ജോലിയുടെ സമ്മർദമായ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞിനെ നിങ്ങൾക്ക് വരാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങൾക്ക് വേവലാതിക്കുണ്ടാകുന്ന വിഷമങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ആ മദ്യം കുറ്റവാളിയാണ് .
ദി ലങ്ക ൾ തമ്മിലുള്ള മദ്യവും ഹൃദയമിടിപ്പും
ധാരാളം ആൾക്കാർക്ക് അലർജിയ്ക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം (ഗാസ്ട്രോ ജീറോസ്ഫഗൽ റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ജി.ആർ. മദ്യപാനം ഒരു ബോട്ടിൻറെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വറുക്കുകയോ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- മദ്യപാനം താഴത്തെ സസ്തനരസംവിധാനത്തെ (എൽഇഎസ്) വിശ്രമപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് അന്നനാളത്തിലേക്കുള്ള അന്നനാളം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് വയറിളക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
- മദ്യപാനം വയറ്റിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- LES relaxes ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളാകാൻ സങ്കോചങ്ങൾ വിഴുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു.
- അലമാരയിൽ അന്നനാളം കൂടുതൽ ആമാശയം വരെയാക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധ്യതയും നെഞ്ചെരിച്ചിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കരുതുക.
ഗ്യാസ്ട്രോഎസഫ്യൂജിക്കൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (ജി.ആർ.ഇ.ആർ) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ടാകും. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കാൻ മദ്യവും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
അൽപം മരുന്നായി വിശ്രമിക്കുക
ഒരുപക്ഷേ, ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് ജോലിക്ക് ശേഷം നല്ല ആശയമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചോ, ജി.ആർ.ഡി ഉണ്ടെങ്കിൽ ആൽക്കഹോൾ ചുരുക്കാൻ ഭാഗികമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ മറ്റ് മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും. പാർക്കിൽ ഒരു വിചിത്രമായ നടത്തം നിങ്ങൾക്ക് നടത്താവുന്നതാണ്. ഒരു ബീച്ചിലെ സർഫിന്റെ ഒരു റെക്കോർഡിംഗ് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു സ്വസ്ഥമായിരുന്നു.
കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ഇളവുകൾക്കായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ മറ്റ് മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇവ ഉൾക്കൊള്ളിക്കാൻ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായ മസ്തിഷ്കാർ പ്രവർത്തനവും അനുഭവങ്ങളും.
വിശ്രമിക്കാനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും മറ്റു മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചുള്ളവർക്ക് ഇരട്ട ബെനഫിറ്റ് ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞത് ഒരുപക്ഷേ, ഹൃദയ സംബന്ധിയായ എപ്പിസോഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മദ്യപാനം, ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ
എന്നാൽ ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് വല്ലപ്പോഴും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്:
- മദ്യത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം
- മിക്സർമാരും കോക്ടെയ്ൽ ചേരുവകളും നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകും. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴവലുകൾ, ചോക്ലേറ്റ്, കഫീനിംഗ്ഡ് ബിവറേജുകൾ, പെപ്പർമിന്റ് എന്നിവയ്ക്ക് കുറ്റവാളികൾ ആകാം. ഏത് മദ്യപാനീയമായ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വലിക്കാൻ ഇടയാക്കും, അവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. തുക ഒരു വ്യത്യാസം കഴിയും പോലെ നിങ്ങൾ എത്ര മദ്യപാനം ശ്രദ്ധിക്കുക.
- എത്രമാത്രം മദ്യമുണ്ടാകുന്നു? മിതമായ അളവ് കുടിക്കുക. മിതമായ മദ്യപാനം സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസവും ഒരു ദിവസം കുടിച്ച് ഒരാൾക്ക് കുടിവെള്ളമാണ്. ഒരു പാനീയം വൈൻ, ഒരു 12-ഓൺ ബിയർ, അല്ലെങ്കിൽ 1.5 ഔൺസ് കട്ടിയുള്ള മദ്യം എന്നിവയാണ്.
- മദ്യപിച്ചശേഷം കിടക്കുക. സിറ്റിംഗ് മുകളിലേക്ക് റിഫ്ലക്സ് ചെറുതാക്കും.
- മദ്യം അല്ലാത്ത ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ വീഞ്ഞ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
മോഡറേഷനുപയോഗിച്ചെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മദ്യപാനം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, മദ്യപാനം ആവർത്തിക്കുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ വേദനയോ കടുത്ത വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഭക്ഷണരീതി, ഭക്ഷണക്രമം, & GER നായുള്ള & പോഷകാഹാരം. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> ഹൃദയമിടിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.