നിങ്ങളുടെ തലവേദനകൾക്ക് എന്തെല്ലാം കാരണങ്ങളുണ്ട്?
നിരവധി തലവേദന ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട് - മറ്റുള്ളവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ചില എളുപ്പം. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മിനിമൈസ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ, കോപിംഗ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. കൃത്യമായ ക്രമത്തിൽ 10 സാധാരണ തലവേദന ട്രിഗറുകൾക്ക് നോക്കാം.
അവധിക്കാല തലച്ചോറുകൾ
തീർച്ചയായും, കുടുംബം, ഹോസ്റ്റിംഗ്, അവധിദിന ആഘോഷങ്ങളോടൊപ്പം പോകുന്ന എല്ലാ രുചികരമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും ക്ഷീണവും ഒരു തലവേദന ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നത് സമ്മർദം.
എന്നാൽ, അവധിക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമ വേളയിൽ സംഭവിക്കുന്ന "ലെപ് അപ് ഹൈപ്പൊസിസിസ്" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, തലവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് മൈഗ്രെയിനുകൾ, സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നുണ്ടാകാം. സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ കാരണം വ്യക്തമല്ല.
ഉപവാസം
ഒരു ഉപവാസം തലവേദന തലയുടെ മുന്നിൽ ഒരു സാമാന്യം ലഘുവായ വേദന മിതമായ കാരണമാകുന്നു. 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. സാധാരണ തലവേദന അനുഭവിക്കാത്തവരെക്കാൾ ഉപവാസം സമയത്ത് തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പാരിസ്ഥിതിക മാറ്റങ്ങൾ
തിളങ്ങുന്ന ലൈറ്റുകൾ, ചില മണവും കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളും - പ്രത്യേകിച്ച് കൊടുങ്കാറ്റുകൾ - ചിലർക്ക് തലവേദന-കാരണമാകാം.
മോശം ഉറക്കം ശുദ്ധീകരിച്ച് തലവേദന
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ - ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഓവർലാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രൂപത്തിൽ മാറ്റമുണ്ടാകുന്നത് നിശിതമായ മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനകൾക്കും ട്രിഗറുകളാണ്.
സ്ട്രെസും തലവേദനയും തമ്മിലുള്ള ലിങ്ക്
സ്ട്രെസ് ഒരു പുതിയ തലവേദന നിർണയം ട്രിഗർ, നിലവിലുള്ള തലവേദന നിർമാർജനം മോശമാക്കുകയും, അല്ലെങ്കിൽ episodic വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന മാറുന്നു. സ്ട്രെസ് തലവേദനയെ ബാധിക്കുന്ന സമ്പ്രദായം ഇപ്പോഴും ഒരു നിഗൂഢതയാണ്. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹങ്ങളിലും പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലുമായി വിവിധ വേദന പ്രക്രിയകളുമായി സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം.
പുകവലി, ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന
ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വലിയ ട്രിഗർ പുകവലിക്കാം. ക്ലസ്റ്ററിന്റെ തലവേദന (CH) 374 രോഗികളിൽ സെഫാലൽജിയയിലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. എപിസോഡിക് സി.എൽ രോഗികളുടെ 79% പുകവലിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. വൃദ്ധരായ സി.എൽ. രോഗികൾക്ക് വലിയ ശതമാനം (88 ശതമാനം) പുകവലി.
ആർത്തവ വിരാമം
സ്ത്രീകളുടെ ചക്രത്തിൽ മറ്റ് കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആർത്തവ-സംബന്ധമായ മൈഗ്രെയിനുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും.
ചൈനീസ് ഫുഡ് ഹെഡ്കോസ്
മയോസൊഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് (എം.എസ്.ജി) തലച്ചോറിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകം തലച്ചോറിൽ വർദ്ധിക്കുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ വ്യാപ്തിയും കൂട്ടിച്ചേർക്കാനുള്ള സാധ്യതയാണ്. ചില വംശീയ ഭക്ഷണരീതികൾ തയ്യാറാക്കാൻ സാധാരണയായി MSG ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സൂപ്പ്, സോസുകൾ, ബ്രൂത്ത്, ഡ്രെസിംഗ് എന്നിവയിലും കണ്ടുവരുന്നു.
തലച്ചോറ് ട്രിഗറുകളായി സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ
MSG ഒഴികെയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് മൈഗ്രേൻ-ഉൾപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയാണ്:
- സംസ്ക്കരിച്ച മീറ്റുകളും മീനും
- പ്രായമായ പാൽക്കട്ട
- ചോക്കലേറ്റ്
- കഫീൻ
മദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഒരു എണ്ണം
മദ്യപാനം, മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനകൾക്കും ഒരു പൊതു അംശം കൂടിയാണെങ്കിലും, തലവേദനയ്ക്ക് മദ്യപാനം ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ട് തരം കോക്ടെയ്ൽ തലവേദനയും ഹാംഓവർ തലവേദനയും ഉള്ള ഒരു ക്ലാസിക് ആൽക്കഹോൾ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒരു തലവേദന തരത്തിലുള്ള തലവേദനയ്ക്ക് സമാനമാണ്. ഇതു പലപ്പോഴും തലയുടെ ഇരുവശത്തും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ. "
താഴത്തെ വരി
കഠിനാധ്വാനമാണ് തലവേദന ട്രിഗറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ട്രിഗറുകളും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല - പകരം, അവരോടെ നേരിടുമ്പോൾ കൂടുതൽ ന്യായമായ ലക്ഷ്യമാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബാഡ്-ഹാൻസെൻ എൽ, കെയിൻസ് ബി, എർൻബെർഗ് എം, ആൻഡ് സവേൺസൻ പി. പ്രഭാവം സിസ്റ്റമാറ്റിക് മോണോ സോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് (എംഎസ്ജി) തലവേദന, ദീർഘകാല മസ്തിഷ്ക സംവേദനക്ഷമത. സെഫാലോൽഗ്രിയ. 2010 ജനുവരി 30 (1): 68-76.
ബോർഡോസ് ബി, & amp; ലിബർമാൻ എച്ച്ആർ. കഫീന്റെയും കഫീന്റെഡ് പാനീയങ്ങളുടെയും നേട്ടങ്ങളും അപകടങ്ങളും . ഇതിൽ: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
ബുൽഹോൾഡ് ഡേവിഡ്. തലവേദന നിങ്ങളുടെ തലവേദന: 1-2-3 പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ വേദന എടുക്കൽ വേണ്ടി. ന്യൂയോർക്ക്: വർക്ക്മാൻ പബ്ലിഷിംഗ്, 2002.
അന്താരാഷ്ട്ര തലവേദന സൊസൈറ്റി തലവേദന ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ കമ്മിറ്റി. "ദി ഇന്റർനാഷണൽ ക്ലാസിക്കേഷൻ ഓഫ് ഹെറ്റിച്ച് ഡിസോർഡേഴ്സ്: 3rd Edition (ബീറ്റാ വേർഷൻ)". സെഫാലോഗ്ജിയ 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗർ എന്ന നിലയിൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമ്മർദ്ദം: "ലറ്റ് ഡൗൺ തലവേദന" സിദ്ധാന്തം പരീക്ഷിക്കുക. ന്യൂറോളജി . 2014 ഏപ്രിൽ 22; 82 (16): 1395-401.