കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ പാർട്ടി ഡൈപ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? ശരി, ഇനിമേൽ നോക്കുക.
ഈ പാചകത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയും താഴ്ന്ന നിലവാരവും (60 കലോറി ഊർജം), കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറവ് എന്നിവയും തികച്ചും ഉചിതമാണ്.
ഫിയോണയ ഹെയ്നസിന്റെ, ലോ ഫാറ്റ് പാചക വിദഗ്ധനിൽ നിന്നുള്ള ഈ തകർച്ച, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പിറ്റോ ത്രികോണങ്ങളോടുകൂടിയ ജോഡികളോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളോ ചേർക്കുന്നു.
ആർട്ടികോക്ക് മുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ്
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സമതല തൈര്, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ മയോണൈസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഫയോന ഹെയ്നുകൾ മുഖവിലയ്ക്കെടുത്തിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ 1/2 കപ്പ് പാർമെഷന്റെ ചീസ് മാത്രം.
ആർട്ടിചോക്ക് 1/4 കപ്പ് നഫ്റിഫക്ടുകൾ 1/4 കലോറി : കലോറി 51, കലോറിയിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് 16, ആകെ കൊഴുപ്പ് 1.7 ഗ്രാം (ശാല 1.1g), കൊളസ്ട്രോൾ 6mg, സോഡിയം 368mg, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് 5.2 ഗ്രാം, നാരുകൾ 1.3 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 3.6 ഗ്രാം
ഹായ്ൻസ് തൻറെ പാചകത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്രകാരം പറയുന്നു: "നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കക്ഷത്തിൽ ഈ രുചിയുള്ള, മസാലുള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മുക്കി ശ്രമിക്കുക, കുപ്പിയുടെ ചുവന്ന കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഒരു സ്നാപ്പായി മാറുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കയ്പുനരുവാൻ നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു."
ചുവന്ന കുരുമുളക് ഡിപ് അപ്പ് 1/4 കപ്പ്: കലോറി 44, കൊഴുപ്പടങ്ങിയ കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.2 ഗ്രാം (0.1 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 3 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം 117mg, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 7.3 ഗ്രാം, ഫൈബർ 0.3 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 3.2 ഗ്രാം
ഈ ബോർഡർ സ്വാധീനമുള്ള ഡിപ് റെസിപ്പിന്റെ തെക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായത്-നിർമ്മിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ വിശപ്പുമാണ്. ടോറിലൈ ചിപ്സുകളും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുമൊക്കെ ഇതു ജോഡികളാണ്.
കറുത്ത ബീൻ കഴുകുക 1/4 കപ്പ്: കലോറി 48, കൊഴുപ്പ് 0, കൊളസ്ട്രോൾ 0, സോഡിയം 190mg, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 9 ഗ്രാം, നാരുകൾ 2.6 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 3.1 ഗ്രാം
ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീര ഡൈപ്പ് ഒരു പച്ചക്കറി ഒരു പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ചില ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭയങ്കര വിശപ്പു ചെയ്യുന്നു. പുതിയത് പകരം ഫ്രീസുചെയ്ത അരിഞ്ഞത് ചീര ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെയ്സ് അഫിഷ്യാനോഡ ആണെങ്കിൽ ചൂടുള്ള സോസിന്റെ ഒരു ഡാഷ് ചേർത്ത് ഒരു ഡിസ്കസ് കിട്ടുക.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീര കഴുകി 1/4 കപ്പ് കുറയ്ക്കുക: കലോറി 55, കലോറിയിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് 11, ആകെ കൊഴുപ്പ് 1.3 ഗ്രാം (0.7 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 3 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം 186 എം ജി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 4.7 ഗ്രാം, ഫൈബർ 1.1 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 6.2 ഗ്രാം
കൂടുതൽ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ പാർട്ടി ഫുഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ലോ-കൊളസ്ട്രോൾ ക്രിസ്മസ് പാർട്ടി Appetizers, മുട്ടകൾ, സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ലോ-കൊളസ്ട്രോൾ സൂപ്പർ ബൗൾ പാർട്ടി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ലോ-ഫാറ്റ് ആഘോഷം അവധി ദിവസങ്ങളിൽ
ലോ-കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരവുമായ നന്ദിനിർദ്ദിഷ്ട നുറുങ്ങുകൾ
കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ശരീരത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം, എന്നാൽ അവ ഒന്നുതന്നെയല്ല. കൊഴുപ്പുകളും കൊളസ്ട്രോളും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കാത്ത രണ്ട് ലിപിഡ് തരം ഉണ്ട്. അവർക്ക് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ കെട്ടിടങ്ങളും പൊതുവായുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങളും മാത്രമേയുള്ളൂ.
കൊഴുപ്പുകളിലെ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നതാണ്, എന്നാൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല. കൊളസ്ട്രോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് ദഹനത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രൊഡക്ഷൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, എസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോളിനോട് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മറ്റേതൊരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരിയാനാകില്ല.
ഉറവിടം: Livestrong.com