സോറിയാസിസ് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഫ്ലേയർ-അപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, റിസേർച്ച് ചെയ്യുക

സോറിയാസിസ് കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചൊറിച്ചിൽ, ഉഷ്ണരോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ദിവസം വഴി ലഭിക്കും. എന്നാൽ രാത്രികാല പലപ്പോഴും തെറാപ്പി പല ആളുകളുടെ ഒരു പ്രശ്നം ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ത്വക്ക് രോഗം മിതമായ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ രൂപത്തിലുള്ള സോറിയാസിസ് ജനങ്ങളുടെ 30 ശതമാനം, ഉറക്കസമയം ഒരു ഭയത്തിൽ ഒരു യഥാർത്ഥത്തിൽ വന്ദനം.

ഉറക്കക്കുറവ് എന്നത് ഒരു ചെറിയ ആത്മനിയന്ത്രണമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഉണങ്ങിയ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാതെ വരാം, നിങ്ങൾ അസുഖമായി നിങ്ങളുടെ ചൊറിച്ചിൽ, ചുവന്ന തൊലി പാച്ചുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാകാം. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് പലതരത്തിലുള്ള തെറാപ്പികളുമൊക്കെയായി-നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകളിൽ രക്തക്കുഴലിലോ വെളുത്ത പിച്ചളുകളിലോ (ചൊരിഞ്ഞ ചർമ്മ സ്കെയിലുകൾ) ഉണർത്തിയേക്കാം.

അത്ര മോശമല്ല, രാത്രികാല സ്ക്രാച്ചറിങിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന അഗ്നി-അപ്പുകൾ കിയോബാർണർ പ്രതിഭാസം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിൽ മുറിവുണ്ടാക്കിയ ചർമ്മത്തിന് സോറിയാസിസ് പാച്ചുകളായി മാറുന്നു. 11% ത്തിൽ നിന്ന് 75% പേർക്കും സോറിയാസിസ് ഉണ്ടായാൽ എവിടെയൊക്കെ സംഭവിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ക്യൂബർനർ പ്രതിഭാസം പല തരത്തിലുള്ള ചർമ്മരോഗങ്ങളിലും , സോറിയാസിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

അതിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്. "ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻറെ പുനർവിവാഹം കാരണം നാം ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ്" ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഡെർമറ്റോളജിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ ഡോറിസ് ജെ. ഡേ പറയുന്നു.

"ഉറക്കം വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതും അങ്ങനെ അന്തസ്സും."

മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ദിവസം പറയുന്നു, ഉറക്കമില്ലാത്ത രോഗികൾക്ക് രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ദുഷ്ട സൈക്കിൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ഫലമായി , സോറിയാസിസ് അൾട്രാവയലുകളുടെ ഒരു പ്രധാന ട്രിഗറാണ് സമ്മർദ്ദം, മോശമായ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ ഉറക്കവും, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ സോറിസിസ് നന്നായി ഉറങ്ങുക

നിങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ആറ് ഘട്ടങ്ങൾ സഹായിക്കും.

1) വള്ളിച്ചെടി പൂശിയെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ സോക്കുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. "നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾക്കും സോറിയാസിസിനും ഇടക്ക് എത്രത്തോളം അകലം നൽകണമെന്നത് [ഉപയോഗിക്കുക]" എന്ന് ദിനം ഉപദേശം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ പാച്ചുകൾ സൂക്ഷിക്കുക

സമ്പന്നമായ മാസിസ്റ്ററൈസറുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ പൂശുക, പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ്പില് പൊതിഞ്ഞ്, സ്ക്രാച്ചിംഗ് തടയുക മാത്രമല്ല, തൊട്ടടുത്തുള്ള സ്റ്റെനിസ് സ്കെയിലുകളെ നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കും, കാരണം ചർമ്മം മൃദുമായിരിക്കും.

3) ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ് എടുക്കുക

സോറിയാസിസ് രോഗികൾക്ക് ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻസിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ചില antihistamines ഉറക്ക സഹായിക്കും ഒരു മയക്കുമരുന്ന് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഈ മരുന്നുകൾ ആശ്രയിക്കാൻ നല്ല ആശയം അല്ലെങ്കിലും, മോശമായ സോറിയാസിസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് സമയത്ത് രാത്രി എടുത്ത് വല്ലപ്പോഴുമുള്ള ആന്റിഹിസ്റ്റാമൻ തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്, ദിവസം പറയുന്നു. ഇത് ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

4) ബെഡ് ടൈമിനുള്ളിൽ മദ്യം ഒഴിവാക്കുക

കടുത്ത മദ്യപാനം ഒരു സോറിയാസിസ് ട്രിഗ്ഗർ ആണ്, രാത്രിയിൽ വൈകുന്നേരം കുടിയ്ക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ ഉണരുകയാണ്.

കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക

ചോക്ലേറ്റ്, കോല, കോഫി, ചായ എന്നിവയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ ഉത്തേജക പ്രഭാവങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

6) ഒരു സാധാരണ ബെഡ്, വേക്ക് സമയം എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുക

ഉറക്കത്തെ മൊത്തത്തിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗമെന്ന നിലയിൽ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ ഒരു ഘട്ടം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണെന്നത് മറ്റെന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നത് കണക്കിലെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് സെന്റർ: സ്ലീപ് ഹൈജിനീയം: നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന സഹായകരമായ സൂചനകൾ. മേരിലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ. 2 നവംബർ 2007. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെരിലാൻഡ് മെഡിക്കല് ​​സെന്റര്. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.}

_{ദേവീന്ദർ മോഹൻ ടി. കോബ്നറുടെ ഈസോമെർഫിക് പ്രതിഭാസം ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, വെനറോളജി, ലെപ്രോളജി. 2008; 70.3. 2004. 187-189.}