ശാരീരിക തെറാപ്പിയിൽ തെറാബുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു

TheraBand വളയങ്ങൾ വീട്ടിൽ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വഴി നൽകുന്ന കട്ടിയുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ ആകുന്നു. ദാബൻഡന്മാർ നൽകുന്ന പ്രതിരോധം ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ എളുപ്പത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താം. തേരബാൻഡ് പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ ലാറ്റക്സ് റബ്ബറാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ലാറ്റെക്സിൽ അലർജിയുള്ള ആൾക്കാർക്ക് നോൺ-ലാറ്റക്സ് തരം ഉണ്ട്.

പ്രവർത്തനക്ഷമത ചലനാത്മകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന മുറിവുകളോ അസുഖമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ചില വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കും.

ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഒരു ഹോം എക്സേജ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം, തേര ബെൻഡ് (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബ്രാൻഡുകൾ ഓഫ് റിസലൻസ് ബാൻഡുകൾ) ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഹോം എന്റർപ്രൈസ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ പ്രതിരോധം ബാണ്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• അവർ വിലകുറഞ്ഞവരാണ്. TheraBand പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾക്ക് ഏകദേശം 50 യാർഡ് ചെലവ് ഏകദേശം 50 ഡോളർ ആണ്. ഇത് അവർക്ക് താങ്ങാവുന്ന വിലയ്ക്ക് നൽകുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പല ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും അവരെ അവരുടെ രോഗികൾക്ക് കൊടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർക്ക് അവരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• TheraBand എളുപ്പത്തിൽ പോർട്ടബിൾ ആണ്. ഒരു TheraBand വൃത്തിയാക്കി നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ നിന്നോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോവുകയും ചെയ്യാം. ആ വഴി, നിങ്ങളുടെ ഹോം വ്യായാമ പരിപാടി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ക്ഷമയില്ല.
• അവർ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഒരു വേരിയബിൾ തുക വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. TheraBands പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിക്കാൻ വിവിധ പ്രതിരോധ നിലകളിൽ വരുന്നു.

ചില ആളുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി തേര ബെൻഡ് ലൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, മറ്റു സമയങ്ങളിൽ ഒരു ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാൻഡ് വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി വഴക്കമുള്ളതാക്കി ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്തായാലും നിങ്ങളുടെ PT ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിയായതും സുരക്ഷിതമായും ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

പരിമിതികൾ

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പ്രതിരോധം ബാണ്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചില പരിമിതികൾ ഉണ്ട്. ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി അളക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

• പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ബ്രേക്ക് ആകാനോ ധരിക്കുകയോ ചെയ്യാം
• നിങ്ങളുടെ തേറഡാൻഡ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗൗരവമുണ്ടാകാം

TheraBand പ്രതിരോധം കണ്ണിയും ബാൻഡുകളും ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ഉപകരണം പോലെ തോന്നിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാനും ജാഗ്രത വേണം.

നിങ്ങളുടെ പ്രബന്ധം എത്ര പ്രതിരോധം നൽകുന്നു?

TheraBand ലൂപ്പ് സിസ്റ്റം നിങ്ങൾ ബലം നേടുന്നതിനായി പുരോഗമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് വിവിധ നിലകളിൽ പ്രതിരോധം നൽകുന്നു. ബാൻഡിന്റെ നിറം ഇരുണ്ടതായി മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് പ്രതിരോധ നില വർദ്ധിക്കുന്നു. മഞ്ഞ, ചുവപ്പ്, പച്ച, നീല, കറുപ്പ്: ചുവന്ന ഏറ്റവും ചെറുത്തുനിൽപ്പ്.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ശരിയായ പ്രതിരോധം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വളരെ പ്രകാശമുള്ള ഒരു ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കുറവാണ്, ഒരുപക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിസങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, സമ്മർദം അല്ലെങ്കിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുമെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

TheraBands നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ, എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു വ്യായാമ ഉപകരണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസം ഹോമിയോ പ്രോഗ്രാം വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.

_{ഉറവിടം:}

_{ഹ്യൂഗ്സ്, സിജെ, തുടങ്ങിയവരും. തോളിൽ കൈകടത്തൽ വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത് തെറാ-ബാൻഡ് ® ട്യൂബിൻറെ പ്രതിരോധം പ്രോപ്പർട്ടികൾ. JOSPT. 29 (7). ജൂലൈ 1999 ല.}