വിറ്റാമിൻ ബി 9 ഫോളിക് ആസിഡ് അഥവാ ഫോളേറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. സാങ്കേതികമായി, ആഹാരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കണ്ടെത്തിയ വിറ്റാമിൻ ബി 9 എന്ന വാക്ക് ഫോറേറ്റ് ആണ്, ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന സിന്തറ്റിക് സപ്ലിമെന്റിൽ ഫോളിക് ആസിഡാണ് പേര്.
ഫിനിക് ആസിഡിൻറെ സാധാരണ അളവ്, സ്പിനൈ ബിഫീദാ പോലുള്ള ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാനായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഫോളേറ്റി ലഭിക്കുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറച്ചുകൂടി അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
ഗവേഷണം
166 ആൾക്കാർ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു പഠനം: അൽഷിമേഴ്സിന്റെ രോഗം കണ്ടെത്തിയതിൽ 47 പേർ, വാസ്കുലർ ഡിമെൻഷ്യയുമൊത്ത് , 36 പേർ മിക്സഡ് ഡിമെൻഷ്യ രോഗം എന്നിവ കണ്ടെത്താനായി. കൂടാതെ, വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുണ്ടായിരുന്ന 42 പേരെയും പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. ഓരോ പങ്കാളികളുടെയും ഫോളേറ്റിന്റെ ഗവേഷണങ്ങൾ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഫലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്തശേഷം, ഡിമെൻഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ ഡിമൻഷ്യ കൂടാതെ അപേക്ഷിച്ച് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ള മൂന്നുതരം ഡിമെൻഷ്യകൾക്കും സമാനമായ ഫലങ്ങൾ തന്നെയായിരുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ പഠനത്തിൽ ഒന്നിലധികം ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടത്തുകയും, കുറഞ്ഞ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് അളവ് വ്യക്തമായും, മൃദുവായ മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യവും ഡിമെൻഷ്യയും സാന്നിധ്യമുള്ളതാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്തു.
സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന മൂന്നാമത്തെ പഠനമാണ് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ താഴത്തെ അളവ് മിതമായ കോഗ്നിയമൽ വൈകല്യത്തിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിന്റെ സഹായം ഫോളിക്ക് ആസിഡും ചേർക്കുന്നുണ്ടോ?
ഒരുപക്ഷെ, ഫലങ്ങൾ ഇതുവരെ പരിപൂർണമായിട്ടില്ലെങ്കിലും.
വീടിനുള്ളിൽ താമസിക്കുന്ന 900 ഓളം മുതിർന്ന ആളുകളിൽ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു പഠനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉപയോഗിച്ചുള്ള ദീർഘകാല അനുബന്ധനയും ഫോളേറ്റ് മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറിയും കണ്ടെത്തി .
എലികൾക്ക് ഫോളിക്ക് ആസിഡ് നൽകാൻ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനം ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാല മെമ്മറി രണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തി. (ഇത് മനുഷ്യർക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുമോ എന്നത് അജ്ഞാതമാണ്.)
എന്നാൽ, മറ്റു പഠനങ്ങൾ ഫോളിക്ക് ആസിഡിനൊപ്പം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആളുകളുടെ പരിജ്ഞാനത്തിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തിയില്ല. വ്യക്തമായും, ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
നിഗമനങ്ങൾ
ഫോട്ടറ്റിന്റെ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യയുടെ റിസ്ക് കുറവായിരിക്കും. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അനുബന്ധം അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുമെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി (ഫോട്ടറ്റിന്റെ സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്ന ഇലപ്പുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ) ഡിമെൻഷ്യയുടെ കുറയുന്ന റിസ്കാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
പ്രായമാകൽ ഗവേഷണ അവലോകനങ്ങൾ. 2015 ജൂലൈ 22: 9-19. ഫോളേറ്റുകളും പ്രായവും: മൃദുവായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഡിമെൻഷ്യ, വിഷാദം എന്നിവയിൽ പങ്ക്. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
അൽഷിമേഴ്സ് ആൻഡ് ഡിമെൻഷ്യ. 2005 ജൂലൈ; 1 (1): 11-18. ഉയർന്ന ഫോളേറ്റ് കഴിച്ചുകൊണ്ട് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത: ദൗർലഭ്യത്തിന്റെ ബാൾട്ടിമോർ ലോംഗുബുഡൈനൽ സ്റ്റഡി. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ. 2012 ജനുവരി 9, 95 (1): 194-203. വിഷാദരോഗം മൂലം പ്രായപൂര്ത്തിയാകാത്ത ആളുകള്ക്ക് സമൂഹത്തില് താമസിക്കുന്ന പ്രായപൂര്ത്തിയാകാത്ത ആളുകളില് പരുക്കേറ്റവര്ക്ക് ഓള് ഫോളിള് ആസിഡും വിറ്റാമിന് ബി 12 ഉം ഉപകാരപ്രദമാണ്. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
കോക്രേൻ ഡേറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമിക് റിവ്യൂസ്. 2008 ഒക്ടോബർ 8 (4): CD004514. വൈറ്റമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഫോളിക് ആസിഡ്, ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരും ഡിമന്റ് ചെയ്തവരുമായ ജനങ്ങളുടെ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ളതാണ്. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
ഇറാനിയൻ ജേർണൽ ഓഫ് ബേസിക് മെഡിക്കൽ സയൻസ്. 2012 നവംബര് 15 (6): 1173-9. ആരോഗ്യമുള്ള ആളായിരിക്കണം ആൺ എലികളിൽ ഫോളിക്ക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം കൊണ്ടുള്ള മെമ്മറി മോട്ടോ കോർഡിനേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
ജേർണൽ ഓഫ് ദി അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ്റ്റിക്സ്. 2015 ഫെബ്രുവരി; 115 (2): 231-41. വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ബി -12, വിറ്റാമിൻ ബി -12 എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും വിമൻസ് ഹെൽത്ത് ഇനീഷ്യേറ്റീവ് മെമ്മറി സ്റൈഡിലുള്ള ഡിംമിഷ്യയും. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ഫോലോട്ട്. ഡിസംബർ 14, 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
പോളിഷ് മെർക്കുറിസോസ് ലാർസ്കി: ഓർഗൻ പോൾസ്കീഗോ ടെവർസിസ്വ ലെകാർസ്കിഗോ. 2013 ഒക്ടോബർ 35 (208): 205-9. രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗകാരി, ഫോസ്ഫോമിൽ ആസിഡ് കുറവ്, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയവയുടെ പ്രാധാന്യം]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890