അൽഷിമേഴ്സ് രോഗമുള്ളവർക്ക് വ്യായാമം പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് പല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയചികിത്സാ ശൃംഖലയോടൊപ്പം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സഹിഷ്ണുത, മെച്ചപ്പെട്ട കരുത്ത്, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗമുള്ളവർ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.
അൽഷിമേഴ്സ് രോഗികളുള്ള സാധാരണ വ്യായാമത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, മോട്ടോർ സ്കാനിംഗ്, കുറവ് വീടുകൾ, മാനസിക ഉൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗത്തിൻറെ കുറവ് എന്നിവയാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട സ്വഭാവം, മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി, മെച്ചപ്പെട്ട ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ എന്നിവ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം സാധാരണ വ്യായാമ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ആനുകൂല്യങ്ങളാണ്.
അൽഷിമേഴ്സിന്റെ രോഗം മാത്രമല്ല, മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെന്റിനുമാത്രമുള്ള രോഗികളിൽ, വൊളറബിലിറ്റി, ബാലൻസ്, സ്ട്രെസ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പഠനവിധേയമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പഠനത്തിന്റെ അവസാനം, വ്യായാമവും വൈദ്യസഹായവും കൈകാര്യം ചെയ്തിരുന്ന രോഗികൾ മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ കുറവായിരുന്നു, കൂടാതെ അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി.
ഓരോ രോഗിയുടെയും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം രോഗികൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വ്യായാമത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.
1 -
ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾപലപ്പോഴും നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ തുല്യത ശമിപ്പിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസേനയും സ്വന്തം വീട്ടിലും നടത്താം. ലളിതമായ ബാലൻസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രയാസമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക പ്രാക്ടീസ് നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യാനും പരിഷ്കരിക്കാനും കഴിയും. ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നറിയാൻ വായിക്കുക.
തുടക്കക്കാരൻ:
- ഒരു ഉയരം കൂടിയ കസേരയോ കൌണ്ടർ ടോപ്പിന് തൊട്ട് നിൽക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വിരലുകൊണ്ട് കസേരയോ കൌണ്ടർ ടോപ്പോ നേരിട്ട് പിടിക്കുക.
- ഒരു കാൽ പാദത്തിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക.
- ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
- 10 സെക്കന്റുകൾ കാത്തിരിക്കുക.
- മറ്റൊരു ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
- ഓരോ കാൽയിലും അഞ്ചു ചെയ്യുക.
ഇന്റർമീഡിയറ്റ്:
- ഒരു ഉയരം കൂടിയ കസേരയിൽ നിന്നോ സുരക്ഷയ്ക്കായി ഒരു കൌണ്ടർ ടോപ്പിൽ നിന്നോ ഉയർത്തുക.
- കസേരയിൽ കൌശലത്തോ കൈയൊഴിയോ ഇല്ലാതെ ഒരു കാൽ നിലത്തുവീഴുക.
- ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
- 10 സെക്കന്റുകൾ കാത്തിരിക്കുക.
- മറ്റൊരു ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
- ഓരോ കാൽയിലും അഞ്ചു ചെയ്യുക.
വിപുലമായത്:
- ഒരു ഉയരം കൂടിയ കസേരയിൽ നിന്നോ സുരക്ഷയ്ക്കായി ഒരു കൌണ്ടർ ടോപ്പിൽ നിന്നോ ഉയർത്തുക.
- രണ്ട് കണ്ണുകളും അടയ്ക്കുക.
- കസേരയിൽ കൌശലത്തോ കൈയൊഴിയോ ഇല്ലാതെ ഒരു കാൽ നിലത്തുവീഴുക.
- ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
- 10 സെക്കന്റുകൾ കാത്തിരിക്കുക.
- മറ്റൊരു ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
- ഓരോ കാൽയിലും അഞ്ചു ചെയ്യുക.
എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക? നിങ്ങളുടെ PT ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് കാണിച്ചു തരും.
2 -
വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകമികച്ച ശക്തി നിലനിർത്തുന്നത് പേശികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരീതിയുടെ ചലനത്തെ അതിന്റെ ഉന്നതിയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ പി ടിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിരവധി ശക്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിനായി ചുവടെയുള്ള ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക.
3 -
വ്യായാമം നീക്കുക
വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യാൻ ചുവടെയുള്ള ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
- രാവിലെ നീട്ടുന്നു
- ബാക്ക് സ്ട്രെച്ച്സ്
- നെക്ക് നീട്ടി
- S സ്ട്രാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചിടുക
4 -
എൻഡ്യൂറൻസ് വ്യായാമങ്ങൾഎൻഡ്യൂറൻസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കേൾവിയും റെസ്പിറേറ്ററി റേറ്റ് വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
- ഡാൻസിംഗ്
- യോഗ
- പൂന്തോട്ട
- ഹൌസ് വർക്ക്
- ബൗളിംഗ്
- ബൈക്കിംഗ്
- തായി ചി
പല പി ടി ക്ലിനിക്കുകളിലും ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നു. വ്യായാമത്തിൽ സാമൂഹ്യവൽക്കരണത്തിന്റെ അധിക നേട്ടവും ഇതാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് അത് പ്രചോദിപ്പിക്കും.