ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ അസുഖമുള്ള ശ്വാസകോശരോഗ രോഗം (സി.ആർ.ഒ.ഡി)

രോഗം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഗൗരവമായി ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ ക്രോണിക് അഫ്റ്റവ്വിറ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് ( സി.ഒ.ജി.ഡി ) ഉള്ളത് വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. സി.ഒ.ടി.ഡിയുടെ രോഗനിർണ്ണയം, നിരുപദ്രവവും നിസ്സഹായതയുമുള്ള വികാരങ്ങളിലേക്കു നയിച്ചേക്കാം. രോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഇടപെടൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും സി.ഒ.ഡി. ഡി നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ അവസാനം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും, നേരിടാൻ വഴികൾ പഠിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി കുറയ്ക്കാനും ജീവിതത്തിൽ തുടരാനും, ഒരു ദിവസം, കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണമായി കഴിയുന്നു.

വികാരപരമായ

സി.ഒ.ഡി.ഡിയുടെ രോഗനിർണ്ണയം ഒരു റോളർ കോസ്റ്ററുടെ വികാരത്തെ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം, ദുഃഖം, അപമാനം എന്നിവ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏതാനും വികാരങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ എല്ലാം തികച്ചും സാധാരണവും അർഥപൂർണവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള അവസരങ്ങളും അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചികിത്സ ആവശ്യപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് അത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുകളിൽ നിൽക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

വിഷാദം കാണുക

മസ്തിഷ്കത്തിലെ അസന്തുലിത മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണ് ഡിപ്രെഷൻ.

സാധാരണ ദുഃഖത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സി.ആർ.ഡി ഉണ്ടെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലം ഉണ്ടാകാം. വിഷാദരോഗം മൂലം ലക്ഷണങ്ങളായ സിപിഡി എൻഡോക്കേഷനിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതകളിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന്, കൗൺസിലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും രണ്ടാഴ്ച കൂടുതലാണെങ്കിൽ, എത്രയും പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക:

• നിരുപദ്രവത്തിന്റെയും നിസ്സഹായതയുടെയും വികാരങ്ങൾ
• ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ മാറ്റുക
• ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക
• നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ താല്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുക
• സാമൂഹ്യ ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ
• ക്ഷീണം
• വിലകെട്ടവരുടെ വികാരങ്ങൾ

മോണിറ്റർ ആകാംത നിലകൾ

സി.ആർ.ഡി. ഡി ഉള്ളതിൽ ഉത്കണ്ഠ വളരെ സാധാരണമാണ്. സി പി എ ഡി എക്സ്റ്റൻസിനായി വിഷാദരോഗം നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക്, ഹൃദയശൂന്യമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള യഥാർത്ഥ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ഉത്കണ്ഠയുമായി സഹകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉള്പ്പെടെയുള്ള ചില അപ്രസക്തമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:

• കഴുത്ത് ഞെരിഞ്ഞ പലപ്പോഴും കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറം, താടിയുള്ള പേശികൾ എന്നിവയിലുണ്ട്
• മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ
• നിദ്രയില്ലാത്ത ശൈലികൾ, ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ബുദ്ധിമുട്ട്, നേരത്തഞ്ഞ ഉണർവ് തുടങ്ങിയവയെ അർഥമാക്കുന്നു
• വിശാലമായ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഭീകര ആക്രമണങ്ങൾ , പെട്ടെന്ന് ഹൃദയസ്പർശിയായ ഹൃദയം, വിരസത, അസാധാരണമായ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവയും

ഈ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് / അല്ലെങ്കിൽ കൌൺസലിങിലൂടെ പ്രയോജനം നേടാം.

ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക

നമുക്കെല്ലാവർക്കും-ചില അസാധാരണമായ ഭയവും ഭീതിയും സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചില ഭയങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നമ്മുടെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനവും പ്രാഥമിക മനുഷ്യ വൈകാരികവുമാണ് പേടി. എന്നാൽ ഭയമോ രണ്ടു പേരോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ സമയമുണ്ട്.

നിർണ്ണായകമായ ഭയം ഫോബിയകൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ആശങ്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ ഉറവിടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ, ഒരു ഭീകരമായ ഭീകരത അല്ലെങ്കിൽ ഭീകരത മുതലായവയാണ് ഫോബിയകളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ. സി.ഒ.ടി.ഡി ഉള്ളവർക്കു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഏറ്റെടുക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സി.ആർ.ഡി. സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ ശ്രമിക്കാനും കഴിയും.

മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ചില ഭയങ്ങൾ വിനിയോഗിക്കാനും ജീവിതം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാനും സഹായിക്കും.

വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുക

കഴിഞ്ഞ തെറ്റുകൾക്ക് ഖേദം പ്രകടമാക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ് രെമോഴ്സ്. സി.ഒ.ഡി. ഡി ഉള്ള ആളുകളോട് അവരുടെ രോഗം ഭേദമാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. സി.ഓ.ജി. മിക്കപ്പോഴും പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്നതുകൊണ്ടാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് അസ്വീകാര്യമായ തോന്നൽ നടത്താൻ കഴിയുന്നുണ്ട്, മാത്രമല്ല അപകടം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഖേദം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ക്ഷമയിൽ, സമാധാനവും ആശ്വാസവും ഉണ്ട്. നമ്മളെല്ലാവരും തെറ്റുപറ്റുന്നു, നമ്മിൽ ഏറ്റവും നല്ലത്. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും സ്വയം മെച്ചപ്പെട്ട പരിചരണം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതു പോലെയുള്ള കൂടുതൽ സൃഷ്ടിപരമായി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ മാലിന്യമാണ് ജീവിക്കുന്ന ജീവിതം. സി.ഒ.ഡി.ഡിനു ശേഷമുള്ള ജീവിതം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങിയ സമയമാണിത്.

COPD- നെക്കുറിച്ച് അറിയുക

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും സി.ആർ.ഡി.യെക്കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സി.ഒ.പി.ഡി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ പങ്കുവെക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതെല്ലാം മനസ്സിലാക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും എന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.

സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഹോബികളും നിലനിർത്താൻ സമയം കണ്ടെത്തുക.
• ആഴത്തിൽ ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗമന മസിലുകൾ ഇളവുകൾ പോലുള്ള വിശ്രാന്തി വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.
• ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വിശ്രമവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ ചിലത് മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുക, കുറച്ചുസമയമെങ്കിലും. ഓരോ കുടുംബാംഗവും ചില ടാസ്ക്കുകളിലേക്ക് തിരിക്കുന്നതിന് ഒരു പരിക്രമണപട്ടിക തയ്യാറാക്കുന്നതിന് സഹായത്തിന് പുറത്തുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്താനാകും. ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊന്നിപ്പറയുകയാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കാണുക. വളരെയധികം പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കലോറി ജങ്ക് ഫുഡവും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം തണുക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്പാദനക്ഷമതയുള്ളതും ഉത്കണ്ഠയുമാക്കുന്നതുമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പിൻപോയിന്റുകൾ. ഇത് പണമോ സാമൂഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളോ വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിനുമേൽ ദുഃഖമോ ആകാം. സ്ട്രെസ് ഈ ഉറവിടങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ചോദിക്കൂ.

ശാരീരികമായ

നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സി.ഒ.ഡി.ഡിയെ ശാരീരികമായി നേരിടാൻ വഴികൾ ഉണ്ട്.

ഒരു സുരക്ഷിത പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷിക്കുക

ഒരു സുരക്ഷിത അന്തരീക്ഷം പരിപാലിക്കുന്നത് സി.ഓ.പി.ഡി മാനേജ്മെന്റിലെ ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗമാണ്, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന പട്ടികയിലേയ്ക്ക് നീങ്ങണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിത പരിപാടികൾ നടപ്പിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനും വീടിനുള്ളിലും പുറത്തും സുരക്ഷിതത്വം സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• നിലത്തുകളിൽ നിന്ന് എല്ലാ തോലും വിറകു നീക്കംചെയ്യുക.
• ബാത്ത്റൂമുകൾ, ഷവർ, ബാത്ത് ടബുകൾ, നടപ്പാതകൾ, നിങ്ങളുടെ വീടിനുള്ളിലും പുറത്തും ഉള്ള സുരക്ഷാ ബാറുകൾ സൂക്ഷിക്കുക.
• ഒരു ടോയിലറ്റ് സീറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
• വീടിനുള്ളിലും പുറത്തും പാതകൾ മുതൽ എല്ലാ വണ്ടുകളും മറ്റ് അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ വീടിനകത്തും ചുറ്റുപാടും മതിയായ ലൈറ്റിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന സമയത്ത് നോൺ-സ്ലിപ്പ് സ്ലിപ്പറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷൂസ് ഉപയോഗിക്കുക.
• കാലഹരണപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് ഉപയോഗിക്കാത്തതോ ആയ മരുന്നുകൾ നിരസിക്കുക.
• പുകവലിക്കാരനെ സമീപിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് (പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഓക്സിജനിൽ ആണെങ്കിൽ).
• അടിയന്തിര നമ്പറുകൾ എഴുതി അവ ഒരു ദൃശ്യ സ്ഥലത്ത് സ്ഥാപിക്കുക.

പ്രാക്ടീസ് ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം

മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവിനെ നമ്മിൽ പലരും പരിഗണിക്കുന്നു. എന്നാൽ സി.ഒ.ഡി. ഡി ആയതോടെ ശ്വാസകോശത്തിൻറെ തീവ്രത കുറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുന്നത് ശരിയാണെന്നത് ഓർക്കുക. ചെറിയ വാക്യങ്ങളിലോ വാചകങ്ങളിലോ സംസാരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ സംരക്ഷിക്കുക

സി.ഒ.ഡി.ഡിയുടെ ഏറ്റവും ഭയാനകമായ വശം സുഖമില്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സി.ഓ.പി.ഡി രോഗിക്ക് ശ്വാസോഛ്വാസം ബോധപൂർവമായ ശ്രമം ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് വളരെ വെല്ലുവിളി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസമില്ലാതെ ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസതടസ്സം ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾ ശ്വാസം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം മുട്ടുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സി.ഒ.ടിയുടെ ജനനങ്ങളിൽ ഇത് പതിവ് പ്രശ്നമാണ്. പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നത് സി.ഒ.ഡി.ഡിയുടെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ പറ്റാത്ത ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് അനാവശ്യ യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ഇടയാക്കും. ഇനിപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം:

• ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക .
• കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ധാരാളം സമയം അനുവദിക്കുക.
• നിങ്ങൾ അമിതമായി ചവച്ചരക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• അധിക ടോയിലറ്റ് യാത്രകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഒരു കമ്മോഡിംഗ് കെയർ വാങ്ങുക.
• സി.ആർ.ഡി. ഡിയിൽ നിന്നും അനുഭവിക്കുന്ന പലരും കുറവ് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കലോറിയിൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുൂർ പോലെയുള്ള ദ്രാവക ഭക്ഷണരീതികളോടൊപ്പം ചേർക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സാധാരണയുള്ളതിനേക്കാൾ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ കുടിവെള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

പലപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുക

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പ്രാധാന്യമാണ് വ്യായാമം . നിങ്ങൾക്ക് സിഒപിഡി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ലളിതമായ നീട്ടൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന നടത്തം നടപ്പാക്കൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പലതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്:

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യായാമം നൽകുകയും സ്വാതന്ത്ര്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഓക്സിജനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു: ശ്വസനത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾക്കും മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യുക : ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കടക്കാനെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ മാനസിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക : വിഷാദരോഗം ലഘൂകരിക്കാനും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക: രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. വ്യായാമം നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും.

സാമൂഹിക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ COPD വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഓൺലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെ കഥകൾ കേൾക്കാനും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമായ പങ്ക് പങ്കുവയ്ക്കാനും, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ കൌൺസലിങിന് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് കാണാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സി.ഒ.ജി.ഡി രോഗനിർണയം നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ ഞെരുക്കുകയാണെങ്കിൽ ദയാദുവം നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും സമയം കണ്ടെത്തുന്നതു പ്രധാനമാണ്. സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമാവുകയോ സമ്മർദത്തിനു വഴിയൊരുക്കുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിയമനങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കളോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ എടുക്കുകയോ നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ അവരെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ഭയം ഉണ്ടാകും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരോട് സംസാരിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും പിന്തുണ ഉള്ളതിനാൽ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങൾ ഇടപെടുകയും പ്രധാനപ്പെട്ടവ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രായോഗികം

ഭാഗ്യവശാൽ നിങ്ങളെല്ലാവരും ബഗ് യാത്രചെയ്യുന്നു, സി.ഒ.ഡി.ടിയുമൊത്ത് ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും യാത്രചെയ്യാൻ ഒരിക്കലും കഴിയില്ലെന്നല്ല. ആസൂത്രണം ചെയ്ത് തയ്യാറാക്കിക്കൊണ്ട് ഒരു ആസ്വാദനത്തിനുള്ള യാത്രയാണ് സുരക്ഷ. ഈ നുറുങ്ങുകൾ മനസിൽ സൂക്ഷിക്കുക:

• സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ലൊക്കേഷനിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി ഒരു പരിശോധന ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് മറക്കരുത്.
• നിങ്ങൾ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കും.
• നിങ്ങൾ ഓക്സിജനിൽ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ഓക്സിജൻ കുറിപ്പടി എടുക്കുക .
• നിങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥയിൽ ഉചിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക.
• തിന്നു തിന്നുക, കുടിക്കുക, മോഡറേഷനിൽ സന്തോഷിക്കുക.
• വേണ്ടത്ര ഉറക്കം.

നിങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ആക്സിഡന്റ് ആണെങ്കിൽ വിമാനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കണമെങ്കിൽ , ഓരോ വിമാനക്കளுக்கும் ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ബാധകമാകും. മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഓക്സിജനെ ബോർഡിൽ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കില്ല, അതിനാൽ, പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പായി ഡോക്ടറിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കുറിപ്പടി / അല്ലെങ്കിൽ കത്ത് ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യമുള്ളവ അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ യാത്രാ തീയതിക്ക് മുമ്പായി നിങ്ങൾ എയർലൈൻ ബന്ധപ്പെടുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉയരം നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ ആവശ്യത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രീ-ട്രാവൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്. സി.ആർ.ഡി. 2016 ജനുവരി 26 നാണ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്.

> സി.ഒ.ഡി.ഡി ഫൗണ്ടേഷൻ. സി.ആർ.ഡി.

> ജെന്നിംഗ്സ് ജെ.എച്ച്, ദിജിവോവൈൻ ബി, ഒബീഡി ഡി, ഫ്രാങ്ക് സി. ദ അസോസിയേഷൻ ബിറ്റ് ഡിപ്രെവിറ്റി സിംപ്റ്റ്സ് ആൻഡ് അക്യൂട്ട് എക്സ്ക്സാബറേഷൻസ് ഓഫ് സി.ഒ.പി.ഡി. ശ്വാസകോശം . മാർച്ച്-ഏപ്രിൽ 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.