സീസണൽ ബാധിത അസുഖം, അല്ലെങ്കിൽ എസ്.എ.ഡി (ഇപ്പോൾ സീസണൽ മോഡലുകളുള്ള പ്രധാന വിഷാദരോഗം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു), വീഴ്ചയും ശൈത്യകാലവും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ക്ഷീണം, ഭാരോദ്വഹനം, ഉറക്ക രൂപങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ , മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി മറ്റു പല ലക്ഷണങ്ങളും സാധാരണഗതിയിൽ കുറച്ചുകാണുന്നു.
എസ്എഡി ൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൗൺസിലിംഗ്, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്. കൂടാതെ, പ്രകൃതി ചികിത്സാരീതികൾ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ചില സമയങ്ങളിൽ കാലാനുസൃത രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവിക ചികിത്സകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക.
1) ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം സീസണൽ രോഗകാരിയായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് കരുതുന്നതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒരു ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വെളിച്ചം തെറാപ്പി സാധാരണയായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വിധേയമാക്കിയ ഒരു ഉപകരണത്തിനു സമീപം ഇരിക്കുന്നതാണ്. ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് അൽപം വെളിച്ചം വരുന്ന പ്രകാശ വെളിച്ചം ("ലൈറ്റ് ബോക്സ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു).
കോക്രാന്റെ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂവിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനത്തിൽ, ശീതീകരണ നിവാരണത്തെ തടയുന്നതിനായി ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയിൽ മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം വിശകലനം ചെയ്തു. വെള്ള നിറത്തിലുള്ള പ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വിസകളുടെ ഉപയോഗം നേരിയ തെറാപ്പിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാതെ .
തെളിവുകളുടെ ഗുണനിലവാരം കുറഞ്ഞതുകൊണ്ട് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് പഠനം നടത്തിയവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. പാർശ്വഫലങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ഒരു വിവരവും നൽകിയിട്ടില്ല.
സൂര്യോദയത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കൂട്ടുകയോ പുറത്ത് വിരൽചൂണ്ടുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു ജാലകത്തിന് പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതും കാലാനുസൃതമായ രോഗപ്രതിരോധ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ചില ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷൻ പറയുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി
ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിച്ചുവരുന്നു.
കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കാലാനുസൃതമായ അസുഖം ബാധിച്ച രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽസ് ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.
ബി.എം.സി. റിസർച്ച് നോട്ടുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, ഉദാഹരണമായി, വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു ഡോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എസ്സിഡി ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആരോഗ്യ മേഖലയിലെ വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഒരു പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാധീനവും കണ്ടെത്തിയില്ല.
3) ഡയറ്റ്
2016 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ ഗവേഷകരാണ് കണ്ടെത്തിയത്. ഫിനിഷ് മാംസക്കഷണികളിലെ സീസണൽ പക്ഷാഘാതം കാരണം ജനസംഖ്യ സാധാരണ ജനസംഖ്യയേക്കാൾ നാലു മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു ഡച്ച് ഔട്ട്പോട്ടെറന്റ് ക്ലിനിക്കിൽ, സീസണൽ ബാധിച്ച അസുഖമുള്ളവരിൽ സസ്യികളുടെ ശതമാനം സാധാരണ ജനസംഖ്യയേക്കാൾ മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.
4) സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്സ്
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് കണക്കുകൾ പ്രകാരം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറ് സീസൽ ബാധിതരായ ക്രമക്കേടുകളിലെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക ചികിത്സ ഓപ്ഷനാണ്. തീർച്ചയായും, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, വിഷാദരോഗത്തെ ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ട്രിഗറുകൾ മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, യോഗ, ധ്യാനം , ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, പുരോഗമന മസിലുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.
എസ്
ഈ അവസ്ഥ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനായി ചില ചികിത്സാരീതികൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, മറ്റ് ചികിത്സാരീതികൾ (അതായത്, സംസാരിക്കുന്ന തെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി ഇടപെടലുകൾ) ആവശ്യമായി വരാം.
സീസണൽ ബാധിതമായ ഡിസോർഡറിലെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യപരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണലുമായി സ്വയം ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു ചികിത്സാരീതി ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ അത് പ്രധാനമാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഫ്രെണ്ടൻ ടിബി, പരീക് എം, ഹാൻസെൻ ജെ പി, നീൽസൺ സി.ടി. ആരോഗ്യപരിപാലന മേഖലയിലെ ഋതുഭരമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ: ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് റാൻഡൈസ്ഡ് പ്ലേബോ-കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ. BMC Res കുറിപ്പുകൾ. 2014 ആഗസ്റ്റ് 14: 7: 528.
> മീററർ എഎൻആർ, മഖൊനെൻ എം, പാർടണോൺ ടി, തുടങ്ങിയവരും. വെജിറ്റേറിയനിസവും സീസണൽ എഫക്റ്റീവ് ഡിസഡറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണോ? ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം. ന്യൂറോ സൈസോബിബയോളജി. 2016; 74 (4): 202-206.
> നസ്ബംസമർ ബി, കാംസിസ്കി-ഹാർട്ടൻഹാലർ എ, ഫൊർണറിസ് സി.എ., തുടങ്ങിയവർ. കട്ടിയുള്ള രോഗപ്രതിരോധം തടയുന്നതിനുള്ള ലൈറ്റ് തെറാപ്പി. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. നവംബർ 8, 2015 (11): CD011269.
> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.