വ്യായാമം കുറച്ചുകൂടി വേദനാജനകവും രസകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ പിൻ പരുക്കലോ, മുൾമുടി ആർത്രൈത്തിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല കോർ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വാട്ടർ വ്യായാമങ്ങൾ , വാട്ടർ തെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
1 -
എന്താണ് വാട്ടർ വ്യായാമം?സന്ധികൾ ക്രമീകരിക്കാനും, ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ബാലൻസ്, സ്ഥിരത വികസനം എന്നിവയ്ക്കായി ചികിത്സാ ക്രമീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പരുക്കേറ്റ ഗര്ഭം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ചെറുതായി ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കില്, സൌഖ്യമാക്കുമ്പോള് ഒരു നല്ല വ്യായാമ പദ്ധതിയായിരിക്കാം നല്ലത്. ഇത് ഒഴിവാക്കപ്പെടാതെ വരുന്ന ഫിറ്റ്നസിന്റെ അനിവാര്യമായ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ജല പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അതുല്യ ഗുണങ്ങളെയാണ് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത്. ഇക്കാരണത്താൽ, ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്കും , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.
2 -
ജല വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾജലത്തിൻറെ സവിശേഷ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, സന്ധിവാതം തുടരുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ചികിത്സയിൽ മാറ്റം വരുത്താം. നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ പുറത്തെടുക്കുന്നതിനും ശരീരം നീരുവയ്ക്കുന്നതിനും ജലത്തിൽ കഴിയുന്നത് താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഭൂമിയിലെക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും അത് ഗുരുത്വാകർഷണം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. വെള്ളം വ്യായാമം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയുകയും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വളരെ രസകരമായ ഒരു വ്യായാമവും ആകാം.
3 -
ഒരു വാട്ടർ വ്യായാമം റൂട്ടിനെ പരീക്ഷിക്കുകഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനം പോലെ, ജല വ്യായാമം സെഷനിൽ ചില അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഒരു വാട്ടർ വ്യായാമം ഏകദേശം 5-10 മിനിറ്റ് ഒരു ചൂടുള്ള ആരംഭിക്കുക. ഊഷ്മളമായി ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഒരു കാര്യം വെള്ളമാണ്. ക്രമേണ തീവ്രമായ ശക്തിപ്പെടുത്തലും, എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ 20-30 മിനുട്ടോ അതിലധികമോ കൈകൊണ്ട് നിർത്തിയിരിക്കണം.
അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കുളിപ്പിക്കാം (അതെ, നിങ്ങൾ കുളത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതുവരെ തണുത്ത വേവലാതിപ്പെടേണ്ടതാണ്), കൂടുതൽ വെള്ളം നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കം കുറിക്കുന്നതിന് വളരെ ലളിതമായ ഒരു പതിവ് ഇതാ.
4 -
ജലചികിത്സ ഉപകരണത്തിനുള്ള ആമുഖംഅക്വാട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ പല രൂപത്തിലും വലിപ്പത്തിലും വരുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ - കൈയും അരവുമുള്ള പാദങ്ങളിൽ കൂടുതൽ. ജലത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യായാമം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ജല ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം. ജലസംഭരണത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ കുളത്തിന്റെ ആഴത്തിൽ മുങ്ങിപ്പോകാതെ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാം. മറ്റു ചിലവ് വെള്ളം നൽകുന്ന പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഠിനമായ ജോലി നൽകും.
5 -
വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുമ്പോൾമുടി വേദനയുള്ളവർക്ക് അനുകൂലമായ പ്രതിവിധിയാണ് വാട്ടർ തെറാപ്പി. ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പിൻ ബലപ്പെടുത്തും സ്ഥിരതയും, വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, ജോയിന്റ് റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ കൂട്ടുന്നു.
ജലശക്തി ഒരു ഉചിതമായ പ്രവർത്തനമല്ലെങ്കിൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചില രൂപങ്ങൾ, കൈയേറ്റങ്ങളുടെ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ സജീവ അണുബാധയുള്ളവർ എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ മുൻകരുതൽ നടപടിയെന്ന് പറയുന്നത് സൂചിപ്പിച്ച മഞ്ഞ ജാഗ്രത പതാകകൾ. നിങ്ങൾക്കൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജലഭയം ഉൾപ്പെടെ, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ദയവായി ഈ ലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.