പ്രഡിബേറ്റസ് ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്. ഇതിൻറെ അർഥം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, പക്ഷേ പ്രമേഹരോഗിയെക്കുറിച്ച് ഇനിയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തതാണ്.
രോഗനിർണയം നിർഭയമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയ്ക്ക് ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് പ്രക്റിയപ്പേറ്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങളോടു പറയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാധാന്യം പുലർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് സ്വാധീനമുണ്ടാകാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ പ്രമേഹ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനോ കഴിയും . ഈ ജീവിത ശൈലിയിൽ നിക്ഷേപം നടത്താൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ചെതുമ്പലിൽ ടിപ്പുകളും ഡയബറ്റിസ് മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഹവും സ്ട്രോക്കിലേക്കു നയിക്കും.
ഗ്ലൂക്കോസ് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര) ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രമേജറ്റസ് സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നത് കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തീർക്കുന്നു, അധികമൂലം പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ പ്രദേശത്ത് കാരണം.
നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ നിങ്ങളെ വിവരിക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രീഷ്യബൈറ്റിറ്റുകളുടെ ഔപചാരിക നിർവചനം ഉപയോഗപ്പെടുത്താം, ഇത് ദുർബലമായ ഗ്ലോക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ആണ്. ഇതിനർത്ഥം 100 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ-ന്റെ 125 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ -നൊപ്പം 125 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ (ഒരു സാധാരണ 100 ഓ അതിൽ കുറവ്) കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1c (നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മൂന്നുമാസത്തെ ശരാശരി ശരാശരി) 5.7 ശതമാനം 6.4 ശതമാനം (സാധാരണ 5.7 ശതമാനത്തിൽ താഴെയാണ്).
Prediabetes എന്ന അപകടത്തിൽ ആര്?
നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്ന ചില അപകട ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് മറ്റുള്ളവരുമുണ്ട്:
- വൃദ്ധ പ്രായം: നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് നിർബന്ധമായും ക്ഷീണിതനാകുകയും ഇൻസുലിൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.
- കുടുംബചരിത്രം: പ്രമേഹത്തിൻറെ കുടുംബചരിത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രീറിയബാധകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന പ്രമേഹവും വികസിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ, അതായത് മോശപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനരഹിതർ, പുകവലി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു.
- വംശീയത: ചില വംശങ്ങളിൽ പ്രഥമവ്യവസ്ഥയും പ്രമേഹവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ലാറ്റിനോസ്, അമേരിക്കൻ ഇന്ത്യൻസ്, പസിഫിക് ഐലൻഡറുകൾ, ഏഷ്യൻ അമേരിക്കക്കാർ, ഹിസ്പാനിക് വംശജരായ കറുത്തവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇവ.
- ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹചരിത്രത്തിന്റെ ചരിത്രം : നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹം (ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഉയർത്തുന്ന പ്രമേഹം) ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കും.
- ബെല്ലി ഫാറ്റ് ആൻഡ് / അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി: നിങ്ങളുടെ തൂക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ prediabetes വികസ്വര സാധ്യത കൂടുതൽ ആകുന്നു. കാരണം, വിസർജ്യമായ കൊഴുപ്പിനെ പരാമർശിക്കുന്ന വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുറമേ, കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഹൃദ്രോഗം, അതുപോലെ ഉയർത്തപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരേ കാരണം കൊണ്ട് പ്രമേഹ വികസനം ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് (താഴെ കൂടുതൽ).
- സെന്റന്ററി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ: വ്യായാമം ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കോശങ്ങളിലേക്ക് ഇൻസുലിൻ ഹോർമോണാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
പ്രഡിമയറ്റികളിൽ ഒബ്സറ്റിറ്റി ഫലം കൃത്യമായി എങ്ങനെയാണ് അവസാനിക്കുന്നത്?
പ്രമേതരവും പ്രമേഹവും വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒബസിസി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം അധിക കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നത് പ്രധാനമായും ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത കോശങ്ങൾ, കരൾ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത കോശങ്ങൾ. പ്രീഷ്യബൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കാനുള്ള ശേഷി ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ശരീരത്തിൻറെ വഴി ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. തത്ഫലമായി, ശരീരം അത് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു, കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
പാൻക്രിയാസ് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കും, കാലക്രമേണ അതു ഇൻസുലിൻ അതേ അളവിൽ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കുന്ന കോശങ്ങൾക്ക് സെല്ലുകൾ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ട്. ഒരു മാറ്റവും ഉണ്ടാകുന്നില്ലെങ്കിൽ - ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് ഒരു പ്രമേഹ രോഗനിർണ്ണയത്തിലാണ്.
Prediabetes ന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
സാധാരണയായി, പ്രീബേഷ്യറ്റുകളുടെ മുന്നറിയിപ്പുകളൊന്നും തന്നെയില്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു തരത്തിലും തോന്നിയിരിക്കില്ല, ഉറക്കം ഉണരാതിരിക്കുകയോ നിഷ്ക്രിയനായിരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഓർമ്മിക്കുക, എന്നാൽ: ഓർമശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ കാലതാമസം വരുത്താനോ തടയാനോ കഴിയും.
പ്രീറിയമ്ബേറ്റിനു വേണ്ടി ആരെ പരിശോധിക്കണം? എങ്ങനെ രോഗനിർണയം?
അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിയും ഡയബറ്റിസിനായി പരീക്ഷിക്കണം.
- ബി.എം.ഐ അമിതഭാരമുള്ള മുതിർന്ന മുതിർന്നവർ> 25 കിലോഗ്രാം / മ 2; ഏഷ്യൻ അമേരിക്കക്കാർക്ക് ബി.എം.ഐ കട്ട് ഓഫ് (23kg / m2) കുറവാണ്.
- പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആദ്യ ഡിഗ്രി പോലുളള അപകടസാദ്ധ്യതകൾ; ഉയർന്ന അപകടകരമായ വംശീയ / വംശീയത; A1c 5.7%; ദുർബലമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ ഉപവാസം ഗ്ലൂക്കോസ്; ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയുടെ താഴ്ന്ന നില; രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (140/90); 35 പിന്നില് കുറവോ ഒരു ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് നില 250 മി.ഗ്രാം / ഡിഎല്; ഗർഭകാല പ്രമേഹം; പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം; അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ക്ലിനിക്കൽ അവസ്ഥ (കടുത്ത പൊണ്ണത്തടി, അങ്കോടാസിസ് nigricians , ഹൃദ്രോഗം രോഗം ചരിത്രം).
- അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും രണ്ടോ അതിലധികമോ കൂടുതൽ അപകടസാദ്ധ്യതകൾ ഉണ്ട് (മുകളിൽ കാണുക).
- 45 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക്: ഫലങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിൽ, പ്രാഥമിക ഫലങ്ങളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഡിബബറ്റികളുള്ളവർ വർഷം തോറും പരിശോധിക്കപ്പെടണം) അനുസരിച്ച് കൂടുതൽ തവണ പരീക്ഷണത്തെ പരിഗണിച്ചുകൊണ്ട് കുറഞ്ഞത് മൂന്നു വർഷത്തെ ഇടവേളകൾ ആവർത്തിക്കണം.
പ്രമേഹരോഗികൾ നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് രോഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധിക്കും. ഒരു ഫാസ്റ്റ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരീക്ഷ (എട്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിച്ചിട്ടില്ല), രണ്ട് മണിക്കൂർ പ്ലാസ്മാ ഗ്ലൂക്കോസ് ടെസ്റ്റ് , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ A1c അളക്കുന്ന ഒരു രക്ത പരിശോധന ഈ പരീക്ഷയിൽ നോമ്പ് ഇല്ല).
നിങ്ങൾ പ്രഡിബയറ്റീസ് തടയാമോ?
നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ കുടുംബചരിത്രവുമായി ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രീഷ്യബൈറ്റിറ്റുകളെ തടയാനോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നിശ്ചിത ഉത്തരവും ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമോ? വ്യായാമം പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ്, ഫൈബർ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇതിനകം ശേഖരിച്ച പോലെ, ജീവിതരീതി പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ പറയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും നിങ്ങൾ പ്രീറിയബാറ്റികൾ ഉണ്ട്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് 5 മുതൽ 7 ശതമാനം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 200 പൗണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഒരാൾ ആണെങ്കിൽ 10 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ട് പ്രമേഹ സാധ്യത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കൽ കുറയ്ക്കുക: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന പോഷകാഹാരമാണ്. ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വെളുത്ത അപ്പം, പാസ്ത, അരി, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലെയുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കുക. ജ്യൂസ്, മറ്റ് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, കാറ്റൊഞ്ചിക്ക് അല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൂട്ടുക.
- ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് കഴിക്കുക: ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രധാനമായും ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ്, നട്ട്, വിത്ത്, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് കൊഴുപ്പ് അളവ് കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് എത്രയോ പ്രധാനമാണ്. ചില പഠനങ്ങള് ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ തടയലും ഉള്ള ഒരു ബന്ധം കാണിക്കുന്നു.
- വ്യായാമം: ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, ഇൻസുലിൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനെ സഹായിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകൾ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു (ഗ്ലൂക്കോസ്), അത് രക്തത്തിൽ കലക്കി നിർത്തുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ പകുതിയോളം പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള ഒരു രോഗനിർണയം തീർച്ചയായും സംശയാസ്പദമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും വശങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിന് ഇത് പ്രചോദനം നൽകുന്നതിനെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രോഗത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ കഴിയുക, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും .
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. പ്രമേഹ ചികിത്സാരീതിയുടെ നിലവാരം. 2016 ജൂലൈ 12, ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ട http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. പ്രമേഹത്തെ കുറിച്ചുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. ലഭ്യമാക്കി ജൂലായ് 11, 2016.
ബൻസാൽ, നിധി. പ്രീറിയ ഡയബെറ്റിക് ഡയഗനോസിസ് ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെൻറ്. വേൾഡ് ജേർണൽ ഓഫ് ഡയബറ്റീസ്. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> ബസ്കോ, മാർലിൻ. പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള പ്രമേഹത്തിന് ഹൈ-കൊഴുപ്പ് ഡയറ്റ് മികച്ചത്. മെഡ്സ്കേപ് http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 ലഭ്യമാക്കിയിട്ട് ജൂലൈ 10, 2016.
> സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ. പൊതുവിവരം. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. ലഭ്യമാക്കി ജൂലായ് 10, 2016.