മസിൽ സ്പാസിൽ നിന്ന് വിടുതൽ കിട്ടും

ഹോളിസ്റ്റിക് പരിരക്ഷയിൽ നിന്നും ഒരു ഷോട്ട് ലഭിക്കുന്നതിന്, എന്തൊക്കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നറിയാൻ

പരുക്കേറ്റതിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മസിലുകൾക്ക്, വളരെ പിരിമുറുക്കത്തിന് കഴിയും. നല്ല മസിലുകൾക്ക് നിയന്ത്രണവും വഴക്കവും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ - ശരീരം പേശികളിൽ ഏതെങ്കിലും തണ്ടുകളിൽ, തുമ്പിക്കൈ, വിയർപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ കോർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകൾ കഴിക്കുന്നത്?

പേശികളിൽ നിന്ന് പല തവണ കൊഴിഞ്ഞുപോകുമ്പോഴും അവയ്ക്ക് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ പോലെയുള്ള ഘടനാപരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കും.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശികൾ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നീക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നതിനും ശ്രമിക്കുകയാണ്. ഹാർവാൾ യു ആക്കിങ്ങ് ബാക്ക് എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറും ബ്രിഗാം സ്പൈൻ സെന്ററിന്റെ സഹ-ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. ജെഫ്രി കാറ്റ്സ് പറയുന്നു, ഈ യാന്ത്രിക കട്ടിംഗിന് ബോധപൂർവം നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത ഒരു റിഫ്ളക്സ് ആണ്. ചിലപ്പോൾ, അവൻ പറയുന്നു, നിങ്ങൾ അത് പിന്നീട് വരെ സംഭവിക്കുന്നു പോലും തിരിച്ചറിയില്ല - ബന്ധപ്പെട്ട വേദന നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

കഴുത്തുള്ള മറ്റൊരു പേശി തടി കഴുത്ത് വൈകാരിക സമ്മർദവുമാകാം.

ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ സ്പാമിംഗ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, പക്ഷേ, പിന്നീട് സങ്കോചം വളരെ ശക്തമായിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ മുറിയിൽ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന പുരോഗതിയിൽ മന്ദഗതിയിലാകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു? മരുന്ന് മുതൽ സമഗ്ര സംരക്ഷണം വരെ - വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ വായിക്കുക.

സ്ട്രെച്ചറിംഗ് മികച്ച ബാക്ടീരിയയാണ്

ന്യൂയോർക്കിലെ ഒരു ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ ഡോ. ലോറൻ ഫിഷ്മെൻ പറയുന്നു. (ഫിഷ്മാൻ ഒരു യോഗ അധ്യാപകനാണ്.) സാധാരണ ഗൗരവമുള്ളതെങ്കിലും അവർ പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാരും കുടുംബാംഗങ്ങളും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണ്.

കാരണം അവർ ചെറിയ ചലനമോ പിന്തുണയോ ഉണ്ടാക്കിയാലും, പേശികളിൽ പേശികൾ കഠിനപ്രയത്നമാണ്; അതുപോലെ, അവർക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകാഹാര വിതരണവും മാലിന്യനിർമാർജ്ജനവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന, കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന എക്സ്ചേഞ്ച് പരിധി നിർണ്ണയിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളിൽ ചുരുങ്ങൽ ചുരുങ്ങുന്നു. പകരം, ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ വളരെയേറെ പരിക്കേൽപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇത് കൂടുതൽ പതുക്കെ പതുക്കെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും വരെ ഇത് ഒരു ദുരന്തമായിരിക്കും.

ഫിഷ്മാൻ അനുസരിച്ച് മസിലുകൾ പുറത്തെടുക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ ചൂടുള്ള ബാത്ത്, മൃദുവായ മസാജ്, ഹോട്ട് പായ്ക്കുകൾ എന്നിവയാണ്. രക്തക്കുഴലുകളും വേഗതയാർന്ന ടിഷ്യു റിപ്പയർ വിനിയോഗിക്കലാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്.

പരമ്പരാഗത ചികിത്സാരീതി

എന്തിനു കഴിയും - അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടം - നിങ്ങളുടെ പേശി തണുപ്പിനു വേണ്ടി ഒരു പരമ്പരാഗത ഡോക്ടർ ചെയ്യുന്നത്? 2006-ൽ, യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ ജേർണലിൽ യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ ജേർണൽ അടങ്ങുന്ന 4 എംഡി അടങ്ങിയതാണ് പ്രശ്നം. ഈ വിഷയം പതിവായി പരിശോധിച്ച ഈ വിഷയം പര്യാപ്തമാക്കൽ, രോഗനിർണയം, പരസ്പരം പേശികളിലെ മന്ദത മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന നിശിതം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സാധ്യതകൾ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സാധ്യതകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ( പാരാക്സൈനൽ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കകത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന നീണ്ട പേശികൾ ആകുന്നു.)

മരുന്നുകൾ നിര, മരുന്നുകളില്ലാത്ത ചികിത്സകൾ, പൂരക ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും സാമൂഹിക ക്ഷേമവും (ബയോപ്സിഷോസോസോസോവോൾഡ്) ഘടകങ്ങൾ) രോഗശമന പ്രക്രിയയിൽ കളിക്കുന്നു.

സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവന്ന ശുപാർശകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ് ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം തുടങ്ങിയവ, വേദന ആരംഭിച്ച് എത്രയും വേഗം തുടങ്ങിയ ശേഷം, ഡയഗനോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ മയപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിലും കൂടുതൽ. ഡോക്ടർമാർ രോഗിവിദ്യാഭ്യാസവും നല്ല ഡോക്ടർ രോഗിക്ക് ആശയവിനിമയവും നടത്തി. മസിലുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യാനും NSAID യും ചേർന്ന് സ്പാമിനെ (വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം)

രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിലുള്ള ചികിത്സാരീതികളാണ് പരമ്പരാഗത മരുന്നുകൾ നൽകുന്നത് എന്ന് ഫിഷ്മാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അൾട്രാസൗണ്ട്, മരുന്നിന്റെ ഒരു കുത്തിവയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക, പേശികളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാൻ വൈദ്യുത പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടുകൊണ്ട് അത് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഫിഷ്മാൻ, എൽ., എംഡി, അർഡ്മാൻ, സി. ബാക്ക് വേദന: താഴ്ന്ന പാൻ വേദന, സൈബേഷ്യ എന്നിവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. നോർട്ടൺ. 1997 ന്യൂയോർക്ക്

> ഹിരായാമ ജെ, യമാഗട്ട എം, ഒഗടാ എസ്, ഷിമിസു കെ, ഇക്കെയ യെ, തകാഹാഷി കെ. ലോക്ക് ബാക്ക് വേദന, മസിൽ സ്പാസ്, മർദ്ദം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കൂമ്പ് ഡിസ്ക് ഹേറിയേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് രോഗികളുടെ എണ്ണം കുറവ്. യുർ സ്പിൻ ജെ. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.

> കാറ്റ്സ്, ജെ., എം ഡി, പാർക്കിൻസൺ, ജി. എക്കൽ എക്കിങ്ങ് ബാക്ക്. മക് ഗ്രാവ്-ഹിൽ. 2007.