ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ആൻഡ് മെനൊപ്പാസിലെ വസ്തുതകൾ: സഹായം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്?

ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ എങ്ങനെ ചൂടാക്കാമെന്ന് സ്ത്രീകൾക്ക് ചൂടൻ ഫ്ലേഷ് കുറയ്ക്കാം

നിങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മെനൊപ്പൊലെസൽ ലക്ഷണങ്ങൾ , പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടൻ ഫ്ളാഷുകൾ നടത്താനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. മറ്റു ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം കണ്ടേക്കാം. എസ്ട്രജൻ തെറാപ്പിയിൽ ജൂനിയർ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്ന ബൊട്ടാണിക്കൽ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമായ ബദൽ മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ള സ്ത്രീകളുണ്ട്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡായ എന്താണ് ചെയ്തത്?

ഒരു ചെറിയ പഠന പ്രകാരം 40 ഗ്രാം ഗ്ലാസ് വാരിക്കൂട്ടിയ ഇരുപത്തിമൂന്നുകാരിയുകാരികൾ ദിവസവും ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതിന്റെ ആവർത്തനത്തിലും തീവ്രതയിലും ഗണ്യമായ കുറവായിരുന്നു. ആറ് ആഴ്ചക്കാലം വനിതാ ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകൾ സ്കോർ ചെയ്തു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എടുത്തവർ ഫ്ളാഷുകളുടെ ആവൃത്തിയിൽ 50 ശതമാനം കുറയുകയും, അവരുടെ "ഫ്ലാഷ് സ്കോറിൽ" 57% കുറയുകയും, അവരുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ജീവിതം. പഠനത്തിലെ പങ്കാളികൾ തങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും സംയുക്ത, പേശി വേദനയിലും മെച്ചപ്പെട്ടതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു. 40 ഗ്രാം ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ 8 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്ലാന്റ് ബേസ്ഡ് മെഡിസിൻ

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്കും ലിഗ്നണുകൾക്കുമുള്ള ഒരു പ്ലാന്റ് ആയതിനാൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പ്രത്യേകിച്ച് മെനൊപ്പൊസിൻറെ ലക്ഷണമായി കരുതുന്നു. നോഹറോണണൽ സമീപനങ്ങൾ നിരന്തരം അന്വേഷിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ബൊട്ടാണിക്കൽസ് ഒരു എളുപ്പമായ പകര ചികിത്സയായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഒമേഗയിൽ മൂന്ന് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ സംരക്ഷണമുള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ലോജിൻസ് ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില എസ്ട്രജൻ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ആ പ്ലാന്റ്-പവർ ഒന്നിച്ചുചേർക്കും, പരമ്പരാഗത ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാത്തപ്പോൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡാണ് ദോഷകരമായ പ്രതികരണങ്ങളുമായി വരുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എങ്ങനെ ചേർക്കാം

ഇത് കുറയ്ക്കുക - കുറച്ച് ഫ്ളാഷുകൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ കുറഞ്ഞു, കുറവ് കാൻസർ സാധ്യത. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പല സാധാരണ menopausal വേദനകൾ ഒരു മികച്ച "മൾട്ടി ടാസ്കിങ്" ചികിത്സ ആകേണ്ടതിന്നു. ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളോ, മൂഡ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ ​​പേശി വേദനയിലോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തണം. ഒരു ചെറിയ പഠനമാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഫലപ്രദമെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുള്ള, പ്രകൃതിയോ, പുതിയതോ ആയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാനുള്ള ചില പാർശ്വഫലങ്ങളാണുള്ളത്. നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തിക്കുണ്ടാകുമ്പോൾ, ധാന്യത്തിന്റെ പാത്രങ്ങൾ, പാൻകേക്കുകൾ, ഓറ്റ്മെൽ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ ചേർക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മുക്കി വരെ ചേർക്കാം. അത്താഴത്തിന് അരിയും പാസ്തയും സലാഡുകളും ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിലേക്കും കുക്കികളും മഫ്ഫുകളും പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ട്.

ആർത്തവവിരാമം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ എത്ര സമയം ഉപയോഗിക്കുക

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ അനായാസമായി ലഭ്യമാവുകയും, ഹാർമോണൽ തെറാപ്പി കുറയുന്നതിനേക്കാളും വിലകുറഞ്ഞതും, വിലകുറഞ്ഞതും ആയതിനാൽ സ്ത്രീകൾ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ഹോളിസ്റ്റിക് നഴ്സിങ് പ്രാക്ടീസ് എന്ന ജേണലിലുള്ള ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് 3 മാസത്തോളം ഫ്ളാക്സ് സീസ് ഉപയോഗിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത ഗുണമുണ്ടെന്ന്. 140 ആർത്തവവിരാമങ്ങളായ സ്ത്രീകളുടെ സംഘം നാലു ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള പഠനത്തിന് ഒരു നല്ല സാമ്പിൾ സൈസ്. ഈ പഠന ഫലങ്ങളിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിഹാരമാർഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശം കാണിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീസ് ഭക്ഷണം കൂടാതെ, ഫ്ളാക്സ് സെയ്ഡ് സത്തിൽ പുരുഷന്മാരിലെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചില ചികിത്സാരീതികളിൽ ഫ്ളക്സ് സീഡിനും പരമ്പരാഗത ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയിലും ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

_{ഉറവിടം}

_{സെറ്റിസ്ലി ഇ.എ., സാർഹുഹാൻ എ, കിവക്ക് ബി . ആർത്തവവിരാമം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഫ്ളക്സ് സീഡിൻറെ ഫലങ്ങൾ. ഹോളിസ്റ്റിക് നഴ്സിങ് പ്രാക്ടീസ്. 2015 മെയ്-ജൂൺ 29 (3): 151-7.}