ഫോളിക്ക് ആസിഡ് സ്ത്രീകളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാൻ കഴിയും

ഫോളിക്ക് ആസിഡും സ്ട്രോക്ക് അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനായി കാണിക്കുന്നു

ഫോളിക് ആസിഡ് വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ നീരൊഴുക്ക് രൂപമാണ്. ഫോളേറ്റിന്റെ സിന്തറ്റിക് ഫോം, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകഘടകമാണ്, വൈറ്റമിൻ അനുബന്ധങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഡിഎൻഎ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോശങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിനും, പകർത്തുന്നതിനും, പുനർനിർമ്മിതമാക്കുന്നതിനും ബോഡി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്. ഫോളിക്ക് ആസിഡിലെ കുറവ് ഗർഭിണികൾ പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുവാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം ഫോളിക് ആസിഡ് അളവുകൾക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പോഷകത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് ചില വിളർച്ചകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഫോളിക് ആസിഡും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും കാൻസറിനു കാരണമായേക്കാവുന്ന ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് വിശ്വാസം.

ഫോളിക്ക് ആസിഡ് ഹൈ ബ്ലഡ് പ്രഷർ തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് എന്ന പങ്ക് പരിശോധിച്ചതിൽ വലിയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗിയുടെ അവസ്ഥ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഫോറേറ്റിന്റെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള സ്ത്രീകളെ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷനിൽ (JAMA) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ഫോളിക് ആസിഡിലെ 1000 കിലോ മീറ്ററിലധികം ദിവസം എടുക്കുന്നതിലൂടെ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത സ്ത്രീകളുടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ 46 ശതമാനം കുറവുണ്ടായി.

സ്ട്രോക്ക് അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫോളിക്ക് ആസിഡ് കാണിക്കുന്നു

2015 ഏപ്രിൽ മാസത്തിൽ ജാമയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഒരു പഠന പ്രകാരം ഫോളിക് ആസിഡ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ചൈനയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ള 20,000 ത്തിലധികം മുതിർന്നവരെയാണ് പഠനം നടത്തിയത്. എന്നാൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിൻറെയോ ഹൃദയാഘാതത്തിൻറെയോ ചരിത്രമില്ല. പങ്കാളികളുടെ ഒരു ഭാഗം enalapril ഉപയോഗിച്ച, ഒരു ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മരുന്ന്, ഫോളിക് ആസിഡ്, മറ്റുള്ളവരെ enalapril മാത്രം ചികിത്സ ചെയ്തു.

Enalapril-ഫോളിക് ആസിഡ് ഗ്രൂപ്പിലെ enalapril-ഫോളിക് ആസിഡ് ഗ്രൂപ്പിലെ enalapril ഗ്രൂപ്പിലെ ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്ചർ ഗ്രൂപ്പിലെ അപേക്ഷിച്ച് 0.7% റിസ്ക് കുറയ്ക്കലും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 4.5 വർഷത്തെ ഒരു ചികിത്സക്കാലയളവിൽ ആദ്യത്തെ സ്ട്രോക്ക് സംഭവിച്ചു. 21 ശതമാനം കുറവ്.

ഞാൻ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ഒരു ഫോളിക്ക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റ് (പ്രതിദിനം 400 മുതൽ 500 മൈക്രോഗ്രാം വരെ) എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് പോലെ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ചില വ്യവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഫോലോട്ട് അനുബന്ധങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഫോളിക് ആസിഡ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതിനാൽ, അപകടകരമായ അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതെന്തും വൃക്കകളാൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുകയും മൂത്രത്തിൽ പുറംതള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിത ഫോളിക്ക് ആസിഡിന്റെ ഉപയോഗം ഗുരുതരമായ ദോഷം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. വളരെയധികം ഫോളിക് ആസിഡ് തലവേദന, വയറുവേദന, വയറിളക്കം, മറ്റൊരു അസ്വസ്ഥത എന്നിവക്ക് കാരണമാകും.

ഫോളിക്ക് ആസിഡിന്റെ നല്ല ഭക്ഷണരീതികൾ

ധാരാളം ധാന്യങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, അപ്പം എന്നിവ പോഷകസമൃദ്ധമായി ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പച്ച ഇലകളും പച്ചക്കറികളും (ബീൻസ്) ഫോളിക് ആസിഡിലെ മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളാണ്. ചില തിരിച്ചുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ:

• നാരങ്ങകൾ: 1 കപ്പ്, വേവിച്ച = 386 മൈക്രോഗ്രാം
• ചിക്കപ്പാസ്: 1 കപ്പ്, വേവിച്ച = 282 മൈക്രോഗ്രാം
• ചീര: 1 കപ്പ്, അസംസ്കൃത = 210 മൈക്രോഗ്രാം
• കോളിഫ്ളവർ: 1 കപ്പ് = 180 മൈക്രോഗ്രാം
• ലെറ്റോസ്: 1 കപ്പ് = 156 മൈക്രോഗ്രാം

ഫോളിക് ആസിഡ് ആരോഗ്യകരമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലുളള ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഇത് ഒരു ഘടകം മാത്രമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാന നടപടിക്രമങ്ങളാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{Eichholzer, M, Tonz, O, സിമ്മർമാൻ, R. ഫോളിക് ആസിഡ്: എ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ചലഞ്ച്. ലാൻസെറ്റ് 2006; 367: 1352.}

_{ജാക്ക്, പിഎഫ്, സെൽഹബ്, ജെ, ബോസ്റ്റം, എജി, തുടങ്ങിയവരും. പ്ലാസ്മ ഫോളേറ്റിന്റേയും ടോട്ടൽ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കോണ്ട്രനേഷനുകളിലും ഫോളിക്ക് ആസിഡ് ഫോർഫോർഫിക്കേഷന്റെ പ്രഭാവം. ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ 1999; 340: 1449.}

_{ബെക്കിർ, എം, പലരും. ഫോളിക് ആസിഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ ബറോറോപ്സെസ്റ്റർ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജേർണൽ ഓഫ് കാർഡിയോവസ്വാലാർ ഫാർമക്കോളജി 2005; 45: 44-8.}

_{ഫോർമാൻ, ജെ.പി., റിം, ഇ.ബി, സ്റ്റാമ്പേർഫ്, എം.ജെ, കർഹാൻ, ജിസി. ഫോളോവേറ്റ് ഇൻകെയ്ക് ആൻഡ് ഇൻസ്ക്വെയർ ഓഫ് ഇൻസിഡന്റ് ഹൈപ്പർ ടെൻഷനിൽ യുഎസ് വനിതകളിൽ. ജാമ 2005; 293: 320.}

_{യുനൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ വകുപ്പ്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് റഫറൻസിനായി USDA നാഷണൽ ന്യൂട്രീന്റ് ഡാറ്റാബേസ്. റിലീസ് 18, 2002-2006.}

_{JAMA നെറ്റ്വർക്ക്, media.jamanetwork.com, ചൈനയിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ സ്റോക്കിലെ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തിൽ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് തെറാപ്പിയിലെ ശേഷി CSPPT റാൻഡാണ്ടൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ.}