വീട്ടിൽ വേദനയേറിയ വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയോടുകൂടിയ വേദന അറിയാനുള്ള ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ

ആശുപത്രിയിലോ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിലോ വേദന പലപ്പോഴും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വേദനയെ വീട്ടിലേക്കറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മരുന്നുകൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിനേക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

വേദന മരുന്ന് പോലെ, ചില സമീപനങ്ങൾ ചില ആളുകൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടിയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പുതിയ ചികിത്സാരീതികൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

1 -

വേദനാ സംരഭങ്ങൾ

അതല്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറിലെ അനാലിസിക്സിസ് (painful analgesics) എന്നറിയപ്പെടുന്ന വേദനസംഹാരികൾ, വേദനയിൽ നിന്ന് വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ശമിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ലഭ്യമായ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പലപ്പോഴും വേദനയെ നേരിടാനും അതുവേണം സെൻസറി ഞരമ്പുകൾ പുതിയ തലോടൽ (തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിക്കൽ പോലുള്ളവ) അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്വാഭാവികമായും കണ്ടെത്തിയ വേദനയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവിധികളെ അലട്ടുന്നവയാണ്. വേദനയുള്ള പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഐസ്ക്രീം ചെയ്യുക. ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും: ചില ക്രീമുകളിൽ തുണിത്തരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. മറ്റെന്തെങ്കിലും സ്പർശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുക.

കൂടുതൽ

2 -

ഹീറ്റ് തെറാപ്പി

ഹീറ്റ് തെറാപ്പി ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും അതുപോലെ സൗഖ്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും ആശ്വാസകരമാണ്, വേദന സംവേദനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂട് തെറാപ്പിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താപനം പാഡ്, ഒരു ചൂട് വെള്ളം കുപ്പി ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആശ്വാസം എത്രത്തോളം അനുസരിച്ച് ചൂട് കുളിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും മുൻകരുതൽ എന്ന വാക്കാണ്: തുറന്ന മുറിവുകളിലോ ചൂടായതുകൊണ്ടോ ചായ ഉപയോഗിക്കരുത്.

കൂടുതൽ

3 -

കോൾഡ് തെറാപ്പി

പുതിയ മുറിവുകൾക്ക് തണുത്ത തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അതിന് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒരു പ്രദേശത്തേക്ക് ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് രക്തപ്രവാഹം തടയും, മാത്രമല്ല വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂടായതുപോലെ, തണുത്ത തെറാപ്പിയിലും ചർമ്മത്തിൽ ചില വേദനകൾ ഉണ്ടാകും. ഹോം ഐയിങ്ങിൽ ഒരു ശ്രമിച്ചു യഥാർത്ഥ രീതി ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും പ്രദേശത്ത് എളുപ്പത്തിൽ രൂപകൽപ്പന കഴിയുന്ന തണുത്തുറഞ്ഞ പീസ് ഒരു ബാഗ് ആണ് (വെറും അവരെ "തിന്നുക" എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുക ഉറപ്പാക്കുക). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാഗ് ഐസ് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഐസ് പായ്ക്ക് വാങ്ങാം.

കൂടുതൽ

4 -

അയച്ചുവിടല്

നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന കൂടുതൽ വഷളാവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സ്ട്രെസ് പലപ്പോഴും വേദനസംഹാരികൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായ കഴിയും മസിൽ ടെൻഷൻ, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു നിമിഷം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുതവണ വിശ്രമിക്കാൻ, നിങ്ങൾ എത്ര തിരക്കുള്ളവരായാലും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഏതാനും ശ്വാസം എടുക്കുക. വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേദനയെ ഓരോ ആഴത്തിലുള്ള പുറംതൊലിയിലൂടെയും വലിച്ചെടുക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കാം, ഒന്നിൽ രണ്ട് ഹോം ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിച്ച്!

കൂടുതൽ

5 -

ശദ്ധപതറിപ്പോകല്

നിങ്ങൾ ഒരു തലവേദന ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നീട് അതിനെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോയി, കാരണം മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തിരക്കുണ്ടോ? വേദനയ്ക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ മനസ്സിന്റെ വിഷയമാണ് ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഒരു സമയത്ത് വളരെ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അടുത്ത തവണ വേദന അനുഭവിച്ചുകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക: ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പരിപാടികൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ചങ്ങാതിയെ വിളിക്കുക. വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദനയെ നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല, കുറച്ചുനേരം ഇത് മറന്നുപോയേക്കാം.

കൂടുതൽ

6 -

സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആൻഡ് വ്യായാമം

നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ അവസാന വിഷയം വ്യായാമം ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ വിശ്വസിക്കുമോ ഇല്ലയോ, അത് സഹായിക്കും. വ്യായാമം, സൈറ്റിവിറ്റീസ് മേഖലകളിൽ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വേദനസംഹാരികൾക്ക് രോഗശാന്തി നൽകുന്നതിന് സഹായിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ ബലഹീനമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സംയുക്തവും പേശികളിലെ വഴക്കവും വർധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ലളിതമായ രൂപത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വെറും നീണ്ട, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കാൻ കഴിയും എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി തയ്യാർ കഴിയും.

കൂടുതൽ

7 -

മസാജ്

മസ്തിഷ്ക പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും, പ്രശ്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മസാജ് സഹായിക്കും. സൌഹാർദ്ദം നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ഏതാണ് ഏററവും ശാന്തത എന്ന് സൌമ്യമായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ചോദിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു രീതിയിൽ, ഒരു മസാജിങ് ചെയറിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും. മസാജ് നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് വളരെ ശോഭ്യമാണെങ്കിൽ, വൃത്തികെട്ട ചർമ്മത്തിൽ ചർമ്മത്തെ മൃദുവായി പരിശോധിക്കുക. ചില സമയങ്ങളിൽ, മൃദുലമായ ടച്ച് വേദന സംവേദനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ മാത്രം മതി, അത് താൽക്കാലികമാണെങ്കിൽ പോലും.

8 -

TENS യൂണിറ്റ്

ട്രാൻസ്കോട്ടണിക് ഇലക്ട്രിക് നാഡി സ്പിമ്മലേഷനായി നിൽക്കുന്ന TENS, വൈദ്യുതധാരയിലൂടെ ചർമ്മത്തിലും അടിവയറിക് കോശങ്ങളിലും ഒരു പ്രകാശ പ്രകാശം അയയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു പഠനോപാധിയുടെ കുറച്ചു് ആയതിനാൽ, ടാൻസ് നിങ്ങൾ പുറത്തേക്കോ പോകാനോ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് ഒരു ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിറോ നിർദ്ദേശിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ TENS യൂണിറ്റ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പഠിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, അത് വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഒരു വലിയ വേദന ആശ്വാസ ഉപകരണമായിരിക്കാം.

ഒരു ടെൻഷൻ യൂണിറ്റ് പോലെയുള്ള വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ "ശരീരത്തിലെ എൻഡോജനന്റ് വേദന ശമിപ്പിക്കൽ സംവിധാനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന നിബിഡ നാഡി ക്ലസ്റ്ററുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു."

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ ക്രോണിക് പെയിൻ അസോസിയേഷൻ. എപിസിഎ മരുന്നുകൾ ആൻഡ് ക്രോണിക് വേദന: സപ്ലിമെന്റ് 2007. 6/21/09 ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ടു.}

_{ഗൌൾഡ്, ഹാരി ജെ. "മനസിലാക്കൽ വേദന: എന്താണ് അത്, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, എങ്ങനെ അതു കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു." ന്യൂ യോർക്ക്: അമേരിക്കൻ അക്കാദമിക്സ് ഓഫ് ന്യൂറോളജി 2007}

കൂടുതൽ