സൗണ്ട് സ്ലീപ്പിനു വേണ്ടി വലേറിയൻ എടുക്കുക

ഹെർബൽ മെഡിസിനിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് ( ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ളവ) കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വാളയർ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. യൂറോപ്പിലേയ്ക്കും ഏഷ്യയിലേയ്ക്കും ഉള്ള ഒരു സസ്യം, വാലേയർ സാധാരണയായി ക്യാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾ രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്നു (ചിലപ്പോൾ ഹോപ്സ്, നാരങ്ങ ബാം പോലുള്ള പച്ചമുളക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്). ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഇതുവരെ ഉറപ്പ് നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, ചില പഠനങ്ങളിൽ,

വലേറിയൻ സ്ലീപ്പിനു പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രം

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) ഉറക്കക്കുറവുള്ളതിനെപ്പറ്റിയുള്ള വൈളിനെ "ഫലപ്രദമെന്ന്" വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ 2006 ൽ നടത്തിയ ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ "വനേരിയൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാതെ ഉറക്കം വരുത്താനായേക്കാം." 1,093 രോഗികളുള്ള 16 ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടു ചെയ്ത എഴുത്തുകാരെ വിശകലനം ചെയ്തു. പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസമില്ലാതെ താഴ്ന്ന ഡോക്ടർമാർക്കും ഡോക്ടർമാർക്കും ഈ ചികിത്സാരീതി വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു.

അടുത്തിടെ നടത്തിയ അവലോകനത്തിൽ ( സ്ലീപ്പ് മെഡിസിനിൽ 2010 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്), ഗവേഷകർ 18 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽസ് പരിശോധിച്ചു. അവർ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന സമയത്തെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. എങ്കിലും, വാലേറിയൻ ഫലപ്രാപ്തിയെ കുറിച്ച് ഉറച്ച ബോധ്യമാകുന്നത് വരെ ഉറച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ വാലിയനെ സഹായിക്കുമോ?

ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നോ വാർത്തിയർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നോ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും ലാബ് പരിശോധനയിൽ നിന്നും മൃഗങ്ങളിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നും കണ്ടെത്തിയ വിവരങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വാളയർ ഒരു മയക്കുമരുന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, ഇത് ഗാമാ അമിനോബോട്ടിക് ആസിഡ് തലച്ചോറിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഷാവേസ്

കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് (നാലു മുതൽ ആറ് ആഴ്ചകൾ വരെ) എടുക്കുമ്പോൾ വാൾറ്റൊറിൽ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമായി കരുതപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, ഇത് ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ( തലവേദന , അസുഖം, വയലറ്റ്, അടുത്ത ദിവസം പുഞ്ചിരി തുടങ്ങിയവ) കാരണമാക്കാം.

ഇന്നുവരെ, വാർഡേറിയൻ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ അറിയൂ. എന്തിനധികം, ആൽക്കഹോൾ അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് മരുന്നുകൾ (സെനക്സ്, വാലിയം, ക്ലോനോപോൺ എന്നിവയുൾപ്പെടെ) ചേർത്ത് വെൽറിയൻ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതത്വത്തിനായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മിക്കവാറും ക്രമരഹിതമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായങ്ങളുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലൈ ചെയ്തതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഉറക്കത്തിനായി വലേറിയൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു

NIH പ്രകാരം, ഉറക്കത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി അനുഭവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് തുടർച്ചയായി valerian (പല ദിവസങ്ങൾക്കോ ​​അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾക്കോ) ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും. ഒരു സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ ചികിത്സയ്ക്കായി വലേറിയൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് നിയമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബെന്റ് എസ്, പദുല എ, മൂർ ഡി, പാറ്റേർസൺ എം, മെഹ്ലിങ് ഡബ്ല്യൂ. "വാലേറിയൻ ഫോർ നിദ്ര: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസ്റ്റിക്സ്." ആം ജെ മെഡ്. 2006 ഡിസംബർ 119 (12): 1005-12.}

_{Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez പി, Calbó-Caldentey സി, ഫ്ലോർസ്-മാറ്റെോ G. ഫലപ്രാപ്തിയിലെ Valerian on insomnia: റാൻഡം പ്ലാസ്റ്റിക് നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ ഒരു മെറ്റാ വിശകലനം. " സ്ലീപ്പ് മെഡ് 2010 ജൂണ് 11 (6): 505-11.}

_{നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ. "വാലേറിയൻ [എൻസിസിഎ എം എം ഹെർബസ് അറ്റ് ഇൻ നോട്ട്]". NCCAM പ്രസിദ്ധീകരണ നമ്പർ D272. ജൂലൈ 2006 സൃഷ്ടിച്ചു.}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "വാലേരിയൻ: മെഡ്ലൈന്പ്ലസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ". ഡിസംബർ 2010.}

_{ഓഫീസ് ഓഫ് ഡയറ്റിറി സപ്ലിമെന്റുകൾ. "വലേറിയൻ". ജനുവരി 2008.}