വേനൽക്കാലത്ത് സി.ഒ.ഡി. ഡി സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ

സി.ഒ.ഡി. ഡി.യു ഉപയോഗിച്ച് ചൂട്, ഈർപ്പം എന്നിവ നേരിടുന്നതിനാണ്

ക്രോണിക് ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി രോഗം (സി.ആർ.ഒ.ഡി) ഉള്ളവർക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട് അസൗന്ദം മാത്രമല്ല, അപകടകരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കു നയിച്ചേക്കാം. അമിതമായ താപവും ഈർപ്പം സി.ഇ.ഡി.ഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതും ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നതും ബ്രോങ്കോ സ്പ്രേസുകളുമാണ്.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ സി.ആർ.ഡിയുമായി നേരിട്ടേക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയുണ്ട്, ഗുരുതരമായ വേനൽക്കാല പ്രശ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ തടയാം.

വേനൽക്കാലത്ത് വേനലിലെ ഡിസ്പിന

സി.ഒ.ഡി.ടിയുള്ള രോഗികളുടെ പ്രാഥമിക പരാതികളിൽ ഒന്ന് ശ്വാസതടസ്സമോ ശ്വാസതടസ്സമോ ആണ്. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, ഡിസ്പ്നയുടെ നിങ്ങളുടെ തലത്തിലുള്ളത് സാധാരണ ചിലപ്പോൾ സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇതെന്തുകൊണ്ടാണ്?

അങ്ങേയറ്റം ഊഷ്മാവ് പൂർണ്ണമായും ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന വിധത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ, ശ്വാസകോശത്തെ എങ്ങനെയാണ് താപം ബാധിക്കുന്നതെന്നതിനുള്ള പ്രതിഭാസത്തെ കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സാധാരണ ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ പരിശ്രമിക്കുന്നു, അത് ഏകദേശം 98.6 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്. വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടിൽ വച്ച് അത്തരം തീവ്രമായ കാലാവസ്ഥയെ നാം തുറന്നുകാണിക്കുമ്പോൾ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കണം. ഒരു സാധാരണ ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ.

ഈ അധിക ഊർജ്ജം ശരീരം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സി.ആർ.ഇ. ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം വെറും ഊർജ്ജം മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പറയാൻ പാടില്ല.

അതുകൊണ്ട് അങ്ങേയറ്റം ഊഷ്മാവിൽ പൊങ്ങിക്കിടന്നാൽ ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് കൂടുതൽ സങ്കീർണത അനുഭവപ്പെടാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർബന്ധിതമാക്കും.

സി.ആർ.ഡി.ഡബ്ല്യു ആൻഡ് ഹീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രോങ്കോസ്പോസ്മിസ്

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ചൂടുള്ള ദിനത്തിൽ പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ?

ഫലം പലപ്പോഴും ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതാണ്. സി.ഒ.ജി.ഡിയുള്ള ആളുകളുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യവും അസ്വസ്ഥവുമാണ്, ചൂടുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ബ്രോങ്കോ സ്പ്രേസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു .

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ സമയത്ത്, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വലിപ്പത്തെ കുറയ്ക്കുന്ന (ശ്വാസകോശത്തിൽ) കരാർ, മൃദുവായ പേശികൾ. ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ വലിപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കുറവ്, വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്തുന്നതിനോ പുറത്തേക്കോ വിഷമകരമാക്കുന്നു. പിന്നീട് ശ്വസനത്തിന് വളരെ പ്രയാസമാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, നിങ്ങൾ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ ഇടയുണ്ട്.

ഇത് ഒരു വേനൽക്കാല ചൂടാണ്. ഉയർന്ന താപനിലയിലുള്ള ഇൻഡോർ താപനിലയിൽ വായുവിൻറെ സൂക്ഷ്മ ദ്രവ്യം കൂട്ടാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് സി.ജി.ഡി.ഡി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വഷളാവുന്നു. വായു മലിനീകരണത്തിനു ശേഷമാണ് ഇത് പുറംതള്ളപ്പെടുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഔട്ട്ഡോർ എയർ കണ്ടീഷണറുകൾ സി.ഒ.ഡി.ഡി.

സങ്കീർണ്ണതകൾ തടയുന്നു

നമുക്ക് കാലാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, നമുക്ക് പരിസ്ഥിതിയും അങ്ങേയറ്റത്തെ ചൂടും വായുവുമായിട്ടുള്ളതുമായ നമ്മുടെ സാന്നിധ്യം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട് ചൂടാക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

ധാരാളം ഫ്ലൂയിഡുകൾ ഡ്രിങ്ക് ചെയ്യുക: വേനൽക്കാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില അല്ലെങ്കിൽ ദാഹം ഇല്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടണം. ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ജല നഷ്ടം 0.3 ലിറ്റർ / മണിക്കൂറിൽ സുഖകരമായ ചൂടും പരിസരവും, മണിക്കൂറിൽ 6.0 ലിറ്റർ വരെ ഉയർന്ന ചൂടും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ഉണ്ടാകും.

ഈ ജല നഷ്ടത്തിന് ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിന് നിങ്ങൾ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗം നിർജ്ജീവമാകാൻ കഴിയും.

കൃത്യമായ വസ്ത്രവും സൺസ്ക്രീനും ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ഒരു സൂര്യാഘാതം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നേരിട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും നല്ല സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഭാരം കുറഞ്ഞ, ഇളം നിറമുള്ള, അയഞ്ഞ ഉടുപ്പുകൾ ധരിച്ചുകൊണ്ട് തണുപ്പിക്കുക. സി.ഒ.ഡി.ഡിയുമൊത്തുള്ള പലരും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണ് , അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം (അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും) സൂര്യനിൽ ആദ്യം അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ ശേഷിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക: നിങ്ങൾ പുറത്തു പോകാമെങ്കിൽ അതിരാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യൻ ഇറങ്ങിയതിന് ശേഷം ചെയ്യുക.

ഡ്രൈവിംഗ്, പാർക്കിന്റിൽ പാർക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാറിൽ സൺ സംരക്ഷകരെ സ്ഥാപിക്കുക. എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സ്ഥലങ്ങളും ഇൻഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

താമസസ്ഥലം : സാധ്യമെങ്കിൽ, എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്യപ്പെട്ട കെട്ടിടത്തിൽ താമസിക്കുക (ചെറിയ സമയങ്ങളിലേയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പുറത്തുപോവുക എന്നിരുന്നാലും COPD ഉള്ളവർക്കു നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കും.) എയർ കണ്ടീഷനിംഗിന് ഇല്ല, ഉദാഹരണമായി ലൈബ്രറി, ഷോപ്പിംഗ് മാൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തിന്റെ വീട്ടിൽ എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്തിട്ടുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ നികുതികളിൽ ഇത് കുറയ്ക്കാനായേക്കും. നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മള തണുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു തണുത്ത ഷവറും കുളിയും എടുക്കുക. അധിക ഊർജ്ജം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഒരു ഹ്രസ്വ ആശ്വാസം അഭയാർഥികൾക്ക് ശുപാർശചെയ്യാമോ എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ വകുപ്പിനെ വിളിക്കുക.

ബദ്രി സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുക: ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും വിളിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സീസൺ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പരിഗണിക്കാതെ ഇത് നല്ല ആശയമാണ്.

അധിക പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക: ചൂട് ദിവസങ്ങളിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ വ്യായാമമോ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് സഹിക്കാനാകുന്നതാണ് നല്ലത്. വീണ്ടും, സി.ഒ.ഡി.ടിയുള്ള ആളുകളിൽ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ലഭ്യമാകുന്നയിടത്ത് നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം പ്രയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും താപവും ചേർത്ത് ദ്രാവക നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ധാരാളം ജല ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുക.

ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എടുക്കുക : ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ ആവശ്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിലവിലെ കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിദിന കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ട് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനോ കേൾക്കാനോ ഒരു പോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കൂ. ചൂട് , ഈർപ്പം എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് കാലാവസ്ഥയുടെ തീവ്രത വിലയിരുത്തുന്ന ദേശീയ കാലാവസ്ഥാ സേവനം നൽകുന്ന ചൂട് സൂചിക ചാർട്ട് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അറിയുക. മലിനീകരണ ഉപദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അകത്തോ പുറത്തോ എവിടെയെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ ചൂട് കൂടുതലാണ്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ ബാധിക്കുന്ന വായുത്തിൽ വസ്തുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റം പരിതാപകരമായ കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അങ്ങേയറ്റത്തെ കാലാവസ്ഥാ ഉപദേശങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. അങ്ങേയറ്റത്തെ ചൂടുള്ള കാലഘട്ടങ്ങൾ പോലും ഗുരുതരമായ അസുഖം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സി.ഒ.ഒ.ഡി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കും .

സി.ഒ.ഡി.ഡികളോടുള്ള സമ്മർ സുരക്ഷിതത്വത്തിൽ താഴെയുള്ള ലൈൻ

വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ സമയം ഉയർത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ, ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ സമയം എന്നിവയാണ്. ചൂട്, ഈർപ്പം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു നിമിഷം ആലോചിച്ചാൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യകത ചൂടിൽ നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ നിർജ്ജലീകരണം അതിവേഗം ഉണ്ടാകാം. മുകളിലുള്ള കുറച്ച് ലളിതമായ നടപടികൾ എടുക്കുന്നത്, ഈ വേനൽക്കാലമാവട്ടെ പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഹാൻസെൽ, എൻ., മക്കോർക്ക്, എം., വി. കിം. സി.ഒ.ഡി.ഡിയിലെ എയർ പൊള്ള്യുച്ചുനേഷൻ ആൻഡ് ടെമ്പറേഷൻ ഓഫ് എഫക്റ്റ്. സി.ഒ.പി.ഡി. 2016. 13 (3): 372-9.

> കാസ്പർ, ഡെന്നിസ് എൽ .., ആന്റണി എസ്. ഫ്യൂയി, സ്റ്റീഫൻ എൽ. ഹൗസർ. ഹാരിസൺസ് ഇൻ പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ. ന്യൂ യോർക്ക്: മക് ഗ്രാവ് ഹിൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ, 2015. അച്ചടി.

> മക്കോർമാക്ക്, എം. ബേലി, എ., വോ, ഡി. ഇൻഡോർ ഹീറ്റിന്റെ ശ്വാസകോശഫലങ്ങൾ, ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളിൽ എയർ പൊള്ളലുകളുമായുള്ള ഇടപെടൽ. ആൻസൽസ് ഓഫ് ദ അമേരിക്കൻ തോറാച്ചിക് സൊസൈറ്റി . 2016. 13 (12): 2125-2131.