മൾട്ടിഫിഡസ് ബാക്ക് വേൾഡ് സൊല്യൂൺ ബുക്ക് റിവ്യൂ

അവലോകനം

മൾട്ടിഫിഡസ് ബാക്ക് വേൾഡ് സൊല്യൂഷൻ , ജിം ജോൺസൻ എഴുതിയ, PT വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ ജീവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയാണ്. ഒരു പ്രത്യേക ബാക്ക് പേശി, മൾട്ടിഫഡസ്, ഏതാണ്ട് നാഡി നാശത്തെ സംബന്ധമായ തകരാറുകളിൽ എങ്ങനെയാണ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പ്രോഗ്രാം. ഗ്രന്ഥകർത്താവ് ലൈസൻസുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റാണ്, പ്രോഗ്രാം എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതു നിങ്ങൾക്ക് നിഷ്ഠുരാരോഗ്യ ഉപഭോക്താവിന് കൈമാറാം, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യേണ്ട കോൺക്രീറ്റ് മെഡിക്കൽ അറിവുമുണ്ട്.

മൾട്ടിഫൈഡസ് ബാക്ക് വേൾഡ് സൊല്യൂഷൻ റിവ്യൂ

ഒരു ഡയഗണോസ്റ്റിക് സമീപനം (അതായത് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോണ്ടിലോളലിസ്റ്റീസിസ് , ഉദാഹരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമം വിശദീകരിക്കുന്നു) നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനു പകരം എഴുത്തുകാരൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 85% കുറഞ്ഞ മുൻകരുതൽ കേസുകൾക്ക് രോഗനിർണയമില്ല എന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകളുമായി ജോൺസൺ ഈ സമീപനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. (ഇത് നിർദ്ദിഷ്ട കുറഞ്ഞ മുതലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ കേസുകൾ ആയിരിക്കും.)

ജോൺസന്റെ എഴുത്തു രീതി സൌഹൃദമാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ ശാരീരികവും ശാസ്ത്രീയവുമായ വസ്തുതകൾക്കുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിശദീകരണം മനസിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. മിക്ക അധ്യായങ്ങളിലും അവസാനം ഒരു പ്രധാന പോയിൻറുകളുണ്ട്.

വെറും ഒരു കഴുത്തിൽ ഒരു പുസ്തകം എന്താണ്?

നട്ടെല്ല്, മൾട്ടിഫിഡസ് പേശികളുടെ പ്രത്യേകത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഗ്രന്ഥകർത്താവ് വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്. മുതിർന്ന വേദനയുടെ സാന്നിദ്ധ്യത്തിലും അസാധാരണത്തിലും മൾട്ടിഫിഡസ് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. മൾട്ടിഫിഡസ് പേശികൾ മിക്കവാറും എല്ലാ വേദനകളിലും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം ശക്തമായി വിശ്വസിക്കുന്നു.

അനിയന്ത്രിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൾട്ടിഫൈഡസ് മസിലുകൾക്കും താഴ്ന്ന മുനയുടേയും സാന്നിദ്ധ്യവും, വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സാധാരണ മൾട്ടിഫ്ഡസ് പേശികളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ജോൺസൺ പറയുന്നു.

പ്രത്യേക ബാക്ക് വേദന വ്യവസ്ഥകൾ

പ്രധാനമായും ശാരീരിക പ്രവർത്തന രീതികൾ ജോൺസണെ പിടികൂടിയെങ്കിലും, മൾട്ടിഫ്ഡസ് പേശികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളെ അദ്ദേഹം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

സ്കോൻഡിലേളിസ്റ്റീസിസ്, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പുറകുവശത്ത്, ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പിന്നിലെ വേദന, ഹാനിയോട്ടിക് ഡിസ്ക് എന്നിവ ഉദാഹരണം.

ജൊൺഷന്റെ ശൈലിയുടെ പ്രാധാന്യം, വ്യവസ്ഥകൾ നോൺ-മെഡിക്കൽ വായനക്കാരന് വ്യക്തമായും ലളിതമായും വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നൽകിയിരിക്കുന്ന പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങൾ മികച്ച ഗുണമാണ്. മൾട്ടിഫിഡസ് മസിലുകൾ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും (ഉദാഹരണം ഇ.എം.ജി. കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് പഠനം വഴി) വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

പാൻ വേദനയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം

മൾട്ടിഫീഡസ് റോൾബാധയുടെ വേദനയിൽ പങ്കുചേരുന്നതിനെയും, വ്യായാമത്തെ ഒരു ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചർച്ച ചെയ്യുന്ന അദ്ധ്യായത്തിൽ 3-ാം അദ്ധ്യായത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ചർച്ചയുടെ ഭാഗമായി, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ചുരുക്കമായി വിവരിക്കുന്നുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രകൃതിചരിത്ര പഠനങ്ങൾ, രേഖീയ തെളിവുകൾ, ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ അധ്യായത്തിൽ, ജോൺസന്റെ വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് വേണ്ടിയും, മുതിർന്ന വേദനാരീതികൾ സാധാരണയായി വിദ്യാസമ്പന്നനായ ഒരു ഉപഭോക്താവെന്ന നിലയിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മൾട്ടിഫൈഡസ് ബാക്ക് വേയിൻ വ്യായാമ പരിപാടി

എഴുത്തുകാരൻ നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്ക് വേണ്ടി പ്രയത്നിക്കുകയാണ് - അതായത്, ജനങ്ങൾ അവരുടെ പിൻഭാഗത്തെയും / അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെയും കുറിച്ച് അധികമൊന്നും അറിയില്ല. നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, തന്റെ പരിപാടി നടപ്പിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ജോൺസൻ ശക്തി പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു, റിപ്പുകളും സജ്ജീകരണങ്ങളും നിർവചനങ്ങൾ, സമയം, സമയം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ.

നിങ്ങൾ സ്വയം പുരോഗമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ നേടിയ നേട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

വ്യായാമ പരിപാടിയുടെ അഭിപ്രായം

രസകരമായ രീതിയിൽ, ജോൺസന്റെ പരിപാടിയിൽ വെറും 3 വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉള്ളത് (നിങ്ങൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ പുരോഗതിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ കൂടി). ഈ വ്യായാമങ്ങൾ Pilates അവതരണത്തിലും മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ ജോൺസന്റെ പ്രോഗ്രാമിൽ, മുടി വേദനയെ ബാധിച്ചുകൊണ്ട് മൾട്ടിഫൈഡസ് പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ ഇത് അനുരൂപമാകുന്നു.

വായനക്കാരന് വായനക്കാരോട് നിഷ്പക്ഷ നിലപാടുകൾ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശം നൽകും. പക്ഷേ, ആ സ്ഥാനം എങ്ങനെ നിലനിർത്താനും നിലനിർത്താനും നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ ഒരുപാട് വിശദീകരണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല.

ബാക്ക് വേൻ ട്രീറ്റ്മെന്റിൽ കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ

6-ാം തരം അവലോകനങ്ങൾ (കൂടുതലും) വേദനയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളില്ല. കവർന്ന ചികിത്സകൾ, നട്ടെല്ലുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ, എർഗണോമിക്സ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മക്കിൻസി വ്യായാമം തുടങ്ങിയവയാണ്. ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ രോഗചികിത്സാ വിദഗ്ദ്ധനായ ജോൺസന്റും സമ്മർദ്ദം വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്.

എല്ലാത്തിലും, ദി മൾട്ടിഫിഡസ് ബാക്ക് വേൾഡ് സൊല്യൂഷൻ വായനാ മൂല്യമാണ് . നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ വേദന പരിഹരിക്കാനുള്ള പ്രയാസകരമാണെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ സമീപനരീതി പരീക്ഷിക്കാൻ ഈ പുസ്തകം നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. കുറഞ്ഞപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത് സഹായിക്കും.