പല പഠനങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിനും കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് കാൻസർ റിസർച്ച് (എഐസിആർ) അടുത്തിടെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും അവലോകനം ചെയ്തിരുന്നു. ആ അവലോകനത്തെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി, 30% മുതൽ 40% വരെ കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമവും മിതമായ വ്യായാമവും മാത്രം മതിയാകും. ക്യാൻസർ രോഗബാധിതരായവർക്ക്, രോഗപ്രതിരോധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുവാനും, ആവർത്തനത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാധാരണ നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക. തുടർന്ന് ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തെ കുറിച്ചു സംസാരിക്കുക.
ക്യാൻസർ തടയൽ സംബന്ധിച്ച എഐസിആർആർ ശുപാർശകൾ
- ഭാരം കുറയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ലീലായിരിക്കുക.
- ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യത്തിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക.
- പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഊർജ്ജ-സാന്ദ്രമായ ആഹാരത്തിൻറെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. (പ്രത്യേകിച്ചും പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഉയർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബറിൽ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്)
- വിവിധതരം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ മുതലായവ കഴിക്കുക.
- ചുവന്ന മാംസത്തിൻറെ ഉപഭോഗം (ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻപഴം തുടങ്ങിയവ) ഉപഭോഗം ചെയ്യുക, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- മയക്കുമരുന്നിന് മദ്യം 2 രൂപയും ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു ദിവസവുമാണ് ഉപയോഗിക്കുക.
- ഉപ്പ് (സോഡിയം) ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
- കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. (വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി കരോട്ടീൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ശ്വാസകോശ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.)
ആഹാരവും വ്യായാമവും
ശ്വാസകോശത്തിലെ ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനായി പ്രത്യേകം പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ റിസ്ക് ഉള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെക്കാണുന്ന ലിങ്കുകളിൽ കാണാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും നോക്കി നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ:
- മോഡറേറ്റ് വ്യായാമം - ആഴ്ചതോറും 1-2 തവണ പൂന്തോട്ടം - പല പഠനങ്ങളിൽ ശ്വാസകോശ കാൻസർ സാധ്യത കുറച്ചു.
- ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുണ്ടായ ഡയറ്റ് ശ്വാസകോശ അർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
- പഴങ്ങളിൽ ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ ഫ്ളേവനോയ്ഡുകളിൽ കഴിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ ശ്വാസകോശ അർബുദ സാധ്യത 50% കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് കണക്കാക്കിയിരിക്കുന്നത്.
- സ്ത്രീകളിൽ, ക്ഷീരോല്പാദനത്തിന്റെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം പുകവലിക്കാരിൽ ശ്വാസകോശ കാൻസറിനു സാധ്യത കുറവാണ്. പുകവലിക്കാരല്ലാത്തവരിൽ കറുത്ത ചായകുടി കുറവാണ്.
- കൊള്രഡ് പച്ചിലകൾ, ചീര, ബ്രോക്കോളി, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ല്യൂതിനിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിലെ ക്യാൻസർ കുറവാണ്.
- തക്കാളി, പ്രത്യേകിച്ച് തക്കാളി സോസുകൾ പോലുള്ള ലൈക്കോപ്പണിലെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലെ ക്യാൻസർ കുറവാണ്.
- ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് പുകവലിയിലുള്ള ഡി.എൻ.എ നാശനഷ്ടം കുറയുകയും, ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ഒരു ജനിതക മാറ്റം കുറയുകയും ചെയ്തു. ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിലും ചികിൽസയിലും ഗ്രീൻ ടീയുടെ പങ്കിനേക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുക.
പ്രത്യേക ആഹാരം
ചില പൊതു ഭക്ഷണരീതികൾ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ പ്രതിരോധ ഭക്ഷണരീതി പരമാവധിയാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുള്ളവർക്കുണ്ട്.
ശ്വാസകോശ കാൻസർ തടയാൻ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ശ്വാസകോശ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ ഈ ലേഖനം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക. ഈ സൂപ്പര്ഫുഡ്സ് ലേഖനത്തിലെ ഓരോ ഭക്ഷണങ്ങളും വിശ്വസനീയമായ മെഡിക്കല് പഠനങ്ങളില് പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ജനസംഖ്യയുടെ അടിസ്ഥാനത്തില് ഒരു ശ്വാസകോശ ക്യാന്സറിനു സാധ്യതയുള്ളതായും കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത് ക്യാന്സര് വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തില് ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു.
പകരം, നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസറുമൊത്ത് ജീവിക്കുകയാണ്, ശ്വാസകോശ ക്യാൻസറുമായുള്ള പോരാട്ടത്തെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക. ഈ ആർട്ടിക്കിളിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാൻസർ കോശങ്ങൾ വിഭജിക്കുന്നതും വളരാനുള്ള വഴിയും മാറ്റം വരുത്തിയേയ്ക്കാം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ അങ്കലാപ്പിയോട് അതു ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കാൻസർ ചികിത്സയിൽ ഇടപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അറിയാവുന്നതുപോലെ, കീമോതെറാപ്പിയോ മറ്റ് ചികിത്സകളോ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിക്ക് മാത്രമേ അറിയാൻ സാധിക്കൂ.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ക്യാൻസർ തടയൽ സംബന്ധിച്ച ക്യാൻസർ തടയൽ ശുപാർശകൾക്കായുള്ള അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. രണ്ടാമത്തെ വിദഗ്ദ്ധ റിപ്പോർട്ടിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശുപാർശകൾ. ഭക്ഷണം, പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം: ഒരു ആഗോള വീക്ഷണം. 06/22/16 ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ടു.
ജീവിതരീതിയും ശ്വാസകോശ കാൻസർ അസോസിയേഷനുകളും കർശനനിയമങ്ങൾ വഴി ഒരു കേസിന്റെ നിയന്ത്രണ പഠനം. 2008. കുബിക്, എ. അൽ. നിയോപ്ലാസ്മ. 55 (3): 196-9.
സ്ത്രീകളിൽ ശ്വാസകോശ അർബുദ സാധ്യതയും പുകവലിയും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധം: ഭക്ഷണവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും. 2007. കുബേച്ച്, എ. നിയോപ്ലാസ്മ. 51 (1): 83-8.
ഉയർന്ന പുകയില ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഡി.എൻ.എ നാശനത്തിനായുള്ള 4 മാസത്തെ തേയില ഇടപെടൽ: ഗ്ലൂത്തോത്തോയിൻ എസ്-ട്രാൻസ്ലേസ് ജനിതകമകളുടെ പങ്ക്. 2004. ഹക്കിം, I. et al. കാൻസർ എപിഡെമിയോളജി ബയോകാർക്കറുകളും തടയലും. 13920: 241-9.
ബീജ-കരോട്ടിൻ കോഹോർ പഠനത്തിലെ ആൽഫ- ടോകോപ്രോളിൽ ഡയറ്ററി കരോനോയ്ഡുകൾ, സെറം ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, റെറ്റിനോൾ എന്നിവയും ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന് സാധ്യതയും ഉണ്ട്. 2002. ഹോളിക്ക്, സി. ഒ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എപിഡെമോളജി. 156 (6): 536-47.
വൈറ്റമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫോലോട്ട് എന്നിവപോലുള്ള ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നില്ല. സ്ലതോറെ, സി. ഒ. 2008. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് റെസ്പിറേറ്ററി ആൻഡ് ക്രിട്ടിക്കൽ കെയർ മെഡിസിൻ. 177 (524-530).