വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വേഗൻ ക്ലിയർ മുഖക്കുരു പോയോ?

നിങ്ങൾ വായിച്ച കാര്യങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സസ്യാഹാരമോ, വെജിഗൻ ഭക്ഷണമോ ആരോഗ്യകരമായതും, സ്വാഭാവികവും, ഉറപ്പുള്ളതും ആയിരിക്കും. ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ മാംസം-ഒരു ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ഇങ്ങനെ, ബ്രേക്കൗട്ടുകൾ തടയുന്നതിന് അത് ചെയ്യാനാവുമോ? ഒരു ybe. ഏതാനും പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, മുഖക്കുരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഉയർന്ന മൃഗത്തെ പ്രോട്ടീൻ ലിങ്ക് ചെയ്യാം.

ദി മെസ്റ്റ് ബിറ്റ്വീറ്റ് മാറ്റ് ആന്റ് ഏസ്കെ

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ കോംപ്ലക്സ് റാമമിക് കോംപ്ലക്സ് 1 (mTORC1) എന്ന മസ്തിഷ്ക ലക്ഷ്യം ഉണ്ട് . ആരോഗ്യമുള്ള സെൽ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും mTORC1 ഉത്തരവാദിയാണ്. MTORC1 നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നും പറയാൻ കഴിയുമെന്നു പറയാം.

ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് mTORC1 ശരീരത്തിന് വേണ്ടി മുഖക്കുരു പൊട്ടുന്നതിനേക്കാൾ (അല്ലെങ്കിൽ ചങ്ങല പ്രതികരണം) വഴി മാറുന്നു. mTORC1 പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അമിനോ ആസിഡുകളെ ല്യൂസിൻ പോലെയാണ് സജീവമാക്കുന്നത്. മാംസം, ഗോമാംസം, ചിക്കൻ എന്നിവ പോലെ സ്വാഭാവികമായും ല്യൂസിനസിലാണ്. എന്നാൽ ഈ അമിനോ ആസിഡിലെ വെണ്ണ, മുട്ട, സോയ് എന്നിവപോലുള്ള സസ്യാഹാരികളുൾപ്പെടെയുള്ള ലുസൈൻ ചില പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മാംസം മാത്രമല്ല.

ഇവിടെ രസകരമായത് എവിടെയാണ്: mTORC1 ഉയർന്ന അളവിൽ leucine വഴി "overstimulated". MTORC1 പാത കൂടുതൽ സജീവമാകുമ്പോൾ, അത് സെബം (അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ) ഉൽപാദനം, ചർമ്മകോശ വളർച്ച, വീക്കം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കും. ല്യൂസിൻ മറ്റൊരു തന്ത്രമാണ് അതിന്റെ സ്ലീവ് എടുക്കുന്നത്: സെബയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ ഒരു കെട്ടിട ബ്ലോക്കായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് സെബം (അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ) ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം മുഖക്കുരു വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

MTORC1 ന്റെ ഓവർ-ആക്റ്റിവേഷൻ കൂടുതൽ ആൻജ്രൻ ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആന്ദ്രെ വികസനത്തിൽ ആൻഡ്രജൻ ഹോർമോണുകൾ ഒരു വലിയ കളിക്കാരനാകുന്നു. കൂടാതെ, ഈ mTORC1 വഴി കൂടുതൽ സജീവമാക്കൽ ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹവും ക്യാൻസർ പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങളുമായി ഇതിനകം ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

MTORC1 പാത വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, മാംസം ഉപഭോഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന സിദ്ധാന്തത്തെ പൂർണ്ണമായും മാംസമാക്കുവാനായി കൂടുതൽ ഗവേഷണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പുകവലിയുള്ള ഒരു തോക്ക് ഇല്ല. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ല്യൂകിനിൽ സ്റ്റീക്ക് ഉയർന്ന ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ മുഖക്കുരു പൊട്ടിച്ചു നോക്കണം.

താഴത്തെ വരി: ജൂറി ഇന്നും ഇന്നും മറന്നിട്ടില്ല. മാംസവും മുഖക്കുരുവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഒരു ഗണത്തിൽ ഒന്നോ മറ്റോ പറയാൻ മതിയായ ഗവേഷണം നടന്നിട്ടില്ല.

വിസ്കൻ നീക്കംചെയ്യുന്നത് മുഖക്കുരു നീക്കം ചെയ്യണോ?

മാംസക്കഷണങ്ങൾ പോലെ, മാംസഭോജനം മാംസം കഴിക്കില്ല, പക്ഷേ വെജിറ്റേറിയൻ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും പാൽ, മുട്ട, ചിലപ്പോൾ തേൻ എന്നിവയിൽ നിന്നും വരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും മാറിനിൽക്കുക.

മുഖക്കുരു വികസനത്തിലും തീവ്രതയിലും ഡയറി ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നതിന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. സംവേദനാത്മക ആളുകളിൽ ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉയർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സ്കിം പാൽ, ചീസ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കുറ്റവാളികൾ. മാംസം പോലെ, ലുസൈൻ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ച ഫാക്ടർ-1 (ഐ ജിഎഫ് -1) പാലിൽ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, IGF-1 ഉം mTORC1 ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ക്ഷീരോൽപാദനം സാധാരണയായി വ്യക്തമായ ചർമ്മത്തിന് വിധേയമാക്കപ്പെടുന്നവരിൽ മുഖക്കുരു കാരണമാകാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പകരം, പാൽ ചില ആളുകൾക്ക് നിലവിലുള്ള ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകൾ വഷളാകാൻ കാരണമായേക്കാം.

മുട്ട, പുള്ളി, തേൻ തുടങ്ങിയ മൃഗം അധിഷ്ടിത ആഹാരസാധനങ്ങൾ മുഖക്കുരു വികസനത്തിന് എന്തെങ്കിലും സ്വാധീനമുണ്ടാക്കാനോ, പഠിക്കാനോ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.

വീണ്ടും, ഒരു വെജിഗൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മുഖക്കുരു വ്യക്തമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറച്ചാൽ ചിലർക്ക് ചിലപ്പോൾ ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ ഒരു പൂർണമായും വെജിഗൻ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല.

ഞാൻ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വേഗൻ, ഇപ്പോഴും ആസ്കിൻ! എന്തുകൊണ്ട്?

മുഖക്കുരു വികസനത്തിൽ ഡയറ്റ് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു , പക്ഷേ ഇത് നക്ഷത്രത്തേക്കാൾ ഒരു പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കളിക്കാരനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാം, എല്ലാ ജങ്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ മുറിച്ചെടുക്കാം, ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കൂ ... ഇപ്പോഴും മുഖക്കുരു ഉണ്ട്. മാംസം, പാല് ഉല്പ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ജനങ്ങളെ നമുക്കറിയാം. ഒരിക്കലും മുഖക്കുരു ലഭിക്കാതെ പോകാറില്ല. ദിവസവും മുഖക്കുരു പൊരുതുന്ന വെജിംഗുകൾ ഉണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ സങ്കീർണ്ണവും പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാത്തതുമാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഹാരവും മുഖക്കുരു പൊരുത്തവും തമ്മിൽ ഒരു നേരിട്ട് ഒരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം. അതിനാൽ, ഇറച്ചി "മുഖക്കുരുക്കൾ കാരണമാകുമ്പോൾ" അല്ലെങ്കിൽ "ക്ഷീരപഥം തകർക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യമല്ല ഇത്. ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് നാളെ ഒരു ബ്രേക്ക്ഔട്ട് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. രണ്ടുതരം ബേക്കൺ കഴിക്കുന്നത് രണ്ട് മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കില്ല.

ചിലർക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മുഖക്കുരു വികസനത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും നിലവിലുള്ള ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭക്ഷണത്തിന് മുഖക്കുരു ഒരു വഴിയോ മറ്റേതെങ്കിലുമോ സ്വാധീനമായി തോന്നുന്നില്ല.

ഒരാളാകുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ താമസിക്കുന്നതോടെ, നിങ്ങൾക്ക് സസ്യാഹാരമോ, വെജിറ്റോ പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ചെയ്യേണ്ട യാതൊരു കാരണവുമില്ല (കുറഞ്ഞത് മുഖക്കുരുവിന്). ആരോഗ്യമുള്ള കാരണങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ധാർമിക മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ ജനങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനു പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ കാർഡോ ഡ്രാഗൺ മാലിന്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ വെറും വെജിറ്റേറിയൻ ഫെയറിനു വേണ്ടി മാറ്റിയാൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മായ്ക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് കരുതുക. ചില ആളുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ പുരോഗതി കണ്ടേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത, മുഖക്കുരു പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയാണെങ്കിൽ അത് സ്ലിം ആണ്.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഞാൻ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് എന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ

ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ ശമിപ്പണം അല്പം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വേണം? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സസ്യാഹാരമോ സവാഗനോ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മുഖക്കുരു നിയന്ത്രണം ലഭിക്കും. ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു.

മിതമായ മുഖക്കുരു , കറുത്ത നിറങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാം മുഖാമുഖം ലഭിക്കും. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ OTC ഫലങ്ങൾക്ക്, benzoyl പെറോക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ സാലിസിലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുക. 10 ആഴ്ച അത് ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പുരോഗതി ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ മുഖക്കുരു മോഡറേറ്ററാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ഫലമില്ലാതെ OTC ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (അവർ ആവശ്യത്തിലധികം ശക്തമല്ല). പകരം ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറിപ്പുകളും വാക്കുകളും ധാരാളം ഉണ്ട്.

ഓർമ്മിക്കുക, ഭക്ഷണ മാറ്റം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ മുഖക്കുരു പര്യവേക്ഷണം വേഗമേറിയ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു മുഖക്കുരു ആണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബ്രോൺസ്റിക്ക് ടി, മുർസാകു ഇസി, റാവു ബി.കെ. Dermatology in diet: Part I. Atopic Dermatitis, മുഖക്കുരു, ആൻഡ് Nonmelanoma സ്കിൻ കാൻസർ. ജെ ആം അകാഡ് ഡെർമറ്റോൾ . 2014; 71 (6): 1039.}

_{ഡാൻബി FW. MTORC1 വഴി മുഖക്കുരു ഓൺ ചെയ്യുക / ഓഫ് ചെയ്യുക. എക്സ്പ്രസ് ഡെർമറ്റോൾ. 2013; 22 (7): 505-6.}

_{കട്ട ആർ, ദേശായ് എസ്. ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഡെർമറ്റോളജി: ദി റോൾ ഓഫ് ഡയറിറി ഇന്റർവെൻഷൻ ഇൻ സ്കിൻ ഡിസീസ്. ജെ ക്ലിൻ എസ്തേത് ഡെർമറ്റോൾ . 2014; 7 (7): 46-51.}

_{മെൽനിക് ബി. ഡയറി ഇൻവെൻഷൻ ഇൻ ഏറ്റെടുക്കൽ: വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന mTORC1 സിഗ്നലിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യം പടിഞ്ഞാറൻ ഡയറ്റ് പ്രൊമോട്ട് ചെയ്തു. ഡെർമറ്റോൻഡൊക്രൊനിനോൽ . 2012; 4 (1): 20-32.}

_{മെൽനിക് ബി. ലിങ്കിംഗ് ഡൈറ്റ് ആന്റ് അക്നേ മെറ്റാബോലോമിക്സ്, വീക്കം, ആസക്തി എന്നിവ. ക്ലിൻ കോസ്മെസ് ഇൻവെസ്റ്റിഗ് ഡെർമാറ്റോൾ . 2015; 8: 371-88.}