എന്താണ് പെരിമെനോപസ്?

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആദ്യകാല സൂചനകൾ മനസിലാക്കുന്നു

പെരിമെനോവാസ് എന്നത് "ആർത്തവവിരാമം" സമയത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് എപ്രോജന്റെ തകരാറിൻറെ തുടക്കത്തെ വിവരിക്കാൻ വൈദ്യസഹായം നൽകുന്ന ഒരു പദമാണ്. ഇത് ആർത്തവവിരാമം നയിക്കുന്നു. പ്രീമെനോപൌസസ് ലക്ഷണങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ പല സ്ത്രീകളും ഈ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പെരിമെനോപോസ് ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ?

ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ ലക്ഷണങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് പെരിമെനോപോസ് ആരംഭിക്കുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ മുപ്പതുകൾ പോലെ തന്നെ.

അവരുടെ മധ്യ-നാൽപതുകളിൽ, മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ എസ്ട്രജൻ കുറയുന്നുവെന്നതിന് വല്ലപ്പോഴുമെങ്കിലും അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.

ഔദ്യോഗികമായി, perimenopause ആർത്തവവിരാമം രോഗനിർണ്ണയത്തോടെ അവസാനിക്കുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പന്ത്രണ്ട് മാസം തുടർച്ചയായി മാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

എന്തെല്ലാം കാരണങ്ങളുണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയത്തെ മാറ്റുകയും എസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യം മൂർച്ചയുള്ളതും നിങ്ങൾ മെനൂപോയിസുമായി സമീപിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവ് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിലേക്ക് ഉയർന്നുവരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ മാറുന്ന അളവുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അദ്വിതീയ പ്രതികരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും, അവർ എത്രമാത്രം വേരിയബിളാണ്, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സെൻസിറ്റീവ് ആയി മാറണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ചെറിയ സ്ത്രീകളിലെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

പെരിമെനോപോസ് സാധാരണ സൂചനകൾ എന്താണ്?

സ്ത്രീകൾ പെർമമെനോപ്പോസിലുള്ളപ്പോൾ സാധാരണയായി ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പല സൂചനകളും ഉണ്ട്:

• ആർത്തവചക്രത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ. പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ വരാനിരിക്കുന്ന മെനൊപ്പാസത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചന, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ഒരു മാറ്റമാണ്. ഇത് ഹ്രസ്വമോ ദീർഘമോ ആയ സൈക്കിൾ, ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ കാലയളവ്, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമമില്ലാത്ത കാലഘട്ടം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാറ്റം ഒരു ചെറിയ സൈക്കിൾ ആണ്.
• ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ. ഇപ്പോൾ നീലനിറത്തിൽ നിന്നും വരുന്ന ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷ് അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വിയർപ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇത് ഈസ്ട്രജൻ വീഴാനുള്ള ആദ്യ ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങളുടെ ചക്രം മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം ഇത് സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

• യോനി ലക്ഷണങ്ങൾ ലൈംഗികത കൂടുതൽ വേദനാജനകമാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും നൽകുന്ന സ്വാഭാവികമായ ഉലുവയുടെ നഷ്ടം നഷ്ടമാകാം. ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, ഇത് ആർത്തവവിരാമം വഴിയാണ് ആദ്യകാല അടയാളം.
• കഷ്ടം ഉറക്കം. ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതുവരെ ഏതെങ്കിലുമൊരു സ്ത്രീക്കുണ്ടെങ്കിലും ആർത്തവവിരാമം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് കൊണ്ട് ഉണരുകയോ ചെയ്യാം. ഓരോ രാത്രിയും അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിലും ഉണർന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ മടിക്കുന്നതായി ചില സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
• മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ . നിങ്ങൾ perimenopause നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂഡ് പ്രവചനാതാകും. സാധാരണയായി, ഇത് വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ദു: ഖവും അസ്വസ്ഥതയുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് "പിഎംഎസ്-വൈ" എന്നു തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ മാസത്തിലെ പതിവു സമയത്ത്.

ഇത് പെർമിണോപൊസസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും?

നിങ്ങൾ perimenopause അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും അവസ്ഥയുടെ ഫലമാണോ എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 35 വയസിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, അത് സുസജ്ജമായിരിക്കാം. ആ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. അവർ സൂക്ഷ്മമായി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വാർഷിക പരീക്ഷയിൽ നിങ്ങളുടെ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.

ആർത്തവവിരാമം പല ലക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ് എന്നതിനാൽ , നിങ്ങളുടെ ദാതാവുമായി നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണം ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറൊത്ത് നിങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുക:

• കാലാവധിക്കുള്ളിൽ കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇതു മുമ്പ് വിലയിരുത്തപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹൃദയഭേദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• വയറുവേദന വേദനയുണ്ടാക്കുക .
• ശ്വാസം നിന്നോ ദുർബലമോ, കുറവുകളോ ഒന്നുമല്ല.
• അസാധാരണമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന, ആശങ്കാകുലമായ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ "താഴേക്ക്" അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങൾക്കായി പുതിയത് ആയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ആശങ്കയുണ്ട്.

ഞാൻ പെരിമെനോപ്പോസിൽ ഉള്ളതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും മെനൊപ്പൊലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്.

ഇതൊരു സ്വാഭാവിക സംഭവമാണ് - പ്രായപൂർത്തിയായതുപോലെ. സത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മാറ്റം ആരംഭിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗൌരവമായി എടുക്കാൻ ഒരു തികഞ്ഞ അവസരമാണ്. നിങ്ങൾ perimenopause നൽകുമ്പോൾ:

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മുൻഗണന നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ആരംഭിക്കാൻ സമയമായി. പത്ത് വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ചിന്തിക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്? ആ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണ് ആവശ്യം?

നിങ്ങളുടെ "ആരോഗ്യകരമായ സ്വഭാവ" ക്കായി ഒരു പദ്ധതി ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ സിഗ്നലിനായി ഇത് ആരംഭിക്കുക.

ഗർഭകാലം പരിഗണിക്കുക. ഗർഭം അലസനായിരിക്കണമെന്നില്ല, ഗർഭസ്ഥശിശുവിനെ ഓർത്ത്. നിങ്ങളുടെ എസ്ട്രജൻ സ്ലൈഡിന് ആരംഭിച്ചതിനാലാണ് ഗർഭിണിയാകാൻ പാടില്ല എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഒരു ദശാബ്ദങ്ങൾക്കുമുൻപ് നിങ്ങളേക്കാൾ കുറവ് ഫലഭൂയിലാണെങ്കിലും പല സ്ത്രീകളും ഗർഭധാരണത്തിലെ "ഗർഭിണികളെന്ന്" കരുതുന്നു.

ലൈംഗികരോഗം ബാധിച്ച രോഗം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള, പരസ്പരബന്ധിത ബന്ധമല്ലെങ്കിൽ റിസ്ക് കൂടിയാണ്. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക.

ഒരു കലണ്ടർ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു മാറ്റം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചും എത്ര ഇടവിട്ടാലും വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നത് മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങൾക്കായി യാഥാർഥ്യമാക്കൽ പരിശോധിക്കുന്നു.

അഞ്ചു രാത്രികൾ നീണ്ട ഒരു രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാതെ നിന്നിറങ്ങിയതായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയും ലക്ഷണങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ ഉപകരണമാണ് പെരിമെനോപോസ് കലണ്ടർ. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം , ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങൾ, ജീവിത പരിപാടികൾ, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക.

> ഉറവിടം:

> നോർത്ത് അമേരിക്കൻ മെനപ്പോസ് സൊസൈറ്റി, (NAMS), മെനൊപ്പോസ് ഗൈഡ്ബുക്ക്: മിഡി ലൈഫ് വുമൺ ഹെൽപ്പ് ഇൻ ഹെൽത്ത് ഡെലിവറി 8th ed. 2015.

> ഓഫീസ് ഓൺ വുമൻസ് ഹെൽത്ത്. മെനപ്പോസ് ബേസ്ക്സ്. യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ്. 2010.