ധാരാളം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വർഷങ്ങളായി "പൊതു അറിവ്" ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ പൊതുവായ അറിവ് ശരിയാണോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഏതുതരം സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാനാകും?
ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്നു കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- "സമ്മർദ്ദം" കൊണ്ട് ആളുകൾ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ കാര്യങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
- ചില തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തേക്കാൾ ചീത്തയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
- സമ്മർദത്തിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത് എന്നത്, സമ്മർദത്തെക്കാളധികം പ്രധാനമാണ്.
അടുത്തകാലത്തായി മാനസിക സമ്മർദ്ദവും, ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ നാം പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ഹ്രസ്വമായ അവലോകനം അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ സഹായിക്കും.
ആളുകൾ പറയുന്നതു പോലെ ആളുകൾ എന്താണ് അർഥം സ്ട്രെസ് ഹൃദയരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു?
ആളുകൾ "സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ" അവർ പലപ്പോഴും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു: ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം. സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ചും എഴുതുന്ന മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പലപ്പോഴും ശാരീരിക സമ്മർദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഹൃദയചികിത്സകന്മാർ ഒരു " സമ്മർദ്ദ പരിശോധന " നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വയ്ക്കും; നിങ്ങളുടെ നായ മരിച്ചുവെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ തെറ്റായി അറിയിക്കുന്നില്ല.
എന്നാൽ സമ്മർദ്ദവും ഹൃദയവും നമ്മിൽ പലരും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി വൈകാരിക വൈവിധ്യത്തെ പരാമർശിക്കുന്നു.
ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവും ഹൃദയവും
ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം - വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ - ഹൃദയത്തിൽ അളക്കാവുന്നതും പുനർനിർമ്മിക്കാവുന്നതുമായ ആവശ്യങ്ങൾ.
സാധാരണയായി ഈ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം നല്ലതായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം കുറയൽ (അതായത്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ) കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള "സമ്മർദ്ദം" സാധാരണയായി ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ അന്തർലീനമായ ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം വളരെ അപകടകരമാണ്.
കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം ഉള്ള ഒരാളിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൊറോണറി ധമനികളിൽ തടസ്സപ്പെടാത്ത ഹൃദയപേശികളിലെ ഡിമാൻഡുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, ഹൃദയം ഹൃദയം വർഗീയമായി മാറുന്നു (അതായത്, ഓക്സിജന് പട്ടിണികിടക്കുകയാണ്.) ഇസെമിക് ഹൃദയം ഹൃദയസ്തംഭജനം ആൻജിയോ (നെഞ്ചുവേദന), അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം (ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ മരണം).
ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം - അതായത്, വ്യായാമം - സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ് , സാധാരണയായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടണം (ഉചിതമായ മുൻകരുതലുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ). വ്യായാമം അസാധാരണമായ അളവെടുത്തില്ലെങ്കിൽ, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയില്ല.
മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഹൃദയവും
മാനസിക സമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി സ്ട്രെസ് ജനിക്കുന്നത് ഹൃദയ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമ്പോഴാണ്. "അവൾ മരിച്ചതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല," അവൻ പറഞ്ഞു, "അവൻ എല്ലാ കഷ്ടപ്പാടുകളിലും അവൻ അവളെ." എന്നാൽ അത് ശരിയാണോ? തന്റെ ചൂതാട്ടത്തിനോ കുടിക്കുന്നതിനോ രാത്രിയിലെ എല്ലാ മണിക്കൂറുകളോടും കൂടെ എഡ്സി എലിനെ എലിസിയെ കൊന്നോ?
എല്ലാവർക്കും - ഡോക്ടർമാർ പോലും - വൈകാരികമായ സമ്മർദ്ദം, അത് മതിയായതോ, ദീർഘമായതായാലും, നിങ്ങൾക്ക് ദോഷമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്നാണ് മിക്കവരും വിശ്വസിക്കുന്നത്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെ സംഭവിക്കാൻ ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകൾ ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
എന്നിരുന്നാലും സമീപകാലത്ത് ചില ആളുകൾ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും ചില ആളുകളുടെയും ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് മതിയായ തെളിവുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ (അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ) സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം സംഭവിച്ചാൽ, ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകുന്ന ആളുകളിൽ ഗുരുതരമായ ഹൃദയപ്രശ്നമുണ്ടാകാൻ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, വൈകാരികമായ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവും ഒരേപോലെയല്ല, അത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ദോഷകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും, സമ്മർദ്ദത്തെക്കാളുപരി, സമ്മർദ്ദത്തെക്കാളേറെ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ പ്രതികരണമാണ്.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതികൾ ഇപ്പോൾ വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെട്ടവയാണ്.
എല്ലാ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ അസാധ്യമാണ് കാരണം - അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് പറയാൻ പാടില്ല - നമ്മുടെ ഹൃദയവ്യവസ്ഥയിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ സ്ട്രെസ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഡെൻലെറ്റ്, ജെ, ബ്രൂട്ട്സേർട്ട്, ഡി. വൈകാരിക വേദന കുറയ്ക്കൽ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിൽ മുൻകരുതലായിരിക്കുന്നു: പുനരധിവാസം ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ 9 വർഷത്തെ മരണനിരക്ക്. ചക്രം 2001; 104: 2018.
റോസാൻസ്കി, എ, ബാരി, സിഎൻ, ക്രാൻസ്, ഡി.എസ്. തുടങ്ങിയവരും. മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം ബാധിച്ച രോഗികളിൽ നിശബ്ദമായ മയോകാർഡിയൽ ഇക്ചെമിയ ഇൻഡക്ഷൻ ഉണ്ടാകുന്നു. എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മെഡ് 1988; 318: 1005.
ഷെൻ ബി.ജെ., അവീവ് വൈ, ടോടരോ ജെഎഫ്, തുടങ്ങിയവരും. മാനസിക ഘടകങ്ങൾക്കിടയിലെ ഉത്കണ്ഠയുടെ പ്രത്യേക സംഭാവനകളെക്കുറിച്ച് സ്വതന്ത്രമായി ഉത്കണ്ഠ സ്വഭാവം പ്രകടമാക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജെ ആം കോൾ കാർഡിയോൾ 2008; 51: 113.