പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ചോദ്യം: എനിക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ട്, ഞാൻ അതിസാരം. അതിനൊപ്പം പൊണ്ണത്തടി. അധിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉത്തരം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടാകാം. പ്രമേഹരോഗികൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക, പ്രമേഹരോഗികൾ, പ്രമേഹരോഗികൾ, പ്രമേഹരോഗികൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകപരിചയമുള്ള ഒരു ഡയറ്റിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരകുമാരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണപദ്ധതി അവൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

ശരീരഭാരം, പ്രമേഹം

അമിതവണ്ണമാണ് സാധാരണ. അറുപതു ശതമാനം അമേരിക്കക്കാരും അമിത ഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നത് പ്രധാനമാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തിയതിന് ശേഷം എന്ത് സംഭവിച്ചു? അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡീറ്റെറ്റിക്സ് പ്രകാരം ഗവേഷണ സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു വിശകലനം കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുമോ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം (ഇൻസുലിൻ നിങ്ങളുടെ പാൻക്രീസിനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവില്ല) മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നാണ്.

വിവിധ പ്രമേഹ / ശരീരഭാരതാ പഠനങ്ങളിൽ പരീക്ഷിച്ച പഠനങ്ങളിൽ പകുതിയും എയ്സിൻറെ അളവ് കുറച്ചതായി ഒരു അക്കാദമി പറയുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ടുമൂലമാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്രത്തോളം നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നറിയാൻ ഒരു ലാബ് പരീക്ഷയാണ് A1C .

ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹത്തിൻറെ ചില സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പരിഹാരവുമില്ല, കാരണം അത് അധിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും താഴ്ന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡും കുറയും. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് (വളരെ മോശം) അവർ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് എന്നിവ ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കലോറി ഉയർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. (പ്രത്യേകിച്ചും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും). നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കടുത്ത ആവശ്യമില്ല, എങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാർബ് കഴിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ പ്രത്യേകിച്ചും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആന്റ് ഡീറ്റെറ്റിക്സ്, എവിഡൻസ് അനാലിസിസ് ലൈബ്രറി. "ശുപാർശകൾ സമയാസമയം പ്രമേഹം മെലിറ്റസ് (DM): ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ആപേക്ഷിക പ്രാധാന്യം വിലയിരുത്തുക." ഏപ്രിൽ 11, 2016 ലഭ്യമാക്കി http://andevidencelibrary.com.}

_{അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആന്റ് ഡീറ്റെറ്റിക്സ്, എവിഡൻസ് അനാലിസിസ് ലൈബ്രറി. "ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളിലുള്ള മെറ്റബോളിക് ഫലങ്ങളുടെ ഭാവി ദീർഘകാല പ്രഭാവം (1 വർഷം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേറ്റർ) എന്താണ്?" ഏപ്രിൽ 11, 2016 ലഭ്യമാക്കി http://andevidencelibrary.com.}

_{അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. "ഫുഡ് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ്: വെയ്റ്റ് ലോസ്." ഏപ്രിൽ 11, 2016 ൽ ലഭ്യമാക്കി. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.}