Fibromyalgia, ME / CFS എന്നിവയിൽ കുറഞ്ഞ ഡോപ്പാമിൻ സ്മാർട്ട് എടുക്കുക
കുറഞ്ഞ ഡോപ്പാമിൻ ലക്ഷണങ്ങൾ - അതായത് ഫൈബ്രോമളജിയയിലും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിന്റേയും താഴ്ന്ന ഡോപ്പാമിയുടെ ഫലങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ്?
ഒന്നാമത്തേത് ഡോപ്പാമിൻ ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ആയതിനാൽ, നാഡീകോശങ്ങൾ (ന്യൂറോണുകൾ) പുറത്തുവിട്ട ഒരു രാസവസ്തുവാണ് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ നിരവധി സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
രണ്ടാമതായി, ഫൈബ്രോമളജിയ (FMS), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം (CFS അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS ) ഉള്ളവർ സാധാരണയായി താഴ്ന്ന ഡോപ്പാമൈൻ അളവുകൾ ഉള്ളതിനാൽ പല രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു.
ഡോപ്പാമിൻ സാധാരണ ചെയ്യുന്നത് എന്ത് ചെയ്യുന്നു?
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഡോപ്പാമിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ടാസ്ക്കുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക - കുറഞ്ഞ അളവ് ഡോപ്പാമിൻ ADD / ADHD എന്നിവയുടെ വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു എന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക - വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഡോപാമൈൻ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും, ഭൂവസ്ത്രം (കുലുക്കുക), ബാലൻസ്, ഏകോപന പ്രശ്നങ്ങൾ
ലോ ഡോപാമൈൻ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ
ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും ഒന്നിച്ച് ഒന്നിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശാസ്ത്രജ്ഞർ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വെബ് പ്രവർത്തനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്: വിദഗ്ധർക്ക് 1) ചില ന്യൂറോട്രോൺമിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ചില ലക്ഷണങ്ങളും ക്രമക്കേടുകളും തമ്മിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. 2) ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
താഴെ ഡോബാമൈൻ അളവ് താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്:
- കഠിനമായ, കട്ടിയുള്ള, അക്കി പേശികൾ
- ഭൂചലനങ്ങൾ
- ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ഒരു ഫോർക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതോ പോലുള്ള ചെറിയ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ
- കോഗ്നിറ്റീവ് (ചിന്താശൂലം) അസ്ഥിരത (പലപ്പോഴും ബ്രെയിൻ ഫോഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിബ്രൊ ഫോഗ്)
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
- മോശം ബാലൻസും ഏകോപനവും
- ശ്രദ്ധേയമായി ഇരട്ട, ചെറിയ-ഘട്ട നടപ്പാത പാറ്റേൺ
ഡോപ്പാമിലെ ഉയർന്ന തലങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത്?
ഉയർന്ന അളവ് ഡോപ്പാമിൻ ആസക്തി, സുഖഭോഗങ്ങൾ (തീവ്രമായ ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം), അമിതവിരോധം, അമിതമായ ഏകാഗ്രത അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ, സംശയിക്കൽ, അല്ലാത്തതിൽ നിന്നും സുപ്രധാനമായ കാര്യങ്ങൾ വേർതിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
ഡോപ്പാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഡോപ്പാമിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
ഡോപാമൈൻ ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചില മരുന്നുകൾ അപകടസാധ്യത നൽകുന്നുണ്ടോ?
Neuroleptic (antipsychotic) മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി താഴ്ന്ന ഡോപ്പാമിൻ അളവ്. നിങ്ങൾ അവയിലേതെങ്കിലും ഏറ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക കുറഞ്ഞ ഡോപ്പാമിൻ അളവ് ഉള്ളതുകൊണ്ടായിരിക്കാം. ഈ ക്ലാസിൽ സാധാരണ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ക്ലോസറീൽ (ക്ലോസാപൈൻ)
- ഹൽദോൾ (ഹലോപീരിഡോൾ)
- റിസ്പർഡാൽ (റിസ്പർപിഡൊൺ)
- സെർക്കോക് (ക്വെറ്റ്യാപ്പീൻ)
- സിപ്രേക്സ (ഓലാൻപൈൻ)
ഡോപ്പാമിൻ ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വഴികൾ
കുറഞ്ഞ ഡോപ്പാമിൻ അളവ് കഴുകുന്നത് കേന്ദ്രീയ ഞരമ്പുകളുടെ (സിഎൻഎസ്) ഉത്തേജക മരുന്ന് ചികിത്സയിൽ മിഥിൾഫാനിഡേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, റിറ്റാലിൻ, കൺസർറ്റ, അല്ലെങ്കിൽ മെത്താഡാറ്റ്.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഡോപ്പാമിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല. എന്തിനധികം, അതു ചെയ്താൽ പോലും, നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം ലഭിക്കുന്നതിന് വലിയ അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യണം എന്നാണ് വിശ്വസിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ തെളിവുകൾ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, ചില വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു:
- ടീ, കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച
- ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ
- ബ്ലൂബെറി സത്തിൽ
- ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
- എന്വേഷിക്കുന്ന
- ബീൻസ് മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
- കോഴി
- ചീസ്
- മുട്ട
- മത്സ്യം
- ഗോതമ്പ് വിയർപ്പ്
ഡോപ്പാമിൻ അളവ് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ:
- NADH , കറുപ്പും ഗ്രീൻ ടീയും അമിനോ ആസിഡിലെ സപ്ലിമെന്റ് ഫോം
- മീനെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധ എണ്ണയിൽ നിന്നുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
- റോഡോയോല റോസാ , ഒരു സസ്യം, സുവർണ്ണ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടിക്ക് റൂട്ട് എന്നു വിളിക്കുന്നു
- സുനിയാനീൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന എൽ- തിയാനൻ, ടീ ഇലകളിൽ നിന്നുള്ള ആമിനോ ആസിഡ്
L-Theanine- ലെ ഒരു കുറിപ്പ്. ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ലഭ്യമായ എൽ-തിയാനൻ, നൊറോട്രോഫ്മിൻററുകളുടെ നൊറെപൈൻഫ്രൈൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവ കൂട്ടുന്നു. ഗ്ലൂറ്റമാറ്റ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ഫൈബ്രോറിയാൽജിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ബാധിതരുമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം, ഉദരരോഗങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയിൽ ഒരു പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ആയ സെറോടോണിന്റെ എൽ-തിയാനയുടെ അളവ് എത്രമാത്രം ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് അറിയില്ല.
നിങ്ങൾ L-theanine പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശരിയായിക്കൊള്ളുക. നിങ്ങൾക്ക് സെറോടോണിൻ-ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം; നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
"എനിക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും അറിയണമോ?"
ഇത്തരം തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് പരീക്ഷിക്കാൻ പൊതുവേ സുരക്ഷിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ തീവ്രമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകരുത്. പകരം, സാവധാനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു സൂചന ജേണലിൽ ട്രാക്കുചെയ്യുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സഹായിക്കുന്നതെന്നത് എന്താണെന്നത് കൃത്യമായി അറിയാൻ സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം കൈകാര്യം ചെയ്യുക, മരുന്നുകളും മറ്റും എടുക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബ്ലാഞ്ചെറ്റ് ജെ, ലാംപ്പീ എഫ്, ബ്യൂറോ ജി, et al. "റെഡ്വെയർട്രോൾ, റെഡ് വൈൻ പോൾഫീനോൾ, എം പി പി ടി-എയ്ഡ്സ് എലികളിൽ ഡോപിയാമീൻജെറിക് ന്യൂറോണുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു." പ്രോഗ് ന്യൂറോ സൈസോഫോർമാക്കോൾ ബയോളി സൈക്കോളജി. 2008; 32 (5): 1243-1250.
ഗോൾഡ്സ്റ്റീൻ, ജെ. "ദി പാത്തോഫിസിയോളജി ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് ക്രോണിക് ഫേഡ്രി സിൻഡ്രോം ആൻഡ് മറ്റ് ന്യൂറോസ്മോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്: കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി ഇൻ എ ടാബ്." അലസിബിൻ ജെ. ഏപ്രിൽ 2000; 2 (7): എജെ07-5.
മക്ഗുയർ എസ്ഒ, തിരക്കേറിയ സി.ഇ., ഷുകുട്ടി ഹെയ്ൽ ബി, തുടങ്ങിയവരും. "ബ്ളൂബെറി സത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഹാരക്രമം അധിക നാളിനൊപ്പം നൊസ്റ്റാളുകളുണ്ടെങ്കിൽ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
സ്മിത്ത് എ.കെ., ഡിമ്യുസ്കു I, ഫാൽകെൻബർഗ് VR, et al. "ക്രോണിക് ഫേറ്റ്രി സിൻഡ്രോം ലെ സെറോടോൺജിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ജനിതക വിലയിരുത്തൽ." സൈക്കോൺയൂറോൻഡൊക്രിനോൾ. 2008; 33 (2): 188-197.
യമാഡ ടി, ടെറാഷാമ ടി, കവാനൊ എസ്. "തേനീയിൻ, ഗാമാ-ഗ്ലൂറ്റാമിലേത്ലൈമൈഡ്, തേയിലയുടെ തനതായ അമിനോ ആസിഡ്, മസ്തിഷ്ക സ്ട്രിറ്റാറ്റം ഇൻറർസ്റ്റൈറ്റമിയിൽ ബോധപൂർവ്വമായ എലികളിൽ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സാന്ദ്രീകരണങ്ങളെ മോഡമെടുക്കുന്നു." അമിനോ ആസിഡുകൾ . 2009; 36 (1): 21-27.