സ്ലീപ്പ് ഫേസ് സിൻഡ്രോം എത്രമാത്രം വൈകിയാലും കൗമാരപ്രായക്കാരെ ബാധിക്കുന്നു

സർഗോഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡർ ഇൻസൊമ്നിയയും സ്കൂൾ പ്രശ്നങ്ങളും കാരണമാക്കും

ന്യായമായ മണിക്കൂറിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കൌമാരപ്രായക്കാരെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പ്രയാസപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ പോകാമെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരത്തെ ഉറക്ക ഘടന സിൻഡ്രോം (ഡിഎസ്പിഎസ്) നടത്താം . യുവാക്കൾക്കിടയിൽ സ്വാഭാവികമായി രാത്രിയിലെ മൂങ്ങകളിൽ കൗമാരക്കാരുടെ ചകിരിചീട്ടിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുമ്പോൾ സ്കൂൾ കാലഘട്ടം സമ്മർദ്ദങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ കൌമാരത്തിനിടയിൽ ഈ സാധാരണ അവസ്ഥ വളരെ രൂക്ഷമായിത്തീരാം.

സ്ലീപ്പ് ഘട്ടം വൈകിക്കുന്നത് എങ്ങനെ കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും മനസിലാക്കുക.

സർഗോഡിയൻ റിഥം ആൻഡ് കൗമാരക്കാർ

കുട്ടികൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, കൗമാരപ്രായത്തിൽ പ്രവേശിച്ചുകൊണ്ട്, ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയായിരുന്നു. ധാരാളം കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഉറക്കത്തിൻറെയും ഓഫ്സെറ്റിന്റെയും കാലതാമസമുണ്ടാക്കും. ഇത് പിന്നീട് bedtimes ഉം ഉറക്ക കാലഘട്ടങ്ങളിലേയ്ക്ക് മാറുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, കൌമാരപ്രായക്കാർ 11 മണിക്ക് തുടരുന്നതും 9 അല്ലെങ്കിൽ 10 മണി വരെ (അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷവും) ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും അസാധാരണമല്ല.

അവയുടെ ചതുർത്ഥൈദ്യോപരിതലത്തിൽ ഒരു മാറ്റം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സ്വാഭാവിക ലൈറ്റ് ഇരുണ്ട ചക്രം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതാണ് ചരാതികം താളം. ഉറക്കത്തെ നമ്മുടെ കാലഘട്ടം രാത്രികാലത്തേക്ക് ഏകോപിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കാലതാമസം വരുത്തുമ്പോൾ, ഇത് ഡിഎസ്പിഎസ് വഴിയാക്കും.

എന്താണ് ടെനസീവ് നൈറ്റ് ഓൾലിലെ സ്ലീപ്പ് ഫെയ്സുകൾ?

ഡിഎസ്പിഎസ് അനുഭവിക്കുന്ന കൗമാരപ്രായക്കാർ പലപ്പോഴും പ്രായപൂർത്തിയെത്തുന്നതോടെ പ്രയാസങ്ങൾ നേരിടുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഹൈപ്പോഥലോമസ് എന്ന സൂപ്പർ ബ്രൈമിക് ന്യൂക്ലിയസിനെ ബാധിക്കുന്ന ജനിതക ഘടകങ്ങളുണ്ടാകാം. 5% മുതൽ 10% വരെ കൗമാരക്കാർക്ക് ഡിഎസ്പിഎസ് ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രായപൂർത്തിയായി നിലനിർത്താം.

മുതിർന്നവരിൽ ഉറക്കമില്ലാത്ത സ്ലീപ് ഫേസ് സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ

ഡിഎസ്പിഎസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു കൗമാരപ്രായത്തിൽ അനുഭവപ്പെട്ട ചില ലക്ഷണങ്ങൾ:

• വൈകുന്നേരം അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാവത്തിൽ
• ഉറക്കത്തിൽ വീണു ഉറക്കം ( ഉറക്കമില്ല എന്ന് വിളിക്കുന്നു)
• പ്രഭാതഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ആദ്യത്തെ മണിക്കൂറിൽ
• കഠിനമായ സ്കൂൾ tardiness
• വിഷാദം
• സ്കൂൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്

കാലതാമസം സ്ലീപ്പ് ഘട്ടം സിൻഡ്രോം പോലെയുള്ള മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ

ഡിഎസ്പിഎസിന്റെയും മറ്റ് മാനസികരോഗശീലത്തിൻറെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഓവർലാപ്പ് സംഭവിക്കുന്നു. ചികിത്സാരീതികൾ വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോൾ, വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പല കൗമാരക്കാരുടെയും ഉറപ്പ് കിട്ടിയില്ല, കൗമാരക്കാറ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നുറുങ്ങുകൾ പ്രയോജനപ്പെട്ടേക്കാം. ചിലർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ , അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു . പുറമേ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ രോഗങ്ങൾ, അതായത്, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പോലുള്ളവ, ഒരു സ്ലീപ് ഡിസോർഡറായി മാറും.

രോഗനിർണ്ണയവും ചികിൽസയുമൊക്കെ ടീവൻസ് ഒരു രാത്രി ഔൾ പ്രവണതയുമൊത്ത്

ഏതാനും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാതെ, ചില അടിസ്ഥാന അന്വേഷണ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉറക്കവും ഉണരലും ആക്ടീഗ്രാഫിയുമായി നോക്കിയാണ് ഒരു ഓപ്ഷൻ. ഈ ചെറിയ ഉപകരണം റെക്കോർഡ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങളുമായി ഡി എസ് പി എസ് സാന്നിധ്യമുണ്ടോയെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

ഇതിന് ഒരു പൂരകമായി, ഉറക്കം ഉണരേണ്ട ഡയറി ഉപയോഗം പല ആഴ്ചയിൽ പാറ്റേണുകൾ കണക്കിലെടുത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

സ്ലീപ് തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, കൂടുതൽ പരിശോധന നടത്തുക. ചികിത്സയെ ആശ്രയിക്കേണ്ടി വരും, പക്ഷേ ഡിഎസ്പിഎസ് ഉള്ള കൗമാരക്കാർ പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി , ഫോട്ടോഗ്രാഫി, ലൈറ്റ് ബോക്സോടു പ്രതികരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി രാവിലെ 15 മുതൽ 30 മിനുട്ട് വരെ ഉണർവ് വരുത്തുമ്പോഴും മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകളും കഴിച്ചേക്കാം . ഫലപ്രദമായി ക്രമീകരിക്കാൻ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുമ്പ് മെലറ്റോണിനെ സാധാരണയായി എടുക്കേണ്ടതാണ് .

ഡിഎസ്പിഎസിൽ നിന്ന് സ്കൂൾ ഫലങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും തടസ്സപ്പെടുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. കാരണം, കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് ആവശ്യമുള്ള സഹായം അത്യാവശ്യമാണ്.

പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ (വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടെ), ഉണർവ്നേരത്ത് പ്രഭാത സൂര്യപ്രകാശം, ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി യൗവ്വനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ സാധാരണ നിദ്രാധിഷ്ഠിത ഷെഡ്യൂൾ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽപ്പോലും മടക്കിനൽകുന്നു, അതായത് വിരമിക്കൽ പോലുള്ളവ.

_{ഉറവിടം:}

_{ഡർമർ, ജെ.എസ്. "പീഡിയാട്രിക് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ." Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.}