ഇതിഹാസത്തിൽ നിന്ന് സത്യത്തെ വിസ്തരിച്ചു
ഭക്ഷണവും മുഖക്കുരുവും സംബന്ധിച്ച് വളരെ വിവരങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. ചില വിദഗ്ധർ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്നതായി അവകാശപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മുഖക്കുരു വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണങ്ങളും മുഖക്കുരുവും തമ്മിൽ ബന്ധമില്ലെന്ന് മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നു - നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കൊണ്ട് ആ ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല.
സത്യം എവിടെയാണ്? ഒരുപക്ഷേ മധ്യഭാഗത്ത് എവിടെയോ. അതിനെ പുറത്തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
കാർബോ
എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രനുകളും തുല്യമല്ല, ഏതാനും പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, തെറ്റായ തരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.
ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (വെളുത്ത ബ്രെഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഞ്ചസാര ജെങ്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ) മുഖക്കുരു കുറവാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, ഗോതമ്പ് പാസ്ത, പയർവർഗങ്ങൾ, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഗ്രേസിസിമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം കൗമാരക്കാരിൽ മുഖക്കുരു മെച്ചപ്പെടുത്തും.
തെളിയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും, ആ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മുഖക്കുരുവിനെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
ചോക്കലേറ്റ്
ഈ മധുരമുള്ള പാറ്റേൺ പലതരം മുഖക്കുരുവിന്റെ പേരിൽ ആരോപിക്കപ്പെട്ടു. വ്യക്തമായ ചർമ്മം ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നമ്മളിൽ എത്രപേർക്ക് ചോക്കലേറ്റ് വിട്ടുപോകാൻ ചൂടുപിടിച്ചിരിക്കുന്നു?
ചിക്കോലികുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള നല്ല വാർത്ത അവിടെ ഉണ്ടാകും: ചോക്കലേറ്റ് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. സത്യത്തിൽ, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് (ഇരുണ്ട നല്ലത്) യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
ഇരുണ്ട ചോക്കലേറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നമ്മുടെ വിദഗ്ധരെ ചോക്ലേറ്റ് കൂടുതൽ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു.
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എണ്ണമയമുള്ള ചർമത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ? മറ്റൊരു മുഖക്കുരു-കാൻസൽ മിഥായി ഈ രീതിയിലാക്കുക .
ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, വറുത്ത ചിക്കൻ, മറ്റ് ആഴത്തിൽ വറുത്ത മാംസളകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണമായി മാറുകയല്ല, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ എണ്ണമയമുള്ളതാക്കരുത്. അവർ മുഖക്കുരു കൂടുതൽ മോശമാവില്ല.
പാൽ, ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ചില ആളുകൾക്ക്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മുഖക്കുരു വഷളാകാനിടയുണ്ട്. പാൽ, മറ്റ് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മുഖക്കുരു ഗന്ധവും ഉപഭോഗവും തമ്മിൽ ഒട്ടേറെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
പാൽ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാവുന്നതും, എല്ലാ ക്ഷീരങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യുന്നതു മൂലം മുഖക്കുരു അപ്രത്യക്ഷമാകില്ലെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പാൽ കുടിയാന്മാരാണെങ്കിൽ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് ഡയറിയിൽ വെട്ടിയിട്ട് ചർമ്മത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഫലം ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കണം.
ഓർഗാനിക് ഡയറ്റ്
ഓർഗാനിക് മുന്തിരി, തക്കാളി, ആപ്പിൾ എന്നിവ അത്ഭുതകരമാണ്. പുതിയതും അതുല്യവുമായ ഓർഗാനിക് വേതനത്തിനായി കർഷകരുടെ ബ്രാഞ്ച് ബ്രൌസുചെയ്യുന്നത് രസകരമാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മായ്ക്കാനായി ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണസമ്പാദനത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമോ? ഓർഗാനിക്ക് പോകാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, മുഖക്കുരു നീക്കം ചെയ്യുന്നത് അവയിലൊന്നുമല്ല.
ചില ഓർഗാനിക് വക്താക്കൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന കാര്യം, ഗവേഷണം ഇതിനെ മറികടക്കുന്നില്ല. ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന കീടനാശിനികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും, എന്നാൽ മുഖക്കുരു പൊട്ടുന്നതിൽ യാതൊരു ഫലവുമുണ്ടായി എന്ന സൂചന ഇല്ല.
ഓർഗാനിക് ഫുഡ് വില സ്റ്റിക്കർ ഷോക്ക് നൽകുന്നതെങ്കിൽ, പതിവ് ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.
പഞ്ചസാര
ചില ആളുകൾ ശർക്കരി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സത്യം അവരുടെ മുഖക്കുരു കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു സമയത്ത്, മുഖക്കുരു വികസനത്തിന് പഞ്ചസാര ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ഗവേഷണം വളരെ ദുർബലമാണ്.
ഒരു ചെറിയ ചെറിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ലിങ്കായിരിക്കാം എന്നാണ്, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പൂൾ വളരെ ചെറുതാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. കൂടാതെ, അവർ പങ്കാളികളുടെ സ്വയം റിപ്പോർട്ടുചെയ്യൽ മുഖക്കുരു പൊട്ടിച്ചിതറുകളെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്തു - ചർമ്മത്തിൽ മാറ്റങ്ങളെ വർഗീകരിക്കാൻ വളരെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ വഴി അല്ല.
ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ലഭ്യമായിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് മുഖക്കുരു വികസനവുമായി യാതൊരു പങ്കുമില്ല.
വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിറ്റൻ ആഹാരങ്ങൾ
രസകരമായ വസ്തുത, മാംസം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സങ്കീർണ്ണമായ ചെയിൻ പ്രതികരണത്തിലൂടെ മുഖക്കുരുവിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ കോംപ്ലക്സ് ഉണ്ട്. ഈ ചങ്ങല പ്രതികരണത്തെ പിൻവലിക്കാൻ ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണയുടെ ഗ്രന്ഥികളിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരു പൊട്ടൽ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ട്രിഗ്ഗർ അമിനോ ആസിഡ് ലസിൻ ആണ്.
ഗോമാംസം, കോഴി എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ല്യൂസിനസിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉയർന്നതാണ്.
ഇതുവരെ ഒരു നിശ്ചിത തെളിവുകളും ഇല്ല, ഇത് ഒരു സിദ്ധാന്തം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ തൊലി എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
ഞങ്ങൾ അറിയുന്നു, എങ്കിലും, മുഖക്കുരു വികസനം വളരെ സങ്കീർണ്ണവും അതു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വശം മാറ്റുന്നതിൽ വളരെ സാധ്യതയില്ല മുഖക്കുരു ഒരു കേസ് പൂർണമായി ക്ലിയർ പോകുന്നു. ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം ഇപ്പോഴും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു മുഖക്കുരു ആണ്
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഫോർമാൻ ജെ, സിൽവർറ്റെൻ ജെ; പോഷകാഹാര കമ്മിറ്റി; കൌൺസിൽ ഓൺ എൻവയേണ്മെന്റ് ഹെൽത്ത്; അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ്. "ഓർഗാനിക് ഫുഡ്സ്: ഹെൽത്ത് ആൻഡ് എൻവയോൺമെന്റൽ അഡ്വാന്റേജ് ആൻഡ് ഡീവന്റന്റ്സ്." പീഡിയാട്രിക്സ്. 130.5 (2012): 1406-15.
> കട്ട ആർ, ദേശായ് എസ്പി. "ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഡെർമറ്റോളജി: ദി റോൾ ഓഫ് ഡയറിറി ഇന്റർവെൻഷൻ ഇൻ സ്കിൻ ഡിസീസ്." ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് എസെറ്റിറ്റിക് ഡിർമാറ്റോളജി. 7.7 (2014): 46-51.
> മെൽനിക് ബി. "ഡയറി ഇൻറർവെൻഷൻ ഇൻ ഏറ്റെടുക്കൽ: വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന mTORC1 സിഗ്നലിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യം പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു." ഡെർമറ്റോ- എൻഡൊക്രൈനോൾ ogy. 4.1 (2012): 20-32.