താഴ്ന്ന വേദന നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ വിദഗ്ദ്ധ സേവനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ വേദന ഒരു ദീർഘമായ പ്രശ്നമാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.
കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് കാരണമറിയുന്ന ഒരാൾക്ക് മോശം ശാരീരികനിലയല്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു ഇടുങ്ങിയ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദവുമുണ്ടാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സന്ധികൾ, പേശികൾ, ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കും. ഈ ഘടനയ്ക്ക് ഈ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം താഴ്ന്ന പരിക്കിന് കാരണമാകും.
ശരിയായ ശമ്പളത്തോടെ ഇരിക്കുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു പിന്തുണക്കുന്ന കസേരയിൽ ഒരു വിശ്രമ വിശ്രമത്തിൽ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ പിന്നിലെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കണം.
ഉചിതമായ പദവിയുപയോഗിച്ച് ഒരു കസേരയും ആവശ്യമാണ്. റോൾ പിന്തുണ ഉറപ്പാക്കണം, നിങ്ങളുടെ മുടി നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവിക മുന്നോടിയായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ചെറിയ നൽകണം, ഒരു ലോറോസിസ് വിളിച്ചു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലെമ്പർ റോൾ ഇല്ലെങ്കിലോ? നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സഹായിക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?
ഇതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള കട്ടി മുതലാളിയായി ഉപയോഗിക്കാം. ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ലെമ്പർ റോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ഉരുണ്ട റോൾ ആണ്, എന്നാൽ താഴെപ്പറയുന്ന വീട്ടുപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ വസ്തുത ലഭ്യമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കാപ്ചറിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാം:
- ബാത്ത് ടവൽ റോൾ . നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലെമ്പർ റോൾ നിർമ്മിക്കാൻ, ഒരു ബാത്ത് ടവൽ ലഭിക്കും. ടവൽ രണ്ടു തവണ വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് അത് ഉരുട്ടി. ടവർ ചുറ്റിയിറങ്ങാൻ രണ്ടു റബ്ബർ ബാന്ദികൾ വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്തെ നട്ടെല്ല് സഹായിക്കാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ പിന്നിൽ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക.
- പേപ്പർ ടവൽ റോൾ . ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഒരു പുറത്തേക്കുള്ള ടവൽ റോൾ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻവശം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു ഗാർഹിക ഇനം. നിങ്ങളുടെ പിൻ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വലുപ്പം റോൾ ആണ്, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ആശ്വാസത്തെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ഇത് മതിയാകും.
- ഒരു ചെറിയ തലയണ ഉപയോഗിക്കുക . നിങ്ങളുടെ കസേരികയിലോ സോഫയിലോ ഒരു ചെറിയ തലയണ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു കട്ടി ചുരുൾ ആയി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സാധാരണ ലത്തോലിസിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശരിയായ സമയത്ത് നിലനിന്നിരുന്നാൽ പിന്നിൽ പിന്നിൽ തലയണക്ക് വയ്ക്കുക.
സ്മരിക്കുക, ഏറ്റവും മികച്ച തൊഴുത്ത് പിന്തുണ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ മുന്നോട്ട് വളവ് നിലനിർത്തുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പിന്തുണയ്ക്കായി ശരിയായ പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ലെമ്പാർ റോൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പൂർണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. വൃത്തികെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ പോലെയുള്ള ശാരീരിക തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ശരിയായ അവസ്ഥയിൽ എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഇണയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് ഇരിക്കുന്നതും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഗാർഹിക ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണ ശാരീരിക ശേഷി നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനരീതിയിലേക്കും പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും പെട്ടെന്ന് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും.