മൈഗ്രെയ്ൻ റിലീഫ് ഓഫ് നാച്വറൽ റെമഡീസ്

നിങ്ങളോ അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ മൈഗ്രെയിനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ എത്രമാത്രം അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കും. കടുത്ത വേദന, ഓക്കാനം, പ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അവബോധം മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. 20 ശതമാനം ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ ഒരു പ്രകാശം, ചായ് സൂചി, അല്ലെങ്കിൽ അന്ധതയുടെ പാടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൈയിലോ കാലിലോ ആകട്ടെ.

കാരണം മൈഗ്രെയിനുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണമാവും.

നിങ്ങളുടേതു വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങളെ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ആഹാരവും ഭക്ഷണ ട്രിഗറും

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില ആളുകളിൽ മൈഗ്രെയിനുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാനിടയുണ്ട്. ഭക്ഷണം ട്രിഗറുകൾ വ്യക്തിഗതമായതിനാൽ, ഒരു ഉന്മൂലനം ഭക്ഷണക്രമം ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ട്രിഗറുകൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഇത് നിരാശപ്പെടാമെങ്കിലും അത് നല്ലതാണ്. പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• മദ്യം - റെഡ് വൈനിൽ സൂക്ഷിച്ചിട്ടുള്ള സൾഫറ്റുകൾ മൈഗ്രെയിനുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, മദ്യപാനം വഷളാവുകയും, തലച്ചോറിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചുവന്ന വീഞ്ഞ്, വിസ്കി, സ്കോച്ച്, ബിയർ, ഷാംപെയ്ൻ എന്നിവയും സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകളായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
• ചോക്കലേറ്റ്
• ഏജന്ഡ് ചീസ് - ചിലതരം വെണ്ണ ധൂമകേതുക്കളെ, നീല ചീസ്, ബ്രെയ്, ചേഡ്വാർ, ഫെഫ, ഗോർഗോൺസോള, പർമേസൻ, സ്വിസ്സ് എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണ്.
• MSG (മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്) - സോയ സോസ്, സൂപ്പ് ബേസ്, മാംസം ടെൻഡൈൻസർ, വിശാലമായ ഒരു പാചകം അല്ലെങ്കിൽ സംസ്കരിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഭക്ഷ്യ സംയോജനമാണ് എംഎസ്ജി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണശാലയിലും ഇത് ലഭ്യമാണ്. MSG ഒഴികെയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സോഡിയത്തിൽ കൂടുതലാണ്. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് മറ്റൊരു സാദ്ധ്യതയല്ല.

• സംസ്ക്കരിച്ച മാംസം - ഹോട്ട് ഡോഗ്സ്, പെപ്പർരോണി, സലാമി, സോസേജ്, ബ്യോഗ്നോ എന്നിവയാണ് ടിറാമൈൻ, നൈട്രേറ്റുകൾ, നൈട്രൈറ്റുകൾ എന്നിവ.

കഫീൻ, നട്ട്സ്, വിനാഗിരി, സിട്രസ് പഴം, പഴച്ചാറുകൾ, ചില പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, റൊട്ടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം നിരോധനം തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പോഷകാഹാരത്തിലും, മെറ്റബോളിസത്തിലും, കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ രോഗത്തിലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, എപ്പിസോഡിക് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയിനുകൾക്കൊപ്പം പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ മൂന്നു തരം ആഹാരങ്ങൾ (സ്വഭാവം, സാധാരണ-ലിപിഡ് അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ലിപിഡ് ഭക്ഷണം) പരിശോധിച്ചു. മൂന്നു മാസത്തിനുശേഷം താഴ്ന്ന ലിപിഡ് ഡയറ്റ് ഒരു സാധാരണ ലിപിഡ് ഡയറിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ എണ്ണവും കാഠിന്യവും കുറയുന്നു.

അവശ്യ എണ്ണകൾ

അവശ്യ എണ്ണകൾ ചിലപ്പോൾ മൈഗ്രെയിനുകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എണ്ണകൾ സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഉഴവുണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രയോഗിച്ചു (ലയിപ്പിച്ചവ). പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെയോ വലിയ അളവിൽയോ പണമോ നൽകുകയോ ചെയ്യരുത്.

യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂറോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് ഒറിജിനൽ കാലഘട്ടത്തിലെ ലക്ഷണങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. പഠനത്തിലെ പങ്കാളികൾ ലാവെൻഡർ ഇനീഷ്യൽ ഓയിൽ ഇൻഹെൾഡ് ചെയ്തു അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനുട്ട് ഒരു പ്ലസ്ബോ (ലിക്വിഡ് പാരാഫിൻ) ഉപയോഗിച്ചു. ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഓരോ മുപ്പത് മിനുട്ടിലും തലവേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്താൻ അവർ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ലാവെൻഡർ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ചവർ തലവേദനയുടെ തീവ്രത കുറയുന്നു.

മർദ്ദം പോയിന്റുകൾ

ശരീരത്തിൽ ചില മർദ്ദനാശയങ്ങൾ ഉദ്ദീപിപ്പിച്ച്, പലപ്പോഴും മൈഗ്രെയിനുകൾ ലഭിക്കാറുണ്ട് (പലപ്പോഴും കൈയും മഴുപ്പും) രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ന്യൂറോളജിക്കൽ സയൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, കൈത്തണ്ടയിലെ അക്യൂപ്ച്ചർ പോയിന്റുപയോഗിച്ച് മർദ്ദം (പിസി 6 എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു) നിശബ്ദതയുടെ സമയത്ത് വിശ്രമിച്ച ഓക്സിഡൻറിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ. പിസി 6 ചിലപ്പോൾ ചലന രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഓറൽ ഓക്സിഡന്റുകൾക്കുമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടാതെ "സീ ബോണ്ടുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ അക്കുപ്രഷർ റോസ്റ്റ് ബാൻഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉത്തേജിതമായ അക്കുപ്രഷർ പോയിന്റ് ആണ്.

അക്യുപ്രോചർ വിരൽ മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് പോയിന്റുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത്, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സൂചി അധിഷ്ഠിത അക്യൂപങ്ചർ മിഗ്റൈനെറ്റുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ്. എപിസോഡിക് മൈഗ്രെയിനുകൾ തടയുന്നതിനായി അക്യുപങ്ചറിൻറെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച പഠനങ്ങൾ നേരത്തെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരുന്നുവെന്ന് 2016 ൽ കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

അക്യൂപങ്ചർ മിഗ്റൈൻസിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുകയും പോറിഫിക്കറ്റിക് മരുന്നുകൾക്കു ചികിത്സ തേടാനും ഫലപ്രദമാകുമെന്നും ലഭ്യമായ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

യോഗ

യോഗ പരിശീലനശേഷി കുറയ്ക്കാനും യോഗ പരിശീലനം സഹായിക്കും. അഡ്വാൻസ്ഡ് ബയോമെഡിഷിക്കൽ റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. പഠനത്തിന്, മൈഗ്രെയിനുകൾ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് മരുന്ന് സ്വീകരിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് പുറമെ ഒരു 12 ആഴ്ച യോഗ പരിശീലനത്തിൽ പങ്കുചേർന്നു. മൂന്നു മാസത്തിനു ശേഷം, യോഗ പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആവൃത്തിയിൽ, കാഠിന്യം, അവരുടെ തലവേദനയുടെ ഭവിഷ്യത്ത് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ യാതൊരു വ്യത്യാസവുമില്ല. (മൈഗ്രെയിനുകളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് കരുതുന്ന തന്മാത്ര).

താഴത്തെ വരി

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന മറ്റാരെങ്കിലുമോ മൈഗ്രെയിനുകൾ അറിയാമെങ്കിൽ അവർ എത്രമാത്രം ദുർബലമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കും. ക്രമമായ മാനേജ്മെന്റ്, ജീവിത ശൈലിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് തടസ്സമായി. ജലാംശം നിലനിറുത്തുന്നതും സാധാരണ ഉറക്ക ഷെഡിലുള്ളതുപോലുള്ള ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾപോലും ചില വലിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാരീതികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ രീതിയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. മൈഗ്രെയിൻ അധിഷ്ഠിതമായ ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സമ്മർദം ന്യൂറോളജിക്കൽ സയൻസസ്. 2012; 33 (അനുബന്ധം 1): 207-210.

> ബോറൂജനി എം. എസ്, മരിണ്ടി എസ് എം, എസ്ഫാർജാനി എഫ്, സത്താർ എം, ഷൈഗന്നജാദ് വി, ജാവൻമാഡ് എസ്. സ്ത്രീകളിലെ രോഗികളിൽ രക്തം രക്തത്തിൽ യോഗ ഇടപെടൽ. അഡ്വ. ബയോമിഡ് റിസ. 2015 ഡിസംബർ 31, 4: 259.

> ഫെറാറ LA, പാസിയോണി ഡി, ഡി ഫ്നോസോ വി, തുടങ്ങിയവരും. കുറഞ്ഞ ലിപിഡ് ഡയറ്റ് നിശിതമായ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്നു. ന്യൂട്രീറ്റ് മെറ്റാബ് കാർഡിവോസ് ഡിസ്നി. 2015 ഏപ്രിൽ 25 (4): 370-5.

> ലിൻഡെ കെ, ആല്ലൈസ് ജി, ബ്രിങ്ക്ഹോസ് ബി, തുടങ്ങിയവരും. എപ്പിസോഡിക് മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള അക്യൂപങ്ചർ. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. 2016 ജൂൺ 28, (6): CD001218.

സസന്നിജാദ് പി, സയീമി എം, ഷുസിബി എ, ഗോറി എ, അബാസസി എം, ഫോഗോഗ്ഫോർഡ് എം. ലാവെൻഡർ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ ആവശ്യമുള്ള എണ്ണ: ഒരു പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. യൂറോ ന്യൂറോൽ. 2012; 67 (5): 288-91.

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.