ശീതകാലത്ത് കാലാവസ്ഥയിലെ ശ്വസനം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

സി.ഒ.ആർ.ഡി രോഗികൾക്ക്, തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ കഴിയും

നിങ്ങളുടെ കോർപ്പറേറ്റ് തടസം പൾമോണറി അണുബാധ (സി.ആർ.ഡി. ഡി) ലക്ഷണങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രം നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് പുറത്തേക്ക് നടന്നുപോകുമോ? തണുത്ത കാലാവസ്ഥയും സി.ഒ.ടി.ഡിയും ഡിസ്പിന ( കുടിവെള്ള പ്രയാസങ്ങൾ) വർദ്ധിക്കുന്നതും, ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും, ചിലപ്പോൾ അപകടകരവുമാവുന്നതുമായ വ്യായാമത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പല സി.ജി.ഡി. രോഗികളും സമ്മതിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തണുത്ത വായു സൂക്ഷിക്കാൻ അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇൻഹീലർ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹെലറിൻറെ തടയുന്ന രീതിയിലുള്ള തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ നടക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലോ നടത്താനാവുമെന്നാണ്. ഒരു റെസ്ക്യൂ ഇൻഹെലറിൽ ഒരു ബ്രോങ്കോഡിയലേറ്റർ ഉണ്ട്, അത് ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള വായുജാലങ്ങൾ തുറക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു റെസ്ക്യൂ ഇൻഹാളർ കൊണ്ടുപോകണം, ബ്ളോക്കിനു ചുറ്റുമുള്ള ഒരു നടപ്പാതയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയും.

അങ്ങേയറ്റത്തെ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ തണുപ്പാണെങ്കിലും, എക്സ്ട്രാ വ്യഞ്ജനങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി COPD രോഗികളെ ബാധിക്കും. ശീതകാലം തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകുന്നത് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളും വൃത്തിഹീനമായ കാലാവസ്ഥകൾക്കപ്പുറം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

പുകവലിക്കരുത്

സി.ജി.ഡി.ഡിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും അറിയാവുന്നതുപോലെ, സിഗരറ്റ് പുക വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വളരെ രസകരവുമാണ്, ഇതിൽ 4000-ൽ കൂടുതൽ വിഷാംശമുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നതോടെ തണുത്തുറഞ്ഞ ചാണകത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം ശ്വാസതടസ്സം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വിശാലമാക്കും.

പുകവലി COPD വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, ഇത് കൂടുതൽ വൈകല്യവും ഒടുവിൽ മരണവും നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സി.ഒ.ഡി.ഇ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് രോഗത്തിൻറെ പുരോഗതി കുറയ്ക്കാനും ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താനും ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ കാലാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മികച്ച മാർഗമാണ്, അത് തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വുഡ് ബേണിംഗ് അഴിമതി അല്ലെങ്കിൽ ഫയർപ്ലെയ്സ് ഒഴിവാക്കുക

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പുകവലിക്കാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആകാംക്ഷയുള്ളവയാണ്. മരം കത്തുന്ന സ്റ്റൗലോ അല്ലെങ്കിൽ ഫയർപ്ലസുകളോ ഉള്ള കർശനമായ കണങ്ങളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതു എയർവേകൾ irritates, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ തണുത്ത വായു ശ്വസനത്തോടൊപ്പം സംയോജിപ്പിച്ച്, പലപ്പോഴും ശ്വാസതടസ്സം ദുരിതം. ഊഷ്മളമായിരിക്കാൻ, പകരം ഒരു ഊർജ്ജക്ഷമത വൈദ്യുത പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വ്യായാമം ഇൻഡോർസ്

സി.ഒ.ഡി.ഡി രോഗികൾ ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ അസുഖകരമായതോ അസാധ്യമോ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെയോ ജിമ്മിയുടെയോ സുഖസൗകര്യത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയെന്നത് അതിരുകളില്ലാത്ത വ്യായാമത്തിനുള്ള സുരക്ഷിതമായ ബദലാണ്. നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരം പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം 15 മിനിറ്റിനു 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഊഷ്മളമാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ജീവരക്ഷാത്രവും ധരിക്കൂ

കാരണം തണുപ്പുകാലം വളരെ ഉണങ്ങുകയും വായുസ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസതടസ്സം വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, വായിൽ, തണുത്ത കാലാവസ്ഥ മാസ്ക് എന്നിവയുടെ കഫർ പോലെയുള്ള സംരക്ഷണ ഗിയർ ധരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്മേൽ ശ്വാസോഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ്, വായു ശ്വസനത്തിനു മുൻപ് ചൂടുപിടിപ്പിക്കുകയും വായുവിനെ ആകർഷിക്കുന്നതിനു മുൻപിൽ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത വായു ശ്വസിക്കുന്ന ബ്രോങ്കോ സ്ക്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസതടസ്സം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.