ഹൃദയമിടിപ്പുള്ള ആളുകൾക്കായി ചോയിസുകൾ കഴിക്കുക

ഒരു ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഡയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിലും മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ എന്തു

ഭക്ഷണശാലകളിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചെറിയാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും കാരണം ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണ രീതി തയ്യാറാക്കുന്നതും, പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതും ഭാഗം വ്യാപ്തി വലുപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

ഭക്ഷണമാകുമ്പോൾ, വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കണം, സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേവി ഉപയോഗിച്ച് നൽകുമോ എന്ന് അന്വേഷിക്കുക.

ഒരു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പകരം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിനുവേണ്ടി ആവശ്യമെങ്കിൽ ആവശ്യപ്പെടുക. ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിലെ ഒരു ബോട്ടിന്റെ തുടർച്ചയാണ്.

എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ, ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായത് എന്താണ്, ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണങ്ങളും സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളും നെഞ്ചെരിച്ചുള്ളവർ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് സുരക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ഭക്ഷ്യ രേഖ സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സൌജന്യ ഡൈനിംഗ് അനുഭവത്തിനായി സ്മാർട്ട് ചോയ്സുകൾ നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഡയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഹാരം

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അനായാസമായി മാറുന്നു.

• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അത്തരം ബർഗറുകൾ, വറുത്ത ചിക്കൻ, വറുത്ത മത്സ്യം
• സാൻഡ്വിച്ച് ഉരുകുന്നു (വറുത്ത, ചീസ് കൂടെ)
• ക്ലബ് sandwich
• വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം
• ഫ്രൈ ഫ്രൈകൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള വിഭവ വിഭവങ്ങൾ
• ഹൈ-കൊഴുപ്പ് തര്കാതിനില്ല, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും, ഗ്രേവി, മയോന്നൈസ്
• ക്രീം സൂപ്പ്
• മുളക്
• ധാരാളം സിട്രസ് പഴങ്ങളുള്ള വിഭവങ്ങൾ
• കുരുമുളക്
• ഉള്ളി
• അധിക ചീസ് ഒരുപാട് ഭക്ഷണം

• തക്കാളി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, catsup ഉൾപ്പെടെ
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, നാരങ്ങാ മുതലായ സിട്രസ് പാനീയങ്ങൾ
• കാപ്പി, ചായ, ഐസിട് ടീ, കോല മുതലായ കഫീനിംഗ് പാനീയങ്ങൾ
• മദ്യം
• ചോക്കലേറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഡയറ്റിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

ഈ ആഹാരങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചെറിയാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

• വൈറ്റ് മാംസം
• ഇറച്ചി കട്ടികൂടിയ കട്ട്
• ടർക്കി, ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഗോതമ്പ് ബ്രഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ

• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പ്
• വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം ബാഗുചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് സലാഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും
• ദൂതൻ ഫുഡ് കേക്ക് പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ

പാചകരീതി തരം

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചൈനീസ്, മെക്സിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റാലിയൻ റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഭക്ഷണം വിളിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഐച്ഛികങ്ങളിൽ കുറവ് നിയന്ത്രണം ഉണ്ടെന്നാണ്. ഒരു വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ തയാറാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ചോദിക്കാൻ ഭയം വേണ്ട, ഭേദഗതികൾ അല്ലെങ്കിൽ പകരം വയ്ക്കാൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഒന്ന് ഡൈനിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്

ചൈനീസ് റെസ്റ്റോറന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഡയറ്റും

ഏഷ്യൻ ഭക്ഷണരീതികൾ മൃദുവായതു മുതൽ വളരെ മസാലകൾ വരെ നീളുന്നു. ബഫറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്, പകരം നിങ്ങൾ ആവശ്യാനുസരണം തയ്യാറാക്കുന്നതും ചേരുവയ്ക്കുന്നതുമായ തരം ചോദിക്കുന്ന മെനുവിൽ ഓർഡർ നൽകുക. കൈവിരലിന്റെ ഈ നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരം

• വറുത്തതും വറുത്തതുമായ എൻട്രികൾ
• മുട്ട ചുരുട്ടിയത്
• റിബ്സ്
• മുട്ടകൾ വെണ്ണ കട്ടിയുള്ള സോസുകൾ
• ചൂടും പുളിച്ച സൂപ്പും
• കുഴയുന്ന ആഴത്തിൽ-വറുത്ത നൂഡിൽസ്
• ഓവറിൽ എരിവും വിഭവങ്ങൾ
• മധുരവും പുളിയും വിഭവങ്ങൾ

മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

• ബ്രോക്കോളി, വെൽവെറ്റ് ചിക്കൻ, കൂൺ, മുള
• Wonton സൂപ്പ്
• ഉരുക്കി പറഞ്ഞല്ലോ
• ബ്രൗൺ അരി
• ഒരു നേരിയ സോസ് പച്ചക്കറി ഉണ്ടാക്കി വിഭവങ്ങൾ

• വെളിച്ചം വീഞ്ഞോ അല്ലെങ്കിൽ ലോബ്സ്റ്റർ സോസുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കിവിടുന്ന വിഭവങ്ങൾ
• ചാറു ആൻഡ് cornstarch കട്ടിയുള്ള സോസുകൾ
• ഡിസേർട്ട് ഫോർച്ച്യൂൺ കുക്കികൾ

മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഡയറ്റും

ചീസ്, അസിഡിറ്റി ചേരുവ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. വറുത്ത ടോറിലൈ ചിപ്സ്, സൽസ എന്നിവയുടെ കൊട്ടയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനാകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള സൌഹൃദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് സൌമ്യമായ സുഗന്ധങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരം

• ചിമിചംഗാസ്
• ചോറിസോ (മെക്സിക്കൻ സോസേജ്)
• വറുത്ത ടോറീല ചിപ്സ്
• വറുത്ത ടോറില ചിപ്സ്, ടാക്കോ ഷെല്ലുകൾ
• ചീസ് ആൻഡ് പുളിച്ച ക്രീം ടോപ്പിങ്
• ബീൻസ് അവരോധിച്ചു
• ചിലി കുരുമുളക്

• സൽസ, തക്കാളി, ഉള്ളി എന്നിവ
• മോളിലെ (ചോക്ലേറ്റ്) സോസ്
• ഫ്ളാൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സമ്പന്നമായ ഡസർട്ട്
• സാംഗ്രരിയ, മാർക്കറിറ്റാസ് (സിട്രസ്)

മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

• വറുത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ റഫഡ് ബീൻസ് അരി
• ഫാജിറ്റാസ്
• ബുറിറ്റോസ്
• ടോർട്ടിലസ്
• ഒരു മാവു tortilla ന് നേരിയ guacamole
• ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പ്
• ജീരകം, പൊടികളും, ചീരയും തയ്യാറാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ

ഇറ്റാലിയൻ റെസ്റ്റോറന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഡയറ്റും

തക്കാളി സോസ്, ചീസ് എന്നിവയുടെ വിഭവങ്ങൾ ഇറ്റാലിയൻ പാചകരീതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മനസിലാക്കാം. നിങ്ങൾ ഹാർബർബേൺ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ് ഒരുക്കലും തര്കാതിനിടയിൽ ചോദിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരം

• കനത്ത തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം തര്കാതിനില്ല
• ഡൈപ് വെണ്ണ, പിണ്ണാക്ക്, സോസേജ്, കുരുമുളക്, ചൂടുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവപോലുള്ള പിസി ടോപ്പിംഗുകൾ
• എണ്ണ അടിസ്ഥാന സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും
• ചീസ്, സലാമി, മസാലകൾ കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആന്റിപ്പസ്റ്റോസ്
• എന്തെങ്കിലും കാർബണറ (ക്രീം, ചീസ്, ബേക്കൺ)
• ഒന്നും parmigiana (വറുത്ത, തക്കാളി സോസ് ആൻഡ് mozzarella തുള്ളി)
• ധാരാളം വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ടിറമിസ് തുടങ്ങിയവ

മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

• അല്പം അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കൂടെ വിഭവങ്ങൾ
• ഒരു വെളിച്ചം കൂൺ സോസ് ലെ വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ
• വറുത്ത മാംസം, കോഴി, അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം.
• പാസ്ത "എൻ ബ്രോഡ," ഒരു നേരിയ ചാറു-സോസ് സോസ് ആണ്
• മൈനസ്ട്രോൺ (പച്ചക്കറി) അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ഫയോഗിയോ (മാക്രോണി ആൻഡ് ബീൻ) സൂപ്പ്
• വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഒലിവ് എണ്ണ ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ
• സോസ് ഇല്ലാതെ പാസ്ത പ്രൈമർ
• റിസോട്ടിയോ പോളന്ത വിഭവങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ, വെണ്ണയോ, വെണ്ണയോ അല്ല
• ചാറു അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സോസ് പാസ്ത
• വെളുത്തുള്ളി ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറികൾ
• ചെറിയ സോസും ചീസ് കൂടി പിസ്സ
• മധുരപലഹാരത്തിനായി ബിസ്കോട്ടി (ക്രഞ്ചി ഇറ്റാലിയൻ കുക്കികൾ)

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഭക്ഷണരീതി, ഭക്ഷണക്രമം, & GER നായുള്ള & പോഷകാഹാരം. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.

> ഹാർബർബേൺ റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ. മായോ ക്ലിനിക്. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.

> കുബോ എ, ബ്ലോക്ക് ജി, ക്വെസെൻബെറി സി.പി., ബഫ്ലർ പി, കോർലി ഡി. ഗ്യാസ്ട്രോഎസൊപ്പേജ് റിഫ്ലക്സ് രോഗം സംബന്ധിച്ചുള്ള ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ. BMC ഗ്യാസ്ട്രോഎൻററോളജി . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.