ഇത് സഹായിക്കുമോ?
ഫൈബ്രോമലാജിയ (എഫ്.എം.എസ്) അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( എം.ഇ. / സി.എഫ്.എസ് ) ടീക്ക് കുടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമോ? അത് വെറും ബലം.
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തേയില, പക്ഷെ യു.എസിലെ പട്ടികയിൽ സോഫയും സോഡയും പിന്നിലാണുള്ളത്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളിൽ, ചായയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവയുടെ പ്രൊഫൈൽ, ജനപ്രീതി ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഹൈപ്പിന് പിന്നിൽ
അതോ എല്ലാം നൃത്തമാണോ, അതോ അവിടെ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?
ഗവേഷണ പ്രകാരം, തേയിലയ്ക്ക് പൊതുവായി പൊതുവെ, ഫൈബ്രോമലാജി അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്കായി നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഗവേഷണങ്ങളിൽ അധികവും അതിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ആണ്. ചില ഫലങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്, എന്നാൽ ചിത്രം ഉയർന്നു വരുന്നു.
പോലിഫിനോളുകളും തിയൈനും ചേർന്ന് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ് ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. FMS, ME / CFS എന്നിവയ്ക്കായി ചായ ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രത്യേകം പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഈ രണ്ട് ചേരുവകളും ഞങ്ങൾക്ക് ചില വാഗ്ദാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാമെന്ന് ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നു.
FMS & ME / CFS നായുള്ള പോളിഫെനോൽസ്
തേയിലയുടെ സമീപകാല പ്രചാരവേലയിൽ പോൾഫീനോൾസ് ശ്രദ്ധയുടെ സിംഹഭാഗം നേടിയിട്ടുണ്ട്. റിസർച്ച് അവർ കാണിച്ചേക്കാം:
- കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം
- സ്ട്രോക്കിലേക്ക് പരിരക്ഷിക്കുക
- രക്തക്കുഴൽ നീക്കം ചെയ്യുക
- നിരവധി തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ വരെ പരിരക്ഷിക്കുക
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുക
പോളിഫിനോൾസ് ഒരുതരം ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്.
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്, പക്ഷെ ശരിക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അവയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രം സങ്കീർണ്ണവും സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന തന്മാത്രകളുമാണ്.
ശരിക്കും ശാസ്ത്രം ശരിയല്ല എന്ന്, സ്വതന്ത്രമായ റാഡിക്കലുകളെ തകർന്ന താഴേക്കുള്ള കോശങ്ങളായി കരുതുക. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലത് ഉണ്ട്.
പക്ഷേ, ഗവേഷക പ്രകാരം വളരെയധികം നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയാൽ അവർക്ക് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കാൻ കഴിയും. ആന്റിഓക്സിഡന്ററുകൾ ആ സെല്ലുകൾക്ക് സ്വയം തകരാറിലാകുകയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും വേണം.
ഇനി നമുക്ക് "ആന്റിഓക്സിഡന്റ്" എന്ന വാക്ക് തകർക്കാം.
- ആന്റി = എതിരായിരുന്നു
- ഓക്സിജൻ = ഓക്സിജൻ ഉണ്ടാകുന്ന എന്തും, ഓക്സിജനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ രാസവസ്തുക്കളുടെ തകർച്ചയാണ് (ഓക്സിഡൻസിൻറെ ഒരു തുരുമ്പ്)
FMS, ME / CFS എന്നിവയിലും മറ്റേത് ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിലും ഓക്സീദയത്തിന്റെ പങ്ക് എന്തായിരിക്കണം ഗവേഷണത്തിന്റെ വളർന്നുവരുന്ന വരി . പ്രത്യേകിച്ചും, നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ പണിയാണ്, ഇത് ഓക്സിഡൻറ് സ്ട്രെസ് (വളരെ അധികം ഓക്സിജൻ സംബന്ധമായ തകരാറ്) കാരണമാകുന്നു. ഈ സിദ്ധാന്തത്തിനു പിന്നിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വളരെ അധികം നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണമാണ് തുടങ്ങുന്നത്, ഇത് രണ്ടും ഈ അവസ്ഥകളെ നയിക്കുകയും അവയെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരിഹാരം? ജർമൻ ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ ആന്റ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രിയിൽ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ചായയിൽനിന്നുള്ള പോളിഫിനുകൾ (കൊക്കോ, സരസഫലങ്ങൾ, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയവ) ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
കൂടാതെ, 2016 ലെ വിറ്റാമിൻ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ പുറത്തിറക്കിയ ഒരു പഠനത്തിൽ പോളിഫിനോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കുകയും FMS ഉപയോഗിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്.
അതിനാൽ തേയില വേദന കുറയ്ക്കാനും രോഗത്തെ തടയാനും രോഗത്തെ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇടയുണ്ട്.
മോശമല്ല.
FMS & ME / CFS നായുള്ള തെലിയം
L-theanine എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന തിനേൻ ഒരു ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. തേയിലയും ഒരു പ്രത്യേക തരം അപൂർവ കൂണും മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ. സിന്തറ്റിക് ഫോം ഒരു ഭക്ഷണ അനുബന്ധമായി ലഭ്യമാണ്.
തേനിൻ വളരെ നന്നായി ഗവേഷണം നടത്തിയിരിക്കുകയാണ്:
- ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ജാതീയത ഉണ്ടാക്കാതെ ഊർജ്ജം പകരുക
- ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുക
- മയക്കമില്ലാതെ വിശ്രമം
- തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക
- ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഡോപാമൈൻ , നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക (FMS, ME / CFS എന്നിവയിൽ ഇത് കുറവായിരിക്കും)
- ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഗ്ലൂട്ടാമാറ്റിന്റെ താഴ്ന്ന പ്രവർത്തനം (ഇത് FMS ൽ ഉയർന്നതാണ് )
- രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ടി സെല്ലുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക (ഇത് ME / CFS ൽ കുറവായിരിക്കും)
- ഈ അവസ്ഥകളിൽ മിക്കപ്പോഴും ഡിറക്ഗ്രൗണ്ട് ചെയ്യുന്ന സ്ലീപ്-വേക്ക് സൈക്കിളിനെ നിയന്ത്രിക്കുക
അവയ്ക്ക് ധാരാളം നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഒരൊറ്റ കപ്പ് ചായയിൽ നിന്നെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ തേയില എന്താണെന്നറിയണം
പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ പൈങ്കി ഡൗഡുകളേക്കാൾ തേയില കൂടുതലാണ്. ചായകുടിച്ച് പൂർണ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, അതിനെക്കുറിച്ച് ചില കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
- തേനിൻ, പോളിഫെനോൽസ് എന്നിവ യഥാർഥ തേയിലയാണ്: പച്ച, കറുത്ത, ഒലോങ്ങ്, വെളുത്ത തേയില, കാമിലിയ സീനൻസീസ് മരങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. ഹെർബൽ "ടീ", റോയിബോസ്, മാംഗ എന്നിവയിൽ യഥാർഥ തേയില ഇല്ല, അതിനാൽ ഈ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. (അവർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പ്രത്യേകതകളല്ല.)
- കാമിലിയ സൈമെൻസിസ് മരത്തിൽ നിന്നും ഡീഫഫറേറ്റഡ് ടീയും വരുന്നു, ഇലകൾ കഫീൻ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു രാസപ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. പാക്കേജ് "decaffeinated" ആണെങ്കിലും, "കഫീൻ ഫ്രീ" അല്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ ലഭിക്കും.
- ഡെകാഫ് ടീകൾ ഡിഫാഫിനിഷൻ പ്രക്രിയയിലൂടെ അവരുടെ സൈനുകളുടെ ഉള്ളടക്കം നിലനിർത്തുന്നു, പക്ഷേ അവർ പോളിഫെനോൽസ് നിലനിർത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നമുക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയില്ല.
- തേയിലയുടെ ശക്തി പ്രധാനമാണ്. കുടുതൽ സമയം നോക്കിയ ഗവേഷണങ്ങൾ തേയ്മാനം തേടുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ എടുത്തു പറയാം.
- പഠിച്ച അസുഖത്തെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രതിദിനം രണ്ടോ ആറോ കപ്പ് കുടിവെള്ളം മതി പാനീഫിനുകൾ ലഭിക്കാൻ.
- കറുത്ത ചായയേക്കാൾ കൂടുതൽ പോളിഫെനോൽസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ചേറ്റുവന്ന ടീയിൽ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ മധുര പലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. ചേരുവകൾ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
- മെലീലേക്ക എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ടീ ട്രീ ഓയിലുകൾ കാമിലിയ സിവൈൻസിസ് മരത്തിൽ നിന്നല്ല വരുന്നത്. ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാമെങ്കിലും, തേനൈൻ അല്ലെങ്കിൽ തേയില പോളിഫീനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
തേയില കുടിക്കാൻ ശേഷി
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാനീയമായിട്ടാണ് ചായ പൊതുവെ കരുതപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് കഴിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല.
ചായയുമായി ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം അത് കാപ്പിയുടെ അതേ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയതാകാം (പല ഘടകങ്ങളും അധിഷ്ഠിതമാണ്.) നിങ്ങൾ കഫീൻ നന്നായി സഹിക്കാൻ പാടില്ലെങ്കിൽ ഇത് വലിയ പ്രശ്നമാണ്. ഡീഫിൽ ടീസുകളിൽപ്പോലും കഫീന്റെ അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കാം.
മെയിന്റ് / സിഎഫ്എസിലുള്ളവർക്കായി ഏതെങ്കിലും ഉത്തേജനം ഒരു മോശമാണെന്നത് ചില ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തേയിലയിൽനിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് സൈഡ് ഇഫക്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തലവേദനകൾ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (ഡോക്ടറുമായി എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്.)
കൂടാതെ തേയില ഒരു പ്രത്യേക തരം വൃക്ക കല്ല് ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകാം. നിങ്ങൾ വൃക്ക കല്ല് വളച്ചൊടിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിൽ, പതിവായി കുടിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചായയുടെ ഈ വശം ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ ധാരാളം സോഡയോ കോഫി കുടിച്ചോ, അതോ കഫീൻ കുടിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രത്യേകതയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ദിവസേന കുറഞ്ഞ ചിലവുകൾക്കായി ചായ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു കൃത്യമായ തുക theanine ലഭിക്കുന്നതിന്, അനുബന്ധങ്ങൾ എളുപ്പം തെരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്, പക്ഷേ പോളിഫിനോൾസ് വഴി നിങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് ഓർക്കുക.
വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ഔഷധമായി പോലും ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പോലും ഭക്ഷണം, അതു നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കൂടെ കൊണ്ടു കൊണ്ടുവരുന്നതു നല്ലതാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. കറുത്ത തേയില ഉപഭോഗം സാധാരണവും പ്രീ-ഡയബറ്റിക് വിഷയങ്ങളിലും പോസ്റ്റ് പ്രഡിയൽ ഗ്ലൈസമിക് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: റാൻഡം ചെയ്ത, ഡബിൾ ബ്ലൈറ്റ്, പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത ക്രോസ്സ്ഓവർ പഠനം. ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഏഷ്യ പസഫിക് ജേണൽ. 2017 ജനുവരി 26 (1): 59-64.
> കോസ്റ്റ ഡി മിരാണ്ട ആർ, പൈവ ഇഎസ്, സുറ്റർ കൊരിയ്യ കഡീന എസ് എം, ബ്രാൻഡ്ട്ട് എപി, വിലേല ആർ എം. പോഫിഫീനോൾ ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫാബ്രോമിയൽ സ്ത്രീകളിൽ വേദനയും ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് വിറ്റാമിൻ ആൻഡ് പോഷീസിന്റെ ഗവേഷണം. 2016 നവംബർ 21: 1-10. [Epub ന്റെ മുന്നിൽ]
> ഗോൺസാലസ്-സാരിയസ് എ, നാനുസ്-സാഞ്ചസ് എം, ടോമാസ്-ബാർബെറാൻ എഫ്.എ, എസ്പിൻ ജെസി. മനുഷ്യ ന്യൂറോബ്ളോമോമ SH-SY5Y സെല്ലുകളിൽ ഓക്സീറ്റീവ് സ്ട്രെസ്-ഇൻഡുഡഡ് സൈക്ടോറ്റിക്സിറ്റിറ്റിനെതിരെ ജൈവാവശിഷ്ടം ഉണ്ടാകുന്ന ഫിയോഫിഫെനോൾ-ഡിറേറ്റഡ് മെറ്റബോളറ്റുകളുടെ ന്യൂറോ പ്രോട്ടോക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ. കാർഷിക ഭക്ഷണ രസതന്ത്രം. 2017 ഫെബ്രുവരി 1; 65 (4): 752-758.
> ലിയാവോ ZL, Zeng BH, വാങ് ഡ, et al. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള അപ്പോ എഇഇഇ / / എലികൾ ലെ atherosclerotic lesion രൂപീകരണം കുടൽ bifidobacteria ന് തേയില പോളിഫീനോൽ ഉപഭോഗത്തിന്റെ സ്വാധീനം. പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ. 2016 ഡിസംബർ 21; 3: 42.
> ലിയു എസ് എം, ഓ സി, ഹുവാങ് എച്ച്. ഗ്രേ ടീ പോളിഫീനോൾസ് സ്തനാർബുദത്തിൽ സെൽ മരണം സംഭവിക്കുന്നു MCF-7 സെല്ലുകൾ സെൽ സൈക്കിൾ അറയിലേക്കും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ മധ്യസ്ഥിതമായ അപ്പോപ്പോസിസിനുമാണ്. ജേണൽ ഓഫ് സെജിയാംഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, സയൻസ് ബി. 2017 ഫെബ്രുവരി 18 (2): 89-98.