / dL (1.04 mmol / L) ക്ക് മുകളിലായിരിക്കണം. ഈ അവസ്ഥയിൽ, താഴ്ന്ന HDL ലെറ്റുകൾ ഹൃദ്രോഗം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്നീട് ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്നീട് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുണ്ടെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ സാധാരണഗതിയിൽ ഉയർത്തുന്നു. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ചികിത്സ
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് അസാധാരണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലെവലിൽ ശ്രമിക്കുവാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറിയിൽ ഏഴ് ശതമാനത്തിൽ താഴെയായി പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടങ്ങളിൽ ചുവന്ന മാംസം, സംസ്കരിച്ച കോഴി, വെണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പകരം, ഒലിവ് ഓയിൽ, കശുവണ്ടി , വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോസ് പോലുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉറവിടങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ് മാറ്റി പകരംവയ്ക്കുക.
ഫൈബർ, ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയൻറ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.
കൂടാതെ, പ്രതിദിനം 2 ഗ്രാം പ്ലാന്റ് സ്റ്റാനുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കൂട്ടാനായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇടപെടലുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവർ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈദ്യൻ സ്റ്റാമിനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം, കൊളസ്ട്രോൾ നിലകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R.Polycystic ഓവറി സിൻഡ്രോം: പ്രത്യുൽപാദന-പ്രായം സ്ത്രീകളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട Underrecognised Cardiometabolic റിസ്ക് ഫാക്ടർ. Int J Endocrinol. 2015; 2015;
> മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഹൈ ബ്ലഡ് കൊളസ്ട്രോൾ രോഗനിർണയത്തിനും വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ള ദേശീയ മാനസികാരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി (NCEP) വിദഗ്ദ്ധ സമിതിയുടെ മൂന്നാമത്തെ റിപ്പോർട്ട് (പി.ഡി.പി.)