ഒരു കോപിംഗ് തന്ത്രമായി സാന്ദ്രത ഉപയോഗിക്കൽ
ജൂലൈ 4-ന് നിങ്ങൾ വെടിക്കെട്ടുകളെ ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ഒരു തലവേദന നൽകുന്നുവെന്നും പലപ്പോഴും പറയും. അതെ, മുഴകൾ സാധാരണയായി തലവേദന ട്രിഗറുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള തലവേദനകൾക്ക് പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രത്തെ കുറിച്ചു നോക്കാം, അവ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്യാം.
ഒരു തലവേദന ട്രിഗർ എന്ന പേരിൽ ശബ്ദത്തിനു പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രം
ശബ്ദമയമായ ഒരു ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാധ്യത തലവേദന ട്രിഗർ എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാം.
തലവേദനയുടെ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, 79 ശതമാനം പേർ 50 ഡിബി വെളുത്ത ശബ്ദത്തിനു തലവേദന സൃഷ്ടിച്ചു. തലവേദന, തലവേദന, തലവേദന തുടങ്ങിയവയാണ് തലവേദനയും തലവേദനയും .
സാധാരണയായി തലവേദന ഉണ്ടാകാത്ത ആളുകൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാക്കും. തലവേദന രോഗമുള്ളവർ സാധാരണയായി ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സാധാരണ തലവേദന രോഗികളല്ലാത്തവരേക്കാൾ ദോഷകരമായ തലവേദന റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, തലവേദന സംബന്ധിയായ അസുഖങ്ങളുള്ള ആളുകൾ വലിയ ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ശബ്ദത്തിനു പിന്നിലെ ഘടന തലോടൽ തലവേദന
എല്ലാ ട്രിഗറുകളേയും പോലെ, ഒരു തലവേദന കൃത്യമായി എങ്ങനെ കുറയുന്നു എന്നതിന്റെ കൃത്യമായ സംവിധാനം അജ്ഞാതമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനകൾക്കും ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ഒന്നിലധികം പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടാകാം.
ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് ഒരു തലവേദന വികസിപ്പിച്ചവർ അവരുടെ താൽക്കാലിക പൾസ് വീഴ്ചയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടായതായി ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ഇത് ഉപരിപ്ലവമായ ഒരു രക്തക്കുഴലിലെ വിള്ളൽ അഥവാ വികാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അടുത്ത കാലത്ത് മൈഗ്രെയ്ൻ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, തലയോട്ടിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുടെ വിടവ് ത്രിജിനൽ സെൻസറി നാഡി നാരുകൾ സജീവമാകാം. ഇത് CGRP പോലുളള പ്രോട്ടീനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു . ഇത് മസ്തിഷ്ക വീക്കം വഷളാകുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൊത്തത്തിൽ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളിൽ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സങ്കീർണമായേക്കാം, പക്ഷേ നന്നായി രക്തക്കുഴൽ വ്യായാമവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കും.
നാഡീവ്യവസ്ഥ ഹൈപ്പർറോസൽ ഒരുപങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളാൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും, സ്ഥിരമായതും ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദവുമുള്ളതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദനയും,
- ഉറക്കത്തിലെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും നേരത്തെ വൈകി ഉണർന്നു)
- ക്ഷീണം
- കണ്ണ്
- ഗന്ധം ലേക്കുള്ള ചർമ്മം
തലവേദനകളിൽ നിന്ന് വലിയ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെ
ഇത് ഒരു തന്ത്രപരമായ ചോദ്യമാണ്. ഒരു വശത്ത് തലവേദന തടയാനുള്ള വളരെ ഗവേഷണം ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെയുള്ള തലവേദന പഠനങ്ങളെ തലവേദന ട്രിഗറുകളുമായി സഹകരിക്കുന്നു. ഇതു ചെയ്യാൻ ഒരു മാർഗം ഡാൻസെനിറ്റൈസേഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.
മന്ദബുദ്ധികളിലെ തലവേദനകൾ തലവേദനയ്ക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു സ്വയം വശംവദിക്കുക, തലവേദന ട്രിഗ്ഗർ വരെ തലവേദനയ്ക്ക് തലവേദന, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിന്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അതേ തലച്ചോറിനെ തുറന്നുകാട്ടുന്നതായി മനസിലാക്കുക. ഈ തെറാപ്പി സാധാരണയായി ഉത്തേജിതരോഗികളായ ആളുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫോബിയകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പ്രചോദനം നൽകുന്ന രീതിയാണിത്. കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ചെയ്യണം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ആവേശമുളവാക്കുന്നതും ഇടപെടുന്നതുമായ ഇടപെടലാണ്, ഒപ്പം തലവേദനയുള്ള ആളുകളും സജീവമായ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
അതു തലവേദന ട്രിഗറുകൾ വരുമ്പോൾ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്.
തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തലവേദനയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ നടക്കുന്ന പടക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതോ ഇൻഡോർ മ്യൂസിക് കൺസേർട്ടുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതോ പോലുള്ള എളുപ്പത്തിൽ, ട്രിഗ്ഗർ ഒഴിവാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
ജോലിയിൽ മുഴുകുന്ന മുഴകൾ തലവേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി കണ്ടാൽ, ഇത് എങ്ങനെ മിനിമൈസ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ബോസുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ, ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇളംപ്ലാഗുകളും ഹെഡ്ഫോണുകളും ധരിക്കാം.
എന്നാൽ, ഡിസൻസിറ്റൈസേഷൻ പോലുള്ള ഒരു കോപിംഗ് തന്ത്രം കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്രദമാകാം എന്നതിനേക്കാൾ ദൈനംദിന മുഴങ്ങളോട് നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന തലവേദന നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെ ബാധിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
Bigal ME, വാൾട്ടർ എസ്, റാപ്പോപോർട്ട് AM. കാൽസിറ്റോണിന്റെ ജീൻ സംബന്ധിയായ പെപ്റ്റൈഡ് (സി.ജി.ആർ.പി), മൈഗ്രേൻ നിലവിലെ അറിവ്, വികസനം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ. തലവേദന . 2013 സെപ്തംബർ 53 (8): 1230-44.
ലീ എസ്, ലീ വൺ, റോ ജെ, വോൺ ജു, യൂൻ ജെ. കൊറിയയിലെ തൊഴിലിലെ ശബ്ദവും വൈബ്രേഷനുമൊക്കെ തൊഴിലാളികൾക്കിടയിലെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംബന്ധിച്ച വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ജെ അക്കുപ് എൻവിറോ മെഡ് . 2017 ഫെബ്രുവരി; 59 (2): 191-97.
മാർട്ടിൻ, PR (2010) മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന ട്രിഗറുകൾ പെരുമാറ്റ മാനേജ്മെൻറ്: ട്രിഗറുകളെ നേരിടാൻ പഠിക്കുക.
ഇപ്പോഴത്തെ വേദനയും തലവേദനയും റിപ്പോർട്ടുകൾ , ജൂൺ 14 (3): 221-7.
മാർട്ടിൻ, പത്താമത്. (2014). ആവർത്തിച്ചുള്ള തലവേദനയുടെ ട്രിഗറുകളുടെ പെരുമാറ്റ മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ബിഹേദ് റിസർച്ച് ആൻഡ് തെറാപ്പി, ഒക്ടോബർ 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) മൈഗ്രെയ്ൻ, ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന തുടങ്ങിയ ട്രിഗറുകൾ. ഹാൻഡ്ബുക്ക് ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോളജി, 97: 161-72.