ഞാൻ ആസ്ത്മ ഹെൽത്ത് കോച്ച് വിട്ടുപോകാൻ പോവുകയാണോ?
നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ഹെൽത്ത് കോച്ച് എങ്ങിനെയാണു പോകുന്നത് ?
ജീവിതത്തിന്റെ ചില മേഖലകളിൽ ഞങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ കോച്ചുകൾ എല്ലാം ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ കോച്ചുകൾ വ്യത്യാസങ്ങളല്ല, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ പരമാവധി ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുഴുവൻ വെളിപ്പെടുത്തലുകളിലും, ഞാൻ ആസ്തമകൾക്ക് ആരോഗ്യ പരിശീലനം നടത്തുന്നു. എന്റെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലനങ്ങളിൽ ധാരാളം പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ, ഞാൻ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ സേവിക്കുന്ന ആളുകളെയാണ് ഞാൻ പ്രത്യേകമായി പരാമർശിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അവർ ആസ്തമ ടീമിന്റെ ഭാഗമായി ഒരു പരിശീലക പങ്കിൽ സഹായിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ പരിശീലനം നൽകാനോ ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന വാർത്താക്കുറിപ്പ്.
1. ഒരു അസ്വാഭാവികം പോലെയല്ല നിങ്ങളെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്
പലതരം കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആസ്ത്മയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ചില തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഒരു ആരോഗ്യ കോച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു മുഴു വ്യക്തിയെ നോക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആസ്തി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന പടികൾ സംബന്ധിച്ച മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വൈകാരികവും ശാരീരികവും പെരുമാറ്റവുമുള്ള പോഷകാഹാരക്കുറവും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും മികച്ച ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിന് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും. ആസ്ത്മയുടെ നിയന്ത്രണം പ്രാധാന്യമുള്ളതരത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം, വൈകാരിക ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മറ്റുവിധത്തിൽ ബാധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മക്ക് നല്ല നിയന്ത്രണം ലഭിക്കില്ല.
2. നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാറ്റം മാറ്റുക
ഞങ്ങളുടെ മനസ്സ് വളരെ ശക്തമാണ്. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയോ സ്വയംപറയുകയോ ചെയ്താൽ ആസ്ത്മയെ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനാവില്ല. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളാണുള്ളത് ("എന്റെ അസ്മാമ കാരണം എനിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല)," നെഗറ്റീവ് വിശ്വാസങ്ങൾ ("എന്റെ ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്"), അല്ലെങ്കിൽ യുക്തിവാദപരമായ വിശ്വാസങ്ങൾ ("എന്റെ ആസ്ത്മക്ക് പുകവലി മോശമല്ല") ആസ്ത്മയിലേക്ക്.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് ആ വിശ്വാസങ്ങളെയും പ്രവൃത്തികളെയും തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കോച്ച് സഹായിക്കുന്നു. "ഞാൻ കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല," "ശരിയായി കഴിക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ മരുന്ന് എടുക്കാൻ ഓർക്കുക" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കോച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, "ഞാൻ എൻറെ ആദ്യ 5K പൂർത്തിയാക്കി" എന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഡയറ്റ് കോക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു, "അല്ലെങ്കിൽ" ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആ പ്രയാസകരമല്ലല്ലോ. "
3. നിങ്ങൾ സ്മാർട്ട് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ആസ്ത്മ ശരിക്കും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു രോഗമാണ്. നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പമാണ്. രോഗികളെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു പടി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലപ്പോഴും ഞാൻ കണ്ടെത്തുന്നു, അവർ ഭീമമായ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് നിരാശയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള മിക്ക ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട രോഗിയുടെ ഓരോ രണ്ട് ആഴ്ചയിലും ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തി. ഒന്നാമതായി, ദിവസേന ഒരു സോഡ പരിമിതമാക്കണമെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചു. 2 ആഴ്ച അവസാനം അവൾ ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ തുടങ്ങി. കഴിഞ്ഞ വേഗതയിൽ, ചെറിയതും അജയ്യവുമായ നടപടികൾ കഴിഞ്ഞ വർഷം 20 പൗണ്ട് നഷ്ടമായി.
അതുപോലെ സ്മാർട്ട് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നല്ല ആരോഗ്യം സഹായിക്കും. എസ് പിസിഫിക്കായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ലളിതമായത്, ലളിതമായ ഒരു ടേൺ, ആർ സഹപ്രധാനമായ, ടി ൈമെയ്-ബൗണ്ട് എന്നിവ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ സങ്കല്പങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങളും കൈവരിക്കേണ്ട ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, അടുത്ത 12 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു റെസ്ക്യൂ ഇൻഹെലറെ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ എങ്കിൽ, ദിവസേനയുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടേണ്ടതുണ്ട്. "എന്റെ കൺട്രോളർ മരുന്നുകൾ ഞാൻ എന്റെ കുഴിമാടത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ഓരോ പുള്ളിപ്പുലിയും ഞാൻ എന്റെ പല്ലുകൾ തുരുമ്പെടുത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." ഒരു സ്മാർട്ട് ലക്ഷ്യം ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
"ഞാൻ എന്റെ രക്ഷകർത്താക്കൾ പ്രതിദിനം എടുക്കും?" എന്നതിനേക്കാൾ ഒരു സ്മാർട്ട് ലക്ഷ്യം ഇതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ?
4. നിങ്ങളുമായുള്ള ഒരു സ്വകാര്യ ബന്ധം വികസിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കോച്ചുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതു പ്രധാനമാണ്. മിക്ക ഹെൽത്ത് കോച്ചുകളും സൌജന്യ പ്രാരംഭ കോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഇരുവശത്തും നല്ല ശാരീരിക ക്ഷമതയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം. ഒരു നല്ല ഹെൽത്ത് കോച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കോച്ച് ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കോച്ചിൽ നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ചെയ്യുന്നുവെന്നത് കണ്ടുപിടിക്കണം- നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മാ രോഗത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ തനതായ മനഃശാസ്ത്രവും പെരുമാറ്റ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളും സവിശേഷതകളും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യമാണ്.
[നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പോലെ] (മാനസിക, സ്വഭാവ, വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിയായി നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്രത്യേകതകൾ) നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ കോച്ച് നല്ല ആശയവിനിമയക്കാരനാകണം.
സുഹൃത്തുക്കളേയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടേയോ പോലെ, ഹെൽത്ത് കോച്ച് നോൺ റെസ്പോൺസലാണ്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ സംരക്ഷണത്തിൽ വിദഗ്ദ്ധനാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ കോച്ചിനുമായി നല്ലൊരു ബന്ധം വളർത്താനും ആശയവിനിമയം നടത്താനും നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കും. വികസനം സൃഷ്ടിക്കുന്ന വ്യക്തിപരമായ ബന്ധം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾക്കും പഠനത്തിനും പര്യവേക്ഷണത്തിനും ഉൾക്കാഴ്ചയ്ക്കും വഴിയൊരുക്കുന്നു.
5. തന്ത്രം
ഒരു മരുന്നുകൾ മൂലം ഒരു ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനി ലഭിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ട്, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനും, സ്കൂളിലെ കോച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും, ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനും ഇടയിലുള്ള പരിമിതമായ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മുഴുവൻ ഹോസ്റ്റുകളും ഉണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട ആസ്തമ നിയന്ത്രിക്കാനായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും ഒരു ആരോഗ്യ കോച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കും.
നല്ല ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കോച്ച് നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മേഖലകളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി സ്റ്റെപ്പ് ആക്ഷൻ സ്ട്രാറ്റജിയുടെ ഒരു ഘട്ടം വികസിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു പദ്ധതി ആവിഷ്കരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കോച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്വ പങ്കാളി ആയി സേവിക്കുകയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തന്ത്രത്തെ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
6. സെൽഫ് റിലയൻസിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ജീവിതശൈലി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക
എന്റെ അസുഖത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് മികച്ചതായിത്തീരുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം എന്റെ ആസ്തിയാണെന്ന് ഞാൻ ആസ്ത്മയോട് എന്റെ രോഗികളോട് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കോച്ചിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസികളാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാകണം. നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണം, നടപടി എടുക്കുക, ജീവിത ശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ ഉടമസ്ഥാവകാശം നേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്തമ സംരക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മികച്ച പങ്കാളിയാകാം.
നിങ്ങൾ സിസ്റ്റങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിനും ജീവിതശൈലിക്കും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും. ആസ്ത്മയുടെ നിയന്ത്രണവും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യവും എങ്ങനെയെന്നതിനുള്ള ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ, നല്ല ആരോഗ്യം നേടാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു ശക്തമായ നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
എറക് എ. കോലെമാൻ, എംഡി, എംഎൽഎ, കാർലാ പരി, പിഎച്ച്ഡി , എംഎസ്ഡബ്ല്യു, തോമസ് ബോഡൻഹൈമർ, എം.ഡി.എച്ച്, എലൻ എച്ച്. ചെൻ, എം.ഡി. ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യ പരിശീലനം.