ഈ സിംപ്രോമിന് വേണ്ട ചികിത്സകൾ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, ഈ നുറുങ്ങുകൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും
അമിതവ്യാപനം, MS ലെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, MS അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചൂട് അസഹിഷ്ണുതയെന്നു വിളിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കോർ ബോഡി താപനിലയിൽ ചെറിയ വർധന - ഒരു ബിരുദത്തിന്റെ പകുതി സംസാരിക്കുന്നു- ദേശീയ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സൊസൈറ്റി പറയുന്നതനുസരിച്ച് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ചൂടുള്ള ഊഷ്മാവിൽ ഇലക്ട്രിക് പ്രചോദനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ കുഴപ്പങ്ങളുണ്ടായിട്ടുണ്ട് MS ൽ ഇതിനകം ദുർബലമായ ഡീമെയിലിനേറ്റഡ് ഞരമ്പുകൾ.
ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് കുളിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വാദ്യകരമാകുമെന്നത് നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി കരുതുകയും ചെയ്യാം. സൺബഥിങ്, വളരെ ചൂടുള്ളതോ, ഈർപ്പമുള്ളതോ ആയ കാലാവസ്ഥകളിലോ, ഒരു പനി ഒഴുകുന്നതോ ആകാം.
ചൂട് സാധാരണയായി സ്ഥിരമായി കേടുപാടുണ്ടാക്കുകയോ എം.എസ്. ലെ ഡീമിലൈലിൻ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് തീർച്ചയായും അസുഖകരമായ അനുഭവമാണെന്നും വേദനയുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മാവ് കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയും. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ വീടിനെ ആശ്വാസം പകരുക
വേനൽക്കാലത്ത്, എയർ കണ്ടീഷണറുകൾ എം.എസ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹോം എസിൻറെ ചെലവ് നികുതിയിളവ് ആയിരിക്കാം. ഇതിനായി ആവശ്യമുള്ള രേഖകൾ ഒരു അക്കൗണ്ടന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിലാഡൽഫിയോട് ചോദിക്കുക. വിൻഡോ ടിൻറിങ് ഇൻസ്റ്റാളുചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ വൈദ്യുതി ബിൽ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, അത് വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ബില്ലുകൾ ഗണ്യമായി വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാം (നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഉള്ളിൽ തണുത്ത വികാരം).
സാധാരണയായി ഇത് രണ്ടു വർഷത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ നൽകുന്നു.
സ്വകാര്യ തണുപ്പിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
വിവിധ തരം വെൽഡിങ്ങ്, കഴുത്ത് ബാൻഡുകൾ, തൊപ്പികളുൾപ്പെടെ വിവിധ തരം വ്യക്തിഗത തണുപ്പിക്കൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. അമേരിക്കയിലെ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് അസോസിയേഷൻ ഒരു കൂളിംഗ് ഡിസ്ട്രിബ്യൂഷൻ പ്രോഗ്രാമാണ്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ എം.എസ്.
നല്ലത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കിക്കൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക.
കൂളിംഗ് ഫുഡ്സ് കഴിക്കുക
വേനൽക്കാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച്, പലരും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ അവരുടെ ഉത്സാഹം ഇല്ലാതാക്കുമെന്നും, ഒരു ഐസ്ക്രീം കോസ് അല്ലെങ്കിൽ പോപ്സിക്കിൾ റിയൽ ഫുഡ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. അപ്പോഴെല്ലാം ഗര്ഭിണിക്ക് നല്ലതാണ്, ആവശ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വ്യതിയാനങ്ങള് മൂലം ക്ഷീണം വരാതിരിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ തണുപ്പിക്കുന്ന ആഹാരത്തിനുള്ള ചില ആശയങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, നട്ട്, ബീൻസ്, മുട്ട, മീൻ, മാംസം മുതലായ പ്രോട്ടീനുകൾ. hummus പോലുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള പൊഴിയുന്ന ചിപ്പുകളും പച്ചക്കറികളും; തണുത്ത sandwiches; ഗാസ്പാച്ചോ (തണുത്ത സൂപ്പ്); പഴം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തണുത്ത പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ സോയ പാൽ) എന്നിവയിൽ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയവയാണ്.
കഴുകുക ഡ്രിങ്ക് കഴുകുക
കുടിവെള്ള ശീത പാനീയങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവർ ഉരുകിപ്പോകും (ഐസിറ്റേജ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ നീരോ ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഈ ശ്രമിക്കുക) കുടിക്കാൻ കാറിൽ കാർ വാങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ശീതീകരണ വെള്ളം ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു പകൽ കോഫി കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, പകരം രാവിലെ ഐസി കോഫി പരീക്ഷിക്കുക. ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ രാത്രി മുമ്പുള്ള ഒരു കലത്തിൽ വയ്ക്കുക.
ഹീറ്റ്-ഇൻകുകിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുൻകരുതണം
തണുപ്പുള്ള കുളിമുറിയിൽ ചൂട് നിർമ്മാണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.
ചൂട് അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസം പുറത്തു പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുളകുപൊക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സഹിച്ചുനിൽക്കുന്ന ഷവർ എത്രമാത്രം തണുപ്പിച്ചാലും അത് എത്ര നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നതിനൊപ്പം പരീക്ഷണം നടത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉഷ്ണത ഉളവാക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വർദ്ധനയിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.
ഒരു മുക്കി വയ്ക്കുക
85 ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പുള്ള വെള്ളമുള്ള കുളങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനായി അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സ്ഥലങ്ങളാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു പ്രാദേശിക പൊതു കുളത്തിലേക്കോ ഒരു YMCA യുടെയോ ഇൻഡോർ കുളത്തിന് വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും പോകുന്നു.
അപ്ലയൻസസ് നിന്ന് വാച്ച് ഹീറ്റ്
എന്റെ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ജോലികളുമായി ഇടപെടുന്ന ശീലം എനിക്കുണ്ട്. ഞാൻ മിഡ്-സൈക്കിൾ വരണ്ടതാക്കുന്നു. എന്റെ ഓവൻ ടൈമറിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ 20 മടങ്ങ് സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും.
ഞാൻ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് തിരുകാൻ ചക്രം നടുവിൽ ഡിഷ്വാഷർ തുറക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ചൂട് കാർഷകത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം, അത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളെ തലകീഴിയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണമോ ആകാം. നിങ്ങൾ ചൂട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട് ഇതിനകം ചൂട് എങ്കിൽ, ചൂട് ഒരു നിരന്തരമായ സ്ഫോടനം ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ മതിയായ താപം കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിലകൊള്ളാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടപെടൽ കൂടാതെ മെഷീനുകൾ അവരുടെ ജോലികളെ അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്! പാചകത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ചുമതലകൾ ആവശ്യമില്ലാതിരിക്കെ, സ്റ്റൌ നിലനിന്നുകൊണ്ട് ഒരു പായസം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രില്ലിംഗ് ബർഗറുകളെ ഇളക്കിവിടുന്നതിനൊപ്പം ഈ മുന്നറിയിപ്പും കൊണ്ടുവരണം.
മാന്ത്രിക ഫാൻസ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക
മിസ്റ്റിംഗ് ആരാധകർക്ക് വെള്ളം ഒരു നല്ല വെള്ളച്ചാട്ടം വീശുകയും 20 മുതൽ 30 ഡിഗ്രി വരെ താപനിലയിൽ താപനില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഔട്ട്ഡോർ സീറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അമ്യൂസ്മെന്റ് പാർക്കുകൾ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ അവരെ കണ്ടു. അവർ നിങ്ങളുടെ മുറ്റത്ത്, ഡക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പൂമുഖത്തു വേനൽക്കാലത്ത് മാസങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിലയേറിയ പക്ഷേ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പരിഹാരം ആകുന്നു. അവ ഒരു മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ മേൽക്കോയ്മകളിലേക്ക് ഉയർത്താം, നിലത്തു കിടക്കുന്ന സ്വതന്ത്രന്മാർ ഉണ്ട്.
സിസ്റ്റങ്ങൾ നന്നായി വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു വെബ്സൈറ്റ് ഉണ്ട് കൂൾ ഓഫ്. ഞങ്ങളുടെ നഴ്സറികളിൽ ഞങ്ങൾ ആരാധകരെ ആകർഷിച്ചു. 85 ഡിഗ്രി കാലാവസ്ഥയിൽ ആരാധകർക്ക് ഇരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരു സ്വെറ്റർ ധരിക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ട്.
നിരോധിത പാർക്കിങ് പെർമിറ്റിനായി അപേക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾ ആംബുല്യൂഷനോ ആണെങ്കിൽ, അത് അപ്രാപ്തമാക്കിയ പാർക്കിങ് പെർമിറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാനിടയില്ല. ഇത് പാർക്കിങ് എളുപ്പമാക്കുന്നു മാത്രമല്ല - വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടുപിടിച്ച പാർക്കിംഗ് സ്ഥലങ്ങൾ തട്ടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കൊരു വികലമായ ടാഗ് ആവശ്യമില്ലെന്നും മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിക്കാമെന്നതിനെ ഭയപ്പെടുത്തുവാനുള്ള ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ പ്രതിരോധിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ചൂടിൽ വിദഗ്ദ്ധനാകുകയാണെങ്കിൽ, ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാവുന്ന ഒരു ടാഗ് ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ഒരാളെ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാനോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിന് മതിയായ തോന്നൽ ഒഴിവാക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കും.
ടൗണിനു പുറത്ത് നേടുക
വ്യക്തമായി, തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറിത്താമസിക്കുന്നത് പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും ഉൽകൃഷ്ടമായ നിർദേശമാണ്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രായോഗികമായ (അല്ലെങ്കിൽ അഭികാമ്യമാണ്). എന്നിരുന്നാലും, മധ്യവയലായ സമയത്ത് "ചൂട് അനുഭവപ്പെടാൻ" തുടങ്ങി മധ്യവയലവുകൾ വരെ ദുരിതം അനുഭവിക്കുന്ന ദുരന്തക്കാരായ ആളുകളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കാനാകാത്ത ഒരു ജീവിത പ്രശ്നമായിരിക്കാം.
സാധ്യമെങ്കിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്ത സ്ഥലങ്ങൾക്കായി കുറഞ്ഞത് അവധി എടുക്കുക. ഒരു താങ്ങാവുന്ന ഓപ്ഷൻ "വീടിന്റെ കൈമാറ്റം" ആണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി ഒരു വീടുമായി (ഒരു വട്ടം മുതൽ ഒരു വേനൽക്കാലത്തേക്കു വരെ) വീടുകളിൽ ഇടപാടുകൾ നടത്തുന്നു. ഈ സേവനം നൽകുന്ന വെബ്സൈറ്റുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. ഇൻഡിപെൻഡൻറ് ലിവിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ടിന് വിസ്മയകരമായ ഒരു ഹോം എക്സ്ചേഞ്ച് സർവീസുണ്ട്. വീൽചെയറിലുള്ള ആളുകൾ ഐസ് ലാൻഡ്, ഫിൻലാൻഡ് തുടങ്ങിയ ആകർഷകങ്ങളായ (തണുത്ത) പ്രദേശങ്ങളിൽ ധാരാളം വീടുകളുണ്ടാകും.
ഉറവിടങ്ങൾ
എഡ്ലിച്ച് ആർ.എഫ്, തുടങ്ങിയവരും. ആംബുലേഷണൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് രോഗികളിലെ ഹൈപ്പർത്താമിയ കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ട തന്ത്രങ്ങൾ. ജെ ലോൺ ടേം ഇഫ് മെഡ് ഇംപ്ലാൻറ്സ്. 2004; 14 (6): 467-79.
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് റിസോഴ്സ് സെന്റർ, തണുത്ത സൂക്ഷിക്കൽ.
ഹീറ്റ് ആന്റ് ടെമ്പറേച്ചർ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, നാഷണൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സൊസൈറ്റി.