സീനിയർ ഹെൽത്ത്: ദി എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് ഡാൻസിംഗ് ഓൺ നമ്മുടെ ബ്രെയിൻസ്

നൃത്തം-ഇത് ശാരീരിക വ്യായാമവും സംഗീതവും സാമൂഹിക ഇടപെടലും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. അൽപമേയ്റെയും ഡിമെൻഷ്യയും പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ കാലക്രമേണ വളർത്തിയെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതായിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ അറിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അത് മറ്റൊരു പങ്കുവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

2003-നു മുൻപ് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ നൃത്തം പ്രായമുള്ളവരുടെ ഇടയിൽ ഡിമെൻഷ്യ ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു ശാരീരികപ്രവർത്തനമാണ് ഡാൻസിങ്ങ്.

ഈ പഠനത്തിൽ ഡിമെൻഷ്യ നിരക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ക്രോഡ്വേഡ് പസിലുകൾ വായിക്കുന്നതും ചെയ്യുന്നതും ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ, ഈ പഠനത്തിൽ അളന്ന എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നൃത്തം, ഡിമെൻഷ്യയുടെ കുറഞ്ഞ റിസ്ക് സഹിതമുള്ള ഒരേയൊരു സംവിധാനമായിരുന്നു. നൃത്തം ചെയ്തവർ ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യത 76 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഡാൻസിനു തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി പല ഗവേഷകരും സമ്മതിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എയ്റോബിക് വ്യായാമം, ശരീരഭക്ഷണ പരിശീലനം , ഓട്ടം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളും മസ്തിഷ്കത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

താഴെ പറയുന്ന മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൃത്തവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

മെച്ചപ്പെട്ട വൈറ്റ് മാസ്റ്റർ ആരോഗ്യം

മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വൈറ്റ് വിഷയത്തെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യുന്നതായും ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഒരു ഘടന ഫോർറോണിനെ വിളിക്കുന്നു. ഹിമപാളിയോട് അടുത്തിരിക്കുന്ന വെളുത്ത ദ്രശ്യമാണ് ഫോറോണിക്സ് .

ഞങ്ങളുടെ മെമ്മോകളിൽ ചിലത് രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് സ്ഫോടനത്തിന്റെ ഒരു വശം. ഫോണിന്റെ ആരോഗ്യം കുറഞ്ഞുവരുന്നത് തലച്ചോറിൽ ഈ ഘടനയുടെ പ്രാധാന്യം പ്രകടമാക്കുന്നതിന് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനുണ്ടാകുന്ന അൽപ്പം കുറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിൻറെ വളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വെളുത്ത ദ്രവ്യത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആറുമാസത്തിനു ശേഷം, തലച്ചോറിന്റെ വൈറ്റ് ഗ്യാരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ (ആരോഗ്യം) പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു എന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചുള്ള പ്രയത്നം എന്ന നിലയിൽ, പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായകമാണ് നാം പ്രായം കാണിക്കുന്നത് എന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതിനാൽ, വെളുത്ത ദ്രവ്യത്തിന്റെ നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ അധഃപതനം തടയാൻ നൃത്തം ചെയ്യാനാവുമെങ്കിൽ, ബ്രയിൻ പ്രവർത്തനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സാധ്യതയുണ്ട്.

നേർത്ത ഗ്രേ മെറ്റീരിയലിനുള്ള നഷ്ടപരിധി

നൃത്തമാടുകളുടെ ചരിത്രമുള്ളവർ അവരുടെ തലച്ചോറിൽ ധാരാളമായി ചാരനിറത്തിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. പരിചിതമായ പ്രകടനത്തിലെ കുറവുമൂലം ഇത് പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നടിമാർക്ക് നർത്തകികളുടെ കാര്യത്തിൽ സത്യമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. പഠനത്തിലും മെമ്മറിയിലുമുള്ള ജോലികളിലെ നോൺ ഡാൻസറുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഡാൻസർമാർ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ വർഷാവർഷം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിശ്ചയദാർഢ്യത്തോടെ പെരുമാറിയിട്ടുണ്ടാകാം എന്ന് ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ഉയര്ന്ന ബ്രെയിൻ പ്ലാസ്റ്റിക്

ഡാൻസിങ് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്ലാസ്റ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് ചില ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗവും മറ്റൊരു ഭാഗം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ട്രോക്ക് തലച്ചോറിലെ ഒരു ഭാഗത്തിന് തകരാറിലായപ്പോൾ, തലച്ചോറിലെ മറ്റു ഭാഗങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ന്യൂഫ്രാസ്ട്രേറ്റീവ് കണക്ഷനുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും സ്ട്രോക്ക് തകർന്നിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തെ ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷനിംഗിൽ നേട്ടം

ജനന വയസ്സ് പ്രകാരം സ്വതന്ത്രമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതിനൊപ്പം എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷനിംഗിൽ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുമുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഡാൻസ് പരിപാടികൾ പഴയ മുതിർന്ന ആളുകളുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ചശക്തി ശേഷി

പഴയ മുതിർന്നവരിൽ കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഡാൻസിങ് കാണിക്കുന്നു. ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളിൽ വിസ്മയപരമായ കഴിവ് (ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിന്റെയും സ്പേഷ്യൽ ബന്ധങ്ങളുടെയും അറിവ്) കുറയുന്നു.

ലാറ്റിനോസിൽ മെച്ചപ്പെട്ട എപിസോഡിക് മെമ്മറി

ഒരു പഠനത്തിൽ പഴയ ലാറ്റിനോസ് ലത്തീൻ നൃത്തത്തിന്റെ 2-ആഴ്ച സമ്മേളനത്തിൽ പങ്കെടുത്തു.

ഈ പരിപാടിയുടെ സമാപനത്തെത്തുടർന്ന്, പങ്കെടുത്തവരുടെ എപ്പിസോഡിക് മെമ്മറിയും പൊതുജനബോധവും മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

ഡാൻഡിംഗ് ബ്രൈറ്റ് ദ് ബ്രൈൻഡ് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളും ഡാൻസിംഗിന് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സംഗീതം നൃത്തം ചെയ്യാൻ നമ്മൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. സാമൂഹിക ഇടപെടൽ ഡിമെൻഷ്യ ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും, വിവിധ തരത്തിലുള്ള നൃത്തങ്ങൾ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നൃത്തം വലിയ ശാരീരിക വ്യായാമമാണ്. പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമം ഡിമെൻഷ്യ ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ധാരാളം പഠനങ്ങളുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഡിമൻഷ്യ പരിചരണത്തിൽ ഡാൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഇതിനകം ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിച്ചവർക്കായി ഡാൻസ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഒരു ഡാൻസിങ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുത്ത ഡിമെൻഷ്യയിലുള്ളവർ പത്ത് ആഴ്ച പൈലറ്റ് പരിപാടിയിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും ആശയവിനിമയ ശേഷിയും അനുഭവിച്ചതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

പ്രായമാകൽ മനസ്സിന് ഒരൊറ്റ അത്ഭുതം പരിഹാരമില്ലാതെ, നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെയും ചവിട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിനുള്ള രസകരവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമായിരിക്കാം. നൃത്തം, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ , ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി തുടങ്ങിയ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ മനസും ശരീരവും ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുവാൻ വളരെ നീണ്ട മാർഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ന്യൂയോർക്ക് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിന്റെ ആൻസൽസ്. ഏപ്രിൽ 20, 2015. ഡാൻസ് ആൻഡ് ദി ബ്രെയിൻ: എ റിവ്യൂ. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review

> ഡിമെൻഷ്യ, വാർദ്ധക്യ സങ്കീർണ്ണമായ കോഗ്നേറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എക്സ്ട്രാ. 2016 സെപ്റ്റംബർ-ഡിസംബർ; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/

> ഡിമെൻഷ്യ. വാല്യം 11, ഇഷ്യു 6, 2012. 'ഡാൻസിംഗ് ഡൗൺ മെമ്മറി ലെയ്ൻ': സർക്കിൾ നൃത്തം ഡിമെൻഷ്യയിൽ ഒരു മനോരോഗിക ഇടപെടൽ എന്ന നിലയിൽ - ഒരു പൈലറ്റ് പഠനമാണ്. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509

> ഫ്രോണ്ടിയർ ഇൻ അജിംഗ് ന്യൂറോ സയൻസ്. വൈറ്റ് മാസ്റ്റർ ഇൻഗ്ഗ്രീറ്റിറ്റി ആറുമാസത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞു, എന്നാൽ ഡാൻസ് ഇന്റർവെൻഷൻ പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ മുതിർന്നവർക്കുള്ള പോർണോക്സിൻറെ മെച്ചപ്പെട്ട സമഗ്രത. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full

> ഫ്രോണ്ടിയർ ഇൻ അജിംഗ് ന്യൂറോ സയൻസ്. 2016; 8: 26. സാമൂഹ്യ നൃത്തമാതൃകകളും വാർധക്യ കാലത്ത് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ദി ഡാൻസിംഗ് മൈൻഡ് റാൻഡൈസിസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/

> വൃദ്ധജനങ്ങൾക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും ജേർണൽ. 2017 ജനുവരി 25 (1): 32-40. ദി എഫഫിസി ഓഫ് എ ഡാൻസ് ഇന്റർവെൻഷൻ ആന്റ് കൌണ്രിറ്റീവ് ട്രെയിനിങ് ദി ഓൾഡ് ഓൾഡ്. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068

> ദി ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2003; 348: 2508-2516. വിനോദപരിപാടികളും പ്രായമായവരിൽ ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപായവും. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252