ബാഹ്യമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, ചൂടിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരുന്ന, ചൂടിൽ നിന്ന് വരുന്ന ശക്തമായ ചൂടിൽ പെട്ടെന്ന് ചൂടാണ്. ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന് സാധാരണ ലക്ഷണം ആണ്, പല വിധങ്ങളിൽ ഇത് അനുഭവപ്പെടും. ചിലർ വിരലുകളിൽ മുഴുകുന്നതായി തോന്നുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ചർമ്മം ചൂട് ആകുലപ്പെടുന്നു, അവരുടെ മുഖം തളർന്നുപോകുന്നു.
മറ്റുള്ളവർ വൃത്തികെട്ടവരാണ്. തീർച്ചയായും, ഇവയിൽ ചിലതെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം കൂട്ടിച്ചേർക്കാനിടയുണ്ട്.
ചൂടുള്ള ഫ്ലേഷ്സിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവ് കാരണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോർമോൺ അളവിൽ മാറ്റമുണ്ടാക്കാം. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷ് സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഭാഗമായി ശരീരം താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.
ട്രിഗറുകൾ
ചില കാര്യങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചൂടുള്ള ഫ്ലേഷുകളുടെ തുടക്കം തുടങ്ങുന്നു:
- ഒരു ചൂടുള്ള മുറിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിൽക്കുകയാണ്
- ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മസാല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു
- മദ്യപാനം
- കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മയക്കുമരുന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- സമ്മർദ്ദത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു
- വസ്ത്രധാരണം
- പുകവലി, അല്ലെങ്കിൽ സിഗരറ്റ് പുകയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുപോലും
നിങ്ങളുടെ ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചൂട് ഫ്ലേസുകളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും, അതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് മെനൊപ്പോസ്, പെരിമെനോപോസ് എന്നിവയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ചൂടുള്ള ഫ്ലേഷുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ എന്തൊക്കെയുണ്ടാകാം എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പാറ്റേൺ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഏറ്റവും സാധാരണ കുറ്റവാളികളെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് എങ്ങനെ
- വെളിച്ചത്തിൽ ഡ്രസ്സിംഗ്, അയഞ്ഞ പാളികൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷ് അനുഭവം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പാളികൾ പീൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
- ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഇൻറീരിയർ താപനിലയെ സഹായിക്കാനും ചില ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന സാങ്കേതിക വിദ്യകളും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാവും.
- നിങ്ങളുടെ വീടിനെ ചൂഷണം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളിലൂടെ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ തെർമോസ്റ്റാറ്റ് യുദ്ധങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വപ്രേരിതമായി ജയിക്കുക.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാണ്.
- ഹോർമോൺ തെറാപ്പി നോക്കുക. ഇത് എല്ലാവർക്കുമുള്ള ശരിയായ ഓപ്ഷനല്ലെങ്കിലും, ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് നിങ്ങൾ നല്ലൊരു സ്ഥാനാർഥിയാണോ അല്ലയോ എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാൻ കഴിയും.
ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ചില മരുന്ന്, ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയാണ്. പക്ഷേ, ഈ ചികിത്സാരീതികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഈ ഹോട്ട് ഫ്ളവർ സ്വാഭാവിക ചികിത്സയുടെ ഇതര മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുക.