നിർവചനം, കാരണങ്ങൾ, ജീവനോടെ ഫൈബ്രോമിയൽഗ് ജ്വാലകൾ
നിങ്ങൾ ഫൈബ്രോമൽഗിയ രോഗനിർണ്ണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഫ്ലക്സ് കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഏതാണ്ട് നീലനിറത്തിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം കൂടുതൽ വഷളാവാം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഫിബ്രോമിയൽജിയ തീച്ചെത്തുമ്പോൾ കൃത്യമായ എന്താണ്, ഏത് ലക്ഷണങ്ങളാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, സാധാരണ ട്രിഗറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ തരണം ചെയ്യാനാകും?
Fibromyalgia തീരങ്ങൾ: ഡെഫിനിഷൻ
ഫൈബ്രോമലാജിയയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മിക്കവർക്കും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും മോശം കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കാലഘട്ടങ്ങൾ, മറ്റ് കാലങ്ങളിൽ വളരെ മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ (ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാല റിവിഷനുകൾ.) ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ മോശമാവുന്ന ഈ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഫൈബ്രോമകഗ്യ തീച്ചൂളകൾ (ഫൈബ്രോമകൽജിയുടെ വർദ്ധനവ്) ) ഒരു വലിയ ഘടകമാണ്. തീജ്വാലകളുടെ ആവൃത്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നമുക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ചു മാത്രമേ അറിവുള്ളൂ.
ദിവസവേഴ്ചകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടു നിൽക്കുന്നതാണ്.
ഫൈബ്രോമളജിയ ഫ്ളോറുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ദിവസേനയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു ഫൈബ്രോമകഗാജിയുടെ പ്രഭാവം പലപ്പോഴും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വേദന, വേദന, ക്ഷീണം, വിഷാദരോഗം, കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്ഫൻക്ഷൻ (ഫിബ്രൊ ഫോഗ് തുടങ്ങിയവ) ഉണ്ടാകാം.
Fibromyalgia തീപിടിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ ട്രിഗറുകൾ
ഫ്ലേറുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല, പക്ഷെ നിരവധി ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഈ ട്രിഗറുകൾ പലപ്പോഴും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയിൽ, അവർ ഓരോ പറഞ്ചുപോലെയായിരിക്കാം.
സാധ്യമായ ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ സമ്മർദ്ദം
- അത് അതിജീവിച്ചു
- മോശം ഉറക്കം
- കാലാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ: താപനില സെൻസിറ്റിവിറ്റി സാധാരണമാണ്
- ആർത്തവചക്രം മാറുന്നു: ചില ആൾക്കാർക്ക്, ഫൈബ്രോമലാജിയ ജ്വാലകൾ ആർത്തവ ഘട്ടത്തിൽ വളരെ അടുത്താണ്.
- രോഗം
- അവധി ദിവസങ്ങളോ അവധിക്കാലങ്ങളോ പോലുള്ള പ്രധാന പരിപാടികൾ
- മാറ്റങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക
- ചികിത്സയിൽ മാറ്റങ്ങൾ
മാനസിക രോഗങ്ങൾ: ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ
തീയറ്റുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സാധാരണ രീതികൾ ബാക്കിയുള്ളവ, പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കൽ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയാണ്. ചിലപ്പോൾ ഫ്ലേറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ആളുകൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാനും വീട്ടിനകത്ത് പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയുന്നില്ല.
നിർഭാഗ്യവശാൽ ഫ്ലേറുകളെ പ്രത്യേകം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ചികിത്സകൾ ഉണ്ട്. ഫൈബ്രോമളജിയയ്ക്കുള്ള മരുന്ന് സാധാരണയായി ധാരാളം ആഴ്ചകൾ എടുക്കും, അതിനാൽ അത് സാധാരണയായി ഫലപ്രദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമല്ല. വേദന മരുന്നുകളും പരിമിതമായ മൂല്യമാണ്.
Fibromyalgia തീച്ചൂളയിൽ തയ്യാറെടുക്കുന്നു
ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാതെ, നിങ്ങളുടെ വീടിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വെല്ലുവിളിയുമായി കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഒരു പ്രകാശത്തെ അടിച്ചു വീഴുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കുടുംബവും കുഴപ്പത്തിൽ അകപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം. ഈ കുഴപ്പങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയാതെ സ്ട്രെസ്സ് ചേർക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ചില ആളുകൾ ഫൈബ്രോമലാജിയയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, ചിലപ്പോൾ കുടുംബാംഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യാറുള്ള ചുമതലകൾ ചെയ്യാൻ വിളിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ (ചുവടെ പ്രിവൻഷൻ കാണുക) ഈ കാലഘട്ടത്തിനായി മുന്നോട്ടുപോകാൻ സഹായകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു അവധിക്കാലമോ അവധി ദിവസമോ പോലുള്ള പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുശേഷം അവർക്ക് ഒരു തീഗതം ഉണ്ടെന്ന് പലർക്കും അറിയാം.
നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ തോന്നുന്ന സമയം വരെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഫൈബ്രോമൽഗ്യയെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുക.
ഫ്ളേററുമൊത്ത് ജീവിക്കുക, "ഫിബ്രൊ ഫോഗ്"
വേദന, ക്ഷീണം, ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ, ശല്യം ചെയ്യാത്ത ഒരു കുടുംബം, കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ (" ഫൈബർ ബുജ് ") എന്നിവ ഒരു തീഷ്ണതയിൽ കടുത്തതായിരിക്കും. ചില ആളുകൾ സുരക്ഷിതമായി മുന്നോട്ടുപോകാനും ഒരു വാക്യം കൂടി ചേർത്ത് തടസ്സപ്പെടുത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മൾട്ടി ടാസ്കിംഗ്? കുറച് നേരത്തെക്കുള്ള ഓർമ? അത് മറക്കുക. (ദ്വയാർത്ഥമൊന്നും ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല!)
മാനസിക വൈകല്യത്തെ മനസിലാക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ഈ അസുഖകരമായ ലക്ഷണം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക ഫോഗ് / ഫിബ്രൊ ഫോഗ് ഉപയോഗിച്ച് ജീവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ഒരു നിമിഷമെടുക്കും.
ഫൈബ്രോയാൽജിയ ജ്വാലകൾ തടയുന്നു
ഇണകൾ തടയുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആവൃത്തിയും ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. സാധാരണ ട്രിഗറുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക, അവയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചികിത്സാരീതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക (ഇത് തീർച്ചയായും മരുന്നുകൾ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, കോഗ്നേറ്റിക് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.) ചിലർക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ആവശ്യമാണെങ്കിലും ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
പ്രതിരോധത്തിൽ സ്വയം നീങ്ങുന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഒടുവിൽ അത് ഒരു സാധാരണ മൂർച്ചയേറിയ ട്രിഗ്ഗർ ആണ്, ഒടുവിൽ കുറെ സമയം ശരിയായി തോന്നിയാൽ അനേകം ആളുകളും അതിനെ മറികടക്കും.
സ്ട്രസ്സ് ഒരു സാധാരണ ട്രിഗ്ഗർ ആണ്, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെൻറ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്ന 70 മാർഗങ്ങൾ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ തുടങ്ങണം.
സാധാരണ കാലാവസ്ഥയോ അവധി ദിവസങ്ങളോ നിയന്ത്രിക്കാനാകില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉറക്കമെടുക്കാനാവും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിനോടൊപ്പം വളരെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെയുള്ള സുഷിരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ മറ്റു മാർഗ്ഗങ്ങൾ അനുരൂപമാക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഹോർമോൺ തെറാപ്പി (അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോമെട്രിക് അൾളേഷൻ പോലുള്ള നടപടികൾ) സഹായിച്ചേക്കാം.
ഒരു സാധാരണ ജേണലുകളായ നിങ്ങളുടെ രോഗം പോലുള്ള പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഒരു ജേണൽ വളരെ സഹായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സ്ലീപ് പാറ്റേണുകൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യം 1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള സംഖ്യയ്ക്കും നൽകാം. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിരവധി പാറ്റേണുകൾ കാണാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ഫ്ലവേസിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഫൈബ്രോറിയാൽഗ്യ തീരത്തിന്റെ അടിഭാഗം
ഫൈബ്രോമൽഗിയയിൽ കൂടുതൽ ആളുകളുമായി ഇടപെടേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളാണുള്ളത്, സമയം, പരിശ്രമം എന്നിവയാൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. പ്രിവെൻഷൻ ചികിത്സയേക്കാൾ വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ മുതൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ചില പ്രത്യേക ചികിത്സാ രീതികൾ മാത്രമേ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ കഴിയൂ.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> വിൻസെന്റ്, എ., വിപ്പിൾ, എം., എൽ. ഫൈബ്രോമളജിയ തീരങ്ങൾ: ഒരു ഗുണാത്മക വിശകലനം. വേദന മരുന്ന് 2016. 17 (3): 463-468.