പ്രമേഹരോഗങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം

പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ ദിവസേന നിയന്ത്രിക്കപ്പെടേണ്ട ഒരു ദീർഘവും പുരോഗമനപരവുമായ രോഗമാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ, അധിക വിഭവങ്ങൾ, വർദ്ധിപ്പിച്ച വിദ്യാഭ്യാസം, കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ആയുധങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. പ്രമേഹരോഗികളായ എല്ലാ ആളുകളും സങ്കീർണതകൾ ഉളവാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പറയുന്നില്ല.

മറിച്ച്, റോഡിലെ പ്രശ്നങ്ങളെ തടയാൻ ജനം അവരുടെ പ്രമേഹത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഭാരം എന്നിവ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കാം. ക്രമാതീതമായി ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ശരീരത്തിലെ നിരവധി അവയവങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ ഹൃദയത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ, പ്രാഥമിക ഡോക്ടർ, കണ്ണ് ഡോക്ടര്, പോഡിട്രയിസ്റ്റ്, ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധനോടൊപ്പം അയാള്ക്ക് നിയമനം നടത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഒപ്പം പുതിയ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക, കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകൾ ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നതും തടയാൻ കഴിയും.

ഈ തരത്തിലുള്ള സങ്കീർണതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ബോധവൽക്കരണം വർധിപ്പിക്കുകയും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുവാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്?

പ്രമേഹരോഗികൾ മാക്രോവസ്ക്കുലാർ (വലിയ പാത്രം സങ്കീർണതകൾ) അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവ്വകുലർ (ചെറിയ പാത്രം സങ്കീർണതകൾ) ആയിട്ടാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.

ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, കാലുകൾക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം (പെരിഫറൽ ആർട്ടറിയൽ രോഗം) എന്നിവപോലുള്ള ഹൃദയാഘാതം, മാക്രോവസ്ക്കുലർ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയാണ് . ഈ തരത്തിലുള്ള സങ്കീർണതകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് (ധമനികളുടെ കാഠിന്യം) വഴിയാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. അസാധാരണ രക്തകോശങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഭാരക്കുറവ്, പൊണ്ണത്തടി, വ്യായാമം ചെയ്യൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളതിനാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ സങ്കീർണമാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പുറമേ, ഈ അപകട കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതങ്ങളും ഹൃദയാഘാതങ്ങളും തടയാനും കഴിയും.

കണ്ണിനു ക്ഷതം (റെറ്റിനോപ്പതി), വൃക്കകൾക്കുള്ള ക്ഷതം (നെഫ്രോപതി), നാഡികളിലെ നാശങ്ങൾ (ന്യൂറോപ്പതി) എന്നിവയാണ് നാഡരോഗികൾ . നിങ്ങളുടെ രക്തശുദ്ധീകരണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ തരത്തിലുള്ള സങ്കീർണതകൾ ലഘൂകരിക്കാനോ തടയാനോ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലക്ഷ്യങ്ങളെ ഡോക്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക. ദിവസേന ലക്ഷ്യം നേടാൻ ലക്ഷ്യമിടുക.

ഈ സങ്കീർണതകൾ എനിക്ക് എന്തറിയാം?

വൃക്ക രോഗം (നെഫ്രോപതി): വൃക്കരോഗം ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് പ്രമേഹം. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹമുള്ള മൂന്ന് പേരിൽ വൃക്കരോഗം ഉണ്ടാകുന്നു. വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം പ്രമേഹമാണ്. പ്രമേഹരോഗബാധ തടയുന്ന വൃക്കകളും അടിവസ്ത്രമൈമയും സംരക്ഷിക്കുന്ന തടസ്സം കാരണം പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും. രക്തശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ഭാഗമായ രക്തധമനികൾ വൃക്കകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ കേടായപ്പോൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിൽ പണിയെടുക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് രക്തപരിശോധന നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കിഡ്നി പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശോധിക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, മൂത്രത്തിൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ മൂത്രപരിശോധന നടത്തുന്നു.

വൃക്ക രോഗത്തെ തടയാൻ അവയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്നിൽ ഒരു എസിഇ ഇൻഷിമിറ്റർ എന്ന് വിളിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയരുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലും വൃക്കയിലും സമ്മർദം ചെലുത്താം, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കും. നിങ്ങൾ മെഡിസിൻ നിർദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുറത്തുകടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉപ്പ് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, ഡെലി ഇറച്ചി, ലഘുഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ സോഡിയത്തിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ ഇടയാക്കും.

വൃക്കരോഗം അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ഘട്ടവും അവസാന ഘട്ടവും അവസാനഘട്ട ഘട്ടത്തിലുള്ള വൃക്കരോഗം ആണെന്ന് കരുതുന്നു, ഇതിൽ ചികിത്സാരൂപത്തിൽ ഡയാലിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മിക്കവാറും എല്ലാ കാലത്തും വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാറില്ല. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു നല്ല ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സജീവമായ ഒരു രോഗിയായി മാറുകയും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കിഡ്നി ഫംഗ്ഷൻ എങ്ങോട്ട് എവിടെ വേണം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഭാരം നിയന്ത്രണം എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുന്നത് വൃക്ക രോഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ പരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നത്.

നാഡി ക്ഷതം (ന്യൂറോപാതി): കാൽപ്പാദത്തിലും കൈകളിലും സാധാരണയായി നൊറോപഥി വളരെ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ഞരമ്പുകളുടെ നാശവും ഉണ്ടാകാം. ഓട്ടോണമിക് ന്യൂറോപ്പതി, വികിരണവലയത്തിലും, ദഹനനാളത്തിലും പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളിലും വികസിക്കുന്നു. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി കൈയും കാലുകളും കാലുകളും ബാധിക്കുന്നു. നാഡി വികാരം വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അസാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആമാശയത്തിലെ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ തീർക്കുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി പലപ്പോഴും കത്തുന്ന സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ വിരസത, ക്ഷീണിക്കൽ എന്നിവയെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കാൽക്കുഴലുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാവാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൈത്തണ്ടയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാടുകൾക്ക് നേരെ കല്ലെറിഞ്ഞാൽ മതി. പരിചയമില്ലാത്ത കാൽക്കുഴലുകൾ ഗുരുതരമായ അണുബാധകൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഉയർന്ന രക്തശുദ്ധീകരണരോടൊപ്പം, കാൽ ശമങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തും, അവ ശിശുക്കളിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ന്യൂറോപാതി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കാലുകൾ ഉയർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകൾ നല്ല ശ്രേണിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് നയാപൈതൽ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനെ ബന്ധപ്പെടണം.

ഓട്ടോണമിക് ന്യൂറോപ്പതി രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം, മാനസിക കൗൺസിലിംഗ് ആവശ്യപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ എന്നിവ പോലുള്ള ചില ചികിത്സകൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങൾ പെരിഫെറൽ ന്യൂറോപാത്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ സംശയിക്കുന്നവയോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിഷ്യൻ ഒരു ട്യൂൺ ഫോർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മോണോഫൈലാമെൻറ് ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരതീവ്രതയെ നിർണ്ണയിക്കാൻ സമഗ്ര കാൽപരിശീലനം നടത്തണം. നിങ്ങൾ ഫംഗൽ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ നഖം, വൈകല്യങ്ങൾ, വരണ്ട ചവിട്ടിയേറിയ തോൽ, മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകൾ തുടങ്ങിയ വേദനകൾ കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിചയത്തിനായി ഒരു പോതിക ശൃംഖലയിലേയ്ക്ക് അയയ്ക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു പാദരോഗിയെ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനത്തിലും നിങ്ങളുടെ സോക്സും ചെരിപ്പും എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പതിവായി പരിശോധിച്ച് നല്ല കാല ശുചിത്വം പാലിക്കുക. ഉറപ്പാക്കുക:

• ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സോക്സ് മാറ്റുകയും വൃത്തിയുള്ള, ഉണങ്ങിയ സോക്സും ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ശാന്തമായ ഐസ്ക്രീം സ്കെയിൽ (സ്തംഭങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ലോഷൻ ഒഴിവാക്കുക) ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വിരലിനുള്ള നന്നായി വരച്ച് (വളരെ ഈർപ്പമുള്ളത് ഫംഗസ് അണുബാധകളുടെ വളർച്ചക്ക് കാരണമാകും).

നഗ്നമായ ചുറ്റളവിൽ നടക്കാതിരിക്കലും വളരെ പ്രധാനമാണ്, എപ്പോഴും ഷൂ ഷേക്ക് ചെയ്യുക, ഷൂസ് ധരിക്കാനും, സുഖകരമാകും.

റെറ്റിനോപ്പതി (കണ്ണിലെ കേടുപാടുകൾ): ഉയർന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ കറുത്ത പാടുകളിലേക്ക് കണ്ണുകൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട് , അവ ദ്രാവകം രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾ, റെറ്റിനോപ്പതി, ഡയബറ്റിക് മാക്യുലർ എഡെമ (ഡി.എം.ഇ), തിമിരശല്യം, ഗ്ലോക്കോമ തുടങ്ങിയ കണ്ണടകളുടെ വികസനം കൂടുതലാണ്. കൃത്യമായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഈ കണ്ണിലെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാഴ്ച നഷ്ടവും അന്ധതയുമെല്ലാം ഇടയാക്കും. പ്രമേഹരോഗികളിലെ പ്രമേഹരോഗികൾ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കണം. പ്രമേഹം രോഗനിർണയത്തിന് മുമ്പ് കണ്ണിന് ക്ഷതമേറാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന് പ്രോട്ടോക്റ്റീവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് റെറ്റിനോപത് ചികിത്സയ്ക്ക് യാതൊരു തെളിവുമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വർഷവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഒരു തവണയെങ്കിലും പരിശോധിക്കണം. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം, മരുന്നുകൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട്, ശാരീരികമായി സജീവമായി നിലനിൽക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുക, കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയോ വൈകുകയോ ചെയ്യാം. ഇതിനുപുറമെ, നേരത്തേ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതും അനുയോജ്യമായ തുടർനടപടികളുമായ ദർശനം നഷ്ടപരിഹാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും: പ്രമേഹരോഗികൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വളർത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രമേഹരോഗികളല്ലാത്തവർക്ക് പ്രമേഹരോഗികളേക്കാൾ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇരട്ടി സാധ്യതയുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ രോഗം മാത്രമല്ല, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം പോലെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ ഹൃദയരോഗത്തിന്റെ വികസനം തടയാം. അതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ശരീരഭാരം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ വിധത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം. പുകവലി നിർത്തലാക്കൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

സാധാരണഗതിയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ "നിശബ്ദനായ കൊലയാളി" എന്നു വിളിക്കുന്നത്. ചില ആളുകൾ അവരുടെ സമ്മർദ്ദം ഉയരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അറിയാതെതന്നെ അതിർത്തിയോളം ഉയർന്നുകൊണ്ടിരിക്കും. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തലവേദന വികസിപ്പിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകാശം അനുഭവപ്പെടും. സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ, ഓരോ ഡോക്ടറുടെയും സന്ദർശനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നുറപ്പാക്കണം. നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകളും ഒരു സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദവും എന്താണെന്ന് അറിയുക.

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, ഒരു സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 മില്ലീമീറ്റർ / എച്ച്.ജി.യിലേക്കാൾ കുറവോ ആണ്. ഹൃദയമിടിക്കുകയോ (അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത്) ധമനികളിൽ ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദം അളക്കുക എന്നതാണ് മുൻനിരയിലുള്ള സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദം. താഴ്ന്ന സംഖ്യയായ ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം ഹൃദയ വിശ്രമത്തിൽ എത്തുമ്പോഴുള്ള മർദ്ദം അളക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിർദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉറപ്പാക്കുക. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനെ അറിയിക്കുക. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സോഡിയം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സാധ്യമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ, ചാക്കുകൾ, ബോക്സ് എന്നിവ. ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളുണ്ട് DASH ഡയറ്റിനെ പിന്തുടരുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഒരു കുടുംബ ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ലിപിഡുകളും ഗോളിന്റെയും (HDL, എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ), ആരോഗ്യമുള്ള പരിധിയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് വ്യാപ്തം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോസിനോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുക. ഈ നമ്പറുകളിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു:

• ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1c 7 ശതമാനം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്
• ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ: <200 mg / dL
• LDL <100 mg / dL
• എച്ച്ഡിഎൽ> 40 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ പുരുഷൻമാർക്കും 50 mg / dL നും
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ <150 മി.ഗ്രാം / ഡിഎൽ
• അരയ്ക്ക് ചുറ്റളവ്: പുരുഷന്മാർ <40 ഇഞ്ച്, സ്ത്രീകൾ <35 ഇഞ്ച്
• ബോഡി മാസ്ഡ് ഇന്ഡക്സ്: 18.5-24.4kg / m2
• വ്യായാമം: മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് നേടാമെന്നതാണ്

ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നു

ഹൈ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ സ്വയം വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ വിവിധ സെല്ലുകളിൽ രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്ന രക്തകോശങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും. നടപടിയെടുക്കാൻ വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കാലം പ്രമേഹമുണ്ടാക്കിയാലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കിപ്പോഴും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷ്യം ശ്രേണിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ), വളരെ താഴ്ന്ന (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ) എന്നിവ അപകടകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യമുള്ള ഗോളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തശുദ്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് വലിയതും, ചെറിയ പാത്രങ്ങളും കേടുവരാൻ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വല്ലപ്പോഴുമുള്ള ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥനാകരുത്. എന്നാൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മാതൃക നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ നടപടിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാം ഒരേപോലെ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്-നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മരുന്ന് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ആവശ്യമായി വരാം. പ്രമേഹം ഒരു പുരോഗമനപരമായ രോഗമാണെന്നതിനാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായി ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചിലപ്പോൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് ശരീരഭാരം . കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയും. ഇത് പാൻക്രിയാസിനെ ഞെരുക്കുന്നതും ബീറ്റാ കോശങ്ങൾ (ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള സെല്ലുകളും) സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം 10 ശതമാനം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വളരെക്കാലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടം തുടരുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ ഒരു ഭക്ഷണ ശാലയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം . ഭക്ഷണ ശാലകൾ കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രണം എന്നിവയാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഭക്ഷണ ചോക്ക് ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ അവർ ഉപകരിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സാധ്യതകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിക്കായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫിക്കേറ്റഡ് ഡയബറ്റിസ് അധ്യാപികയോടുകൂടിയ ഒരു മീറ്റിംഗ് സജ്ജീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒരു കോച്ച് നേടുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം വളരെയധികം ഉണ്ടാകുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കും . ബ്രെഡ്, അരി, പാസ്ത, ബീൻസ്, പഴം, പാൽ, തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗികളായ ആളുകൾക്ക് മാറ്റം വരുത്തിയതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാവുന്നതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. താഴ്ന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതായി പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം തിരിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക , മധുരം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് 1 കപ്പ് വരെ കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക: ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പുറംതൊലി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ചില മികച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ചോയ്സുകളാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, സംസ്കരിക്കപ്പെട്ടതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും, സുഖപ്പെടുത്തിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഡെലി ബ്രെഷുകൾ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ മുതലായവ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കലോറിയും, പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും, കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയതാണ്, കൂടാതെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകമാണ് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നാരുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ , പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ , വിഭവങ്ങൾ , വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധമായ ആഹാരങ്ങൾ നിറയെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകൾ കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ദിവസവും 25-38 ഗ്രാം ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

കൂടുതൽ നീക്കുക: ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമായിരിക്കാം, എന്നാൽ വ്യായാമം ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, വ്യായാമം മസിലുകൾ പണിയാനും, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഉറക്കവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ആത്യന്തികമായി, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനത്തിനായി ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വീതം നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടണം. സാധ്യമെങ്കിൽ, പ്രതിരോധ വ്യായാമത്തിന്റെ രണ്ടുദിവസവും നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾ മുമ്പ് മുൻകൈയ്യെടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ പതിവ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ ക്ലിയറൻസ് ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഡയബറ്റിസ് സ്വയം മാനേജ്മെൻറ് വിദ്യാഭ്യാസം ലഭിക്കുക: പ്രമേഹരോഗികളിലെ എല്ലാവരും ഡയബറ്റിസ് സ്വയം മാനേജ്മെൻറ് വിദ്യാഭ്യാസം പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയും പ്രമേഹത്തിൻറെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ വിദ്യാഭ്യാസം തുടരുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടായാലും ഒരു നവോത്ഥാന കോഴ്സിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം. ഡയബറ്റിസ് സ്വയം മാനേജ്മെൻറ് വിദ്യാഭ്യാസം ആരോഗ്യ പരിപാലനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിരീക്ഷണം, പ്രശ്ന പരിഹാരങ്ങൾ, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ, ആരോഗ്യകരമായ കോപിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള സ്വാശ്രയ പെരുമാറ്റരീതികളിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം സെഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനെ ചോദിക്കുക.

ഡോക്ടർമാരുടെ ഒരു സംഘം രൂപവത്കരിക്കുക: റിസ്ക് കുറയ്ക്കും സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ചികിത്സാ വൈദികനോടൊപ്പം നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഡോക്ടർമാർക്കും: കണ്ണ് ഡോക്ടർ, കാൽ ഡോക്ടർ, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് തുടങ്ങിയവയെ പരിചയപ്പെടുത്താം. പ്രമേഹ രോഗികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ ആരോഗ്യപരിശോധന സഹായിക്കും. അടിസ്ഥാനപരമായ മൂല്യ നിർണ്ണയമുണ്ടെങ്കിൽ മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നം ചികിത്സിക്കുന്നതും കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതുമായ മികച്ച സാധ്യതയെ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രമേഹരോഗങ്ങളെ ഗൗരവമായി എടുക്കൂ: മിക്കപ്പോഴും, പ്രമേഹരോഗികളിലെ ആളുകൾ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലായി തോന്നുന്നില്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, അവരുടെ പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ അവർ തീരുമാനിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്. പ്രമേഹത്തിന് ശേഷവും പ്രമേഹം അപകടകരമായ ഉയർന്ന രക്തശുദ്ധീകരണത്തിന് ഇടയാക്കും, ഇത് റിവേഴ്സിബിൾ അല്ലാത്ത സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രാരംഭത്തിൽ നിന്ന് പ്രമേഹത്തെ ഗൗരവത്തോടെ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . ചിലപ്പോൾ ആക്രമണാത്മക ജീവിതരീതികൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം മുതലായവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുമ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവരീതികൾ ശരിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ഇന്ന് നടപടിയെടുക്കുക - നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

പ്രമേഹരോഗം പലതരത്തിലുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. എന്നാൽ, നല്ല വാർത്തയാണ് നിങ്ങൾ അക്രമാസക്തമായ ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയാണെങ്കിൽ ഈ സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കാലതാമസിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഭാരം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായതുപോലെ വളരെ അടുത്താണ്. കാത്തിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഡോക്ടർമാരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച ഉറപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ചികിത്സാ രംഗത്ത് സജീവമായതായും ഉറപ്പാക്കുക. പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ദീർഘമായ ഒരു ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. മെഡിക്കൽ കെയർ സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ. രക്തസമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കൽ.

> നാഷണൽ ഐഇ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. പ്രമേഹരോഗ രോഗം സംബന്ധിച്ച വസ്തുതകൾ. Http://nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> നാഷണൽ കിഡ്നി ഫൌണ്ടേഷൻ. പ്രമേഹരോഗികൾ: http://www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> പവർ, et. അൽ. ഡയബറ്റിസ് സ്വയം മാനേജ്മെൻറ് വിദ്യാഭ്യാസവും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ പിന്തുണയും: അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെ സംയുക്ത നിലപാട്, പ്രമേഹ പഠനത്തിലെ അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ, പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും ഭക്ഷണ ശാലകളുടെയും അക്കാദമി. പ്രമേഹം http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b